Правила поведінки в жарку погоду

Коли настають спекотні літні дні, багато хто з нас відчувають занепад сил, буквально змушуючи своє тіло рухатися. Така некомфортна погода не тільки, але і небезпечна для здоров'я. В цей час як ніколи високі ризики отримання сонячного удару і зневоднення. Ось чому так важливо знати і дотримуватися правил поведінки в жарку погоду.
Особливо це стосується батьків дітей до чотирьох років, літніх, хворих людей, а також тих, хто страждає від надмірної ваги або приймає ліки. Але якщо спека прийшла надовго, ризик отримати сонячний удар або теплове виснаження піддаються всі без винятку.
Перегрів організму в жарку погоду - це серйозна проблема. За статистикою, в Сполучених Штатах від сонячних ударів щороку помирають близько 240 осіб. Причому в ті роки, коли фіксуються особливо високі температури повітря, кількість постраждалих сягає декількох тисяч. Якщо температура протягом декількох діб не опускається нижче +32 С, а вологість - нижче 80%, то спостерігається явище «теплової хвилі», яке фахівці вважають дуже небезпечним.
Перш ніж обговорити правила поведінки в спеку, давайте дізнаємося більше про те, як діє система терморегуляції людини.

Принципи системи терморегуляції
В нормальних умовах постійну температуру наш організм підтримує завдяки потовиділення, яке сприяє охолодженню. Але при підвищеній вологості, коли навколишній повітря не поглинає додаткову вологу і тепло, вони виділяються гірше. В результаті температура тіла підвищується, серцевий м'яз перекачує більше крові до шкірних покривів, щоб позбавлятися від зайвого тепла. Багато хто з нас помічали, як в жарку погоду серце починає прискорено битися, навіть якщо ми не займаємося фізичною працею. Щоб організм не перегрівався, нам доводиться включати кондиціонер в приміщенні, пити прохолодну рідина, шукати затінене місце на вулиці.

А які ще правила поведінки необхідно дотримуватися, щоб уберегти себе і близьких від сонячного удару?

Щоб не отримати сонячний удар:



Проводите максимальну кількість часу в приміщенні. Якщо в ньому немає кондиціонера, знайдіть можливість спуститися на перший поверх, або виберіть місце, куди не проникають прямі сонячні промені.




Намагайтеся щодня випивати якомога більше рідини, навіть якщо у вас не виникає відчуття спраги. При цьому вибирайте просту воду, не вживайте напої з алкоголем або кофеїном.




Приймайте їжу невеликими порціями, але часто. Обережніше ставитися до страв з високим вмістом білків, так як вони збільшують вироблення тепла в нашому організмі.




По можливості відмовтеся від інтенсивних фізичних навантажень. Якщо цього зробити не вдається, перенесіть їх на вечірній час, не раніше 16 годин.




В одязі віддайте перевагу світлим тонам. Такі речі відбивають промені сонця.




Лікарські засоби з вмістом солі приймайте виключно за порадою лікаря.




Приділіть увагу домашнім вихованцям, вони теж потребують рясному питво.



У спекотну погоду в результаті інтенсивного фізичного навантаження і посиленого потовиділення можуть виникати теплові судоми. Це біль і спазми в м'язах, які можуть тривати до трьох хвилин. Найчастіше зводить м'язи ніг або шлунка після того, як навантаження припиняється. Судоми, що провокуються посиленим потовиділенням, так як організм втрачає досить багато рідини і солей.

Правила поведінки при судомах:



Відпочиньте у затінку, в прохолодному приміщенні.




Випийте охолодженої рідини.




З'їжте трохи солоної їжі, наприклад, попкорн, горішки, чіпси.




Спазмовані м'язи розтягуйте протягом 20 секунд, після чого розімніть їх масажними рухами.




У разі необхідності повторіть цей алгоритм дій.



Симптоми гіпертермії і сонячного удару
Хвороби, пов'язані з перегріванням, або гіпертермією, становлять реальну небезпеку для життя людини, особливо для дітей і людей похилого віку. До симптомів загальної гіпертермії належать: волога, холодна і бліда шкіра, запаморочення, головний біль, відчуття обессиления і слабкість, нудота.
Для більш важкої форми загальної гіпертермії, сонячного удару, характерні: вологість або навпаки сухість і почервоніння шкірних покривів, сплутаність або втрата свідомості, неглибоке часте дихання, слабкий або прискорений пульс, нудота, висока температура.

Що необхідно зробити при гіпертермії та сонячному ударі?



Перенести потерпілого в тінь, в прохолодне приміщення.




Укласти його в зручне положення, спостерігати за станом.




Послабити стискує одяг.




Обкласти потерпілого змоченими в холодній воді рушниками і час від часу їх змінювати.




Окропити його водою, направити потік повітря від вентилятора.




Давати потерпілому невеликі порції води, по половині склянки кожні чверть години.




Якщо людина відмовляється від води, втрачає свідомість, якщо починається блювота, то це говорить про погіршення його стану. У цьому випадку необхідно негайно викликати швидку допомогу.
Додати коментар