Методи усунення втоми очей

Метод був розроблений ще на початку минулого повік в США, але у цієї йоги багато послідовників у Франції, що закономірно. Екрани телевізорів і комп'ютерів стомлюють очі, і люди прагнуть позбутися від напруги. Це легко, якщо навчитися розслаблятися, і кожен день робити кілька простих вправ і методів. Які методи усунення втоми очей?
Вправа перше
Сядьте, покладіть лікті на стіл, а голову на руки - так, наче вона готова впасти. Розслабте плечі і закрийте очі. Великі пальці на скронях, інші прикривають очі і ніс, створюючи темряву, але, не натискаючи на очі. Уявіть собі пляж, хвилі, які опускаються і піднімаються згідно ритму вашого дихання, червоний надувний м'яч поруч з берегом, а білий вітрильник - на лінії горизонту. Переміщайте і ваш уявний погляд з кулі на човен і назад. Ця візуалізація супроводжується рухом очей, яке розслабляє і їх, і ваш мозок. Тренуйтесь так 4-5 разів на день по кілька хвилин.

Вправа друге
Поставте ноги симетрично, перекидывайте невеликий кольоровий кулька, стежачи за ним очима, з однієї руки в іншу. Варіюйте його траєкторію - вище, коротшу і так далі. Ця вправа дозволяє позбутися від головного ворога хорошого зору - зафіксованого погляду. Очей, який добре бачить, рухливий.

Вправа третє проти усунення втоми
Уявіть собі величезний годинник - від підлоги до стелі. Слідкуйте за годинниковою стрілкою, повільно йде по колу. Очі можуть бути відкриті або закриті під час виконання методу - за бажанням. Ви можете стежити за стрілкою, малюючи її траєкторію пальцем. Ця вправа покращує концентрацію сприйняття, стимулює рух очей і розслабляє зовнішні м'язи. Робіть вправу до перших ознак втоми очей.

Вправа проти усунення втоми четверте
Сядьте навпроти вікна, взявши в руки олівець. Тримаєте його вертикально в 15 см від носа. Олівець повинен бути чітким, а задній план з вікном - розмитим. Потім подивіться крізь олівець на вікно - тепер чітким має бути саме воно. Повторіть так п'ять-шість разів - це зміцнить ваші очні м'язи.

Вправа п'яте
Подивіться на свою відкриту долоню, немов дивіться в дзеркало. Переведіть погляд на великий палець, моргніте один раз, закрийте очі. Повільно відкрийте їх, подивіться на вказівний палець - і моргніте двічі. І так з кожним пальцем, щоразу моргаючи на раз більше. Нижню повіку розслабляє очі і сприяє відновленню їх природної рухливості. Ми моргаємо близько 50 разів у хвилину, але набагато менше - під час стресу або перебуваючи перед екраном. Чим частіше ви будете повторювати цю вправу, тим краще.

Вправа шосте проти усунення втоми
Встаньте перед вікном, поставте ноги на ширину плечей. Повільно переміщайте вагу тіла з однієї ноги на іншу, не згинаючи колін. Очі повинні слідувати за рухами тіла. Дивіться вперед, спостерігаючи, як рама, дерева і все, що за вікном, злегка рухається. Ця вправа покращує сприйняття і спостережливість.

Геть втому очей!
• Змішайте молоко з холодним чаєм, змочіть у цій рідині 2 ватних тампона і накладіть на очі хвилин на 10.
• Відріжте 2 кружальця огірка і накладіть їх на повіки на 15 хвилин.
• Залийте 3 ст. л. квіток волошки склянкою окропу, настоюйте 2 години, процідіть, змочіть 2 ватних тампона, тримайте компрес на очах 15 хвилин.
• Закрийте очі, хвилину масажуйте пальцями нижні і верхні повіки - від внутрішнього до зовнішнього краю.
Додати коментар