Дихання при потугах і пологах жінки

Яким має бути оптимальне дихання при потугах і пологах жінки?



У період слабких сутичок дихати якимось спеціальним чином немає необхідності. Коли больові відчуття посиляться, вам знадобиться техніка глибокого уповільненого дихання - вона допоможе вам не посилювати напругу під час сутички, а, навпаки, розслабитися. Вдих робіть на три рахунки через ніс, живіт при цьому повільно надувайте, видих на сім рахунків через рот, губи тягніть трубочкою, животик повільно здуває. При такому рахунку у вас вийде шість підходів вдих-видих в одну хвилину.



Дихання при проходженні голівки малюка
Одним з найбільш складних моментів у пологах жінки вважається стримування потуг, коли головка малюка вже сильно тисне на початковий відділ родового каналу, а тужитися ще не можна (наприклад, шийка матки не повністю розкрилася). Як би ні було сильно бажання «виштовхнути» малюка, не йдіть у нього на поводу! Це загрожує розривами м'яких тканин піхви і промежини, а також родовими травмами малюка. У такій ситуації вам допоможе так званий швидкий тип дихання. Зробіть глибокий вдих, потім 4-5 поверхневих дихальних рухів, останній видих, більш тривалий робиться через рот, губи згорнуті в трубочку. Між переймами вдаємося до сповільненої техніці дихання.

Дихання при потугах
Для підготовки до цього періоду знадобляться вправи на затримку дихання. Вони будуть корисні не тільки для жінки, але і для малюка, який отримає більшу стійкість до нестачі кисню. Необхідність в цьому виникне в момент народження дитини. Чим краще він переносить короткочасну кисневу недостатність, тим менше будуть наслідки навіть серйозних гіпоксичних проявів в пологах. Майбутній мамі вміння робити паузи в диханні допоможе більш ефективно працювати на потугах. Це в свою чергу прискорить процес проходження малюка по родових шляхах. На початку потуги слід зробити максимально глибокий вдих через рот, затримати дихання - повітря повинен тиснути на діафрагму, а через неї - на дно матки, як би проштовхуючи малюка. Коли виникне відчуття нестачі повітря, повільно видихніть через рот, потім знову наберіть повітря в легені. За потугу цикл таких дихальних рухів потрібно повторити три рази. Максимальна затримка дихання, до якої ви повинні прагнути, - 30 секунд.



По мірі наростання сутичок спробуйте ще більш повільне дихання. Вдих на рахунок 5 видих на рахунок десять, вийде чотири вдиху-видиху в хвилину. Подихайте так протягом 1-2 хвилин. Відразу такий тривалий видих може не вийти.




Між переймами болю немає, але і тут не йдіть з ритму дихання. Дихайте спокійно, ритмічно, вдих через ніс, наприклад, на рахунок 2-3 видих через рот на рахунок 5-6.



Якщо ви любите співати в душі популярні пісні або частенько мурлыкаете яку-небудь мелодію, займаючись господарськими справами, можливо, вам буде набагато простіше народжувати з піснею. Вібрація голосу блокує надходження сигналів болі в головний мозок, тим самим знижуючи інтенсивність відчуттів в період родових сутичок.

• У перший період пологів, коли сутички тільки набирають свою силу, ви можете наспівувати будь-яку приємну для вас мелодійну, спокійну пісню. Розтягуючи голосні, ви, по суті, переходьте на ту саму техніку глибокого, уповільненого дихання, яка допомагає зняти зайву напругу і народити швидко і без болю.
• Коли перейми посиляться, пропевайте на видиху голосні «о», «а», «в». Видавані звуки повинні бути низькими - вважається, що саме такий тон голосу сприяє максимальному розслабленню м'язів тазового дна. Також при виязиці цих звуків розслабляються не тільки кругові м'язи рота, але і мускулатура шийки матки - значить, її розкриття піде набагато швидше.
Додати коментар