Питний режим під час вагітності

Дотримання раціонального питного режиму, при якому організм майбутньої мами отримує рівно стільки рідини, скільки потрібно йому і майбутньому дитині, - запорука сприятливого перебігу вагітності і народження здорового малюка. Забезпечити водний баланс організму дуже важливо для правильного кровообігу, від якого залежить виробництво амніотичної рідини і харчування плоду, для запобігання м'язових судом, підтримання нормальної температури тіла, особливо під час виконання фізичних вправ. Не забувайте, що зневоднення може стимулювати скорочення матки і привести до передчасного переривання вагітності. Який потрібний питний режим під час вагітності?
• Як же визначити, чи достатньо ви п'єте рідини і дізнатися власний питний режим? Найпростіший критерій - колір сечі. У нормі вона повинна бути блідо-жовтою, навіть якщо ви приймаєте вітамінні добавки, які роблять її забарвлення насиченішим. Сеча більш темного пивного кольору з сильним запахом у відносно невеликому обсязі - ознака часткового зневоднення. Не слід покладатися на відчуття спраги. Якщо ви її відчуваєте, це означає, що організм вже на 1-2% зневоднений.

Враховуючи потреби плода, у першій половині під час вагітності жінці необхідно 2-25 л рідини в день. Майте на увазі, що «рідина» - це не тільки вода, але і перші страви, соуси, а також вода, яка міститься в овочах і фруктах. При цьому слід враховувати, що в першому триместрі вагітності нерідко розвивається токсикоз, що виявляється в нудоті і блювоті. Під час блювоти втрачається рідину, яку необхідно заповнювати. Тому вранці дуже добре випити склянку води з додаванням соку половини лимона.

• Після 20 тижнів під час вагітності нирки посилено функціонують з-за зростаючих навантажень і посиленого питного режиму - вони виділяють набагато більше рідини, ніж до вагітності. Тому навіть у здорової жінки можуть з'явитися набряки. У зв'язку з цим з 20-22 тижня обсяг споживаної рідини після консультації з лікарем слід обмежити до 15 л на добу з урахуванням перших страв, овочів та фруктів. Також необхідно скоротити кількість споживаної солі на добу до 5 г на добу - вона має властивість утримувати рідину в організмі і сприяє розвитку надмірної набряклості.

• Для повсякденного раціону і питного режиму майбутній мамі можна рекомендувати кисломолочні продукти, наприклад йогурт, кефір - по 1-2 склянки на добу; фруктово-овочеві соки - 1 стакан на добу; замість кави та чаю - настій з плодів шипшини або глоду. Обов'язково з усіма витікаючими наслідками питного режиму слід проконсультуватися у лікаря, який зможе повною мірою визначити, який потрібний вам режим пиття, і чи є у вас вагомі проблеми з нирками.
Додати коментар