Причини сильних болів в спині

Скарги на неприємні відчуття в області спини - звичайна справа, лише одиниці з нас ніколи не ходили літерою Г, скорчившись від нестерпного болю. Що найстрашніше, багато хто сприймають проблеми з попереком як даність, а між тим від такого болісного стану можна позбутися, треба лише визначити його етимологію, підібрати правильне лікування і почати займатися зміцненням спини. Які ж причини сильних болів в спині?
Болі в спині майже завжди породжуються запаленням сполучної тканини, виникають, насамперед, з-за неправильного способу життя, властивого більшості з нас. Такі запалення можуть тихо протікати роками, і лікувати їх - справа, теж варте уваги часу і сил. Ми багато нервуємо, втомлюємося морально і майже весь робочий день проводимо сидячи. Додому повертаємося часто пригнічені, замучені, ніби всю тяжкість світу несемо на своїх плечах, які від цього стають пологими, а спина - кривий: «Не кожен горбатий - неврастенік, але кожен неврастенік горбат». Чи помічали ви, що у успішних людей плечі завжди широко розгорнуті, і вони ходять, високо піднявши голову? Сутулість - бич сучасної людини, і саме вона часто є причиною виникнення болю в хребті.

Інша причина сильних нездужань - нерозвинена система м'язів. Чи знаєте ви, що якщо прибрати останні, хребет сам по собі здатний витримати лише два кілограми ваги? Звідси висновок: зменшити напругу в спині можна, якщо тренувати м'язи, що йдуть уздовж неї, зокрема, поперековий відділ - те місце, де у нас завжди жирок накопичується. В районі живота м'язи у більшості взагалі не розроблені! Це що стосується виникнення болю в спині без наявності хвороб. А якщо болі свідчать про якомусь серйозному захворюванні?

Найстрашніші сильні болі і причини болю в спині обумовлені серйозними захворюваннями - артритом, остеохондрозом або грижею міжхребцевих дисків. Вони виникають від переохолодження, розтягнення зв'язок або в результаті травм, коли диск пошкоджується і міжхребцева рідина витікає з порожнини, з часом тверднучи, а що утворився соляної наріст доставляє чимало мук. У разі сильної травми, яка супроводжувалася переохолодженням травмованої області, без оперативного втручання не обійтися. Але якщо мав місце, наприклад, ішіас (защемлення сідничного нерва в результаті зайвої фізичного навантаження, тривалого перебування в незручній позі або переохолодження), то багато в чому саме від вашого способу життя буде залежати, чи повернеться хвороба знову і не спричинить за собою ускладнень. Не намагайтеся ставити діагноз самі, обов'язково зверніться за консультацією до фахівця - нехай він призначить необхідну терапію.

Якщо гострого болю або причини болю в даний момент немає, але дискомфорт у спині відчувається, треба вжити заходи профілактичного характеру. Перш за все, навчитеся правильно сидіти, ходити і спати. Спати, як відомо, краще на жорсткій поверхні. Насправді, це дуже зручно і природно, треба тільки звикнути. Щоб зрозуміти, що таке прямоходіння, зробіть просту вправу. Встаньте спиною до стіни впритул, щоб до неї торкалися таз, лопатки і голова, зафіксуйте позу і так ходите по будинку, час від часу перевіряючи себе, знову притулившись до стіни. Сутулою людям буде складно повірити, але позиція найменшого напруги для хребта - це ідеально рівна спина.

Необхідно розвивати загальну силу, витривалість організму, оптимізувати обмінні процеси - це поліпшить харчування всіх областей хребта, а отже, буде сприяти реабілітації тих з них, які ослабли. Прекрасним засобом відновлення кровообігу в області вогнища хвороби є масаж. Доцільно використовувати склади, що містять гріють речовини - зміїний отрута, есенцію пекучого перцю, а також анальгетики - камфору, ментол, евкаліпт (якщо немає алергії на ці компоненти). Дозуйте мазь обережно, щоб уникнути опіку шкіри, адже він може надовго позбавити бажання продовжити масажний курс. Звичайно, від подібних ризиків вас позбавить відвідування професійного масажиста. Чималу користь у домашніх умовах нададуть масажери, що діють за принципом рефлексотерапії пам'ятаєте, колись був популярний аплікатор з гострими пластмасовими елементами на основі з клеенчатого матеріалу?

При всій примітивність виконання, він забезпечував точковий масаж попереку і чудово знімав больовий синдром. Займіться тими видами спорту, які зміцнюють опорно-руховий апарат, зокрема хребет (звичайно, краще це зробити ще в юності, але ніколи не пізно). Насамперед, це верхова їзда, здатна подарувати звичку тримати спину ідеально прямий вже через півроку - і назавжди. Другий вид спорту, незамінний для здоров'я спини - плавання. Волею-неволею воно змусить вас випрямитися і замінить нудні вправи і розтяжки в спортзалі. Дуже ефективна хатха-йога, величезну увагу приділяє прямосидению і прямоходіння.

Силові вправи та розтяжки для м'язів і суглобів позбавлять вас від проблем з хребтом, але їх, звичайно, треба виконувати систематично і правильно, краще за все під контролем фахівця. Існують також вправи, вельми ефективні при болях у спині, які ви цілком можете робити вдома самостійно. Посібників, що описують подібні комплекси, досить багато і в книжкових магазинах, і в Інтернеті. Відчуваєте скутість у спині з ранку - не робіть різких рухів і інтенсивних розтяжок, працюйте над зміцненням поперекової області поетапно і поступово. З хворою спиною дуже шкідливо сидіти, особливо в незручних позах (адже при цьому максимально навантажується хребет), по можливості краще стояти або лежати. До речі, багато сучасні комп'ютерні столи, украй незручні і провокують на те, щоб сидіти не рівно, а трохи боком. Це неприпустимо: так можна зіпсувати і саму здорову спину.
Додати коментар