Профілактика респіраторних і вірусних захворювань

Осінь - початок традиційної хвилі численних респіраторних захворювань, які ми за звичкою називаємо застудами. Інфекції вражають насамперед слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, тому кашель, нежить, хрипота, біль у горлі - «синоніми» цих самих застуд. Яка ж профілактика респіраторних та вірусних захворювань?
Багато хто з нас звикли ставитися до таких сезонних респіраторних і вірусних захворювань ЛОР-органів як до якоїсь «неминучість». Мовляв, організм після літа адаптується до нових кліматичних умов, горло поболить та перестане, соплі «самі пройдуть». І справді, так звана «застуда» виникає внаслідок сезонного зниження імунітету, коли організм практично не чинить опір різних форм інфекцій, пневмонії, синуситу, фарингіту, тонзиллиту і т. д. Питання, однак, в іншому. Так, можна чекати, коли «саме пройде». Можна лікуватися. А можна поступити більш далекоглядно: заздалегідь підготувати весь організм і ЛОР-органи, зокрема, до неминучої сезонної «струсу». Мова - про профілактику ЛОР, респіраторних і вірусних захворювань.

Найкращий варіант профілактики - це загартовування. Ми традиційно чуємо про загартовуванні всього організму. Дійсно, для підвищення імунітету люди зазвичай приймають контрастний душ, роблять холодні обливання. Але не менш ефективні і гартують процедури саме ЛОР-органів. Що для цього треба? Регулярно промивати носоглотку водно-сольовим розчином, при цьому поступово знижуючи її температуру. У свій час проводилися навіть дослідження, які довели, що по своїй ефективності подібне «виборче» загартовування носоглотки практично не поступається загального загартовування організму. Що ж, це цілком можливо. Адже в носі зосереджені найважливіші рефлексогенні зони, регулярне холодовий «роздратування» яких здатне підвищити імунітет всього організму. Але при цьому важливо, щоб промивання носоглотки були щоденними.

З якої температури водно-сольового розчину починати? Однозначно - з комфортною. І тут все суто індивідуально. Для кого-то комфортна і кімнатна температура, але для більшості людей це все-таки 30-35 °С. Температуру розчину треба знижувати поступово - на 1 градус приблизно через 7-10 днів після початку процедур. Власне, знижуючи температуру, людина теж повинен орієнтуватися на свої відчуття. «Героїзму» не треба. «Героїзм» може призвести до прямо протилежних результатів - застуді. Головне - щоб організм спокійно реагував на зниження температури. Адже сенс загартовування - в поступовості і регулярності. І, звичайно, багато що тут залежить від пори року, температури на вулиці і стану самої людини. Напевно, не варто нагадувати, що хворій людині загартовування протипоказано.

Взагалі зайве «завзяття» в загартовуванні неприпустимо. Але з часом організм почне переносити і температуру +4 °С. Для такої процедури водно-сольовий розчин, природно, доведеться охолоджувати в холодильнику. Але прийти до такої температури можна лише через 2-3 місяці. Подібні промивання носоглотки водно-сольовими розчинами при всій своїй уявній простоті надзвичайно ефективні. По-перше, зміцнюється загальний імунітет організму. По-друге, в результаті цих процедур людина регулярно змиває не тільки слиз, пил, але і віруси, що потрапили в порожнину носа з вдихуваним повітрям. До речі, в результаті у багатьох зменшується набряклість слизової. По-третє, ці промивання є не що інше, як гідромасаж носоглотки.

Для промивання підійде практично будь-водно-сольовий розчин з продаються в аптеках. Всі вони, починаючи з звичного вже «аквамаріс», ефективні. Єдиний їхній недолік - це ціна. Адже для регулярних промивань знадобиться не один флакон. Якщо кошти не дозволяють купувати готові розчини, можна вийти з ситуації інакше - приготувати їх самостійно. Для цього треба розчинити 1/2 чайної ложки морської солі в склянці води. А безпосередньо для промивання носа краще використовувати шприц на 5 кубиків. Щодня для процедури потрібно не менш 50 мл розчину. Промивання носоглотки показані не тільки здоровим, в принципі, людям. Вони дуже підійдуть і тим, хто страждає хронічними респіраторними та вірусними захворюваннями ЛОР-органів. Якщо у людини «тліє» хронічний фарингіт або тонзиліт, якщо утруднене носове дихання (наприклад, за рахунок викривлення носової перегородки), то неминуче виникатиме застій слизу. Саме цей застій - благодатний грунт для розвитку потрапила в організм інфекції. І, як наслідок, загострення вже наявного хронічного захворювання. Замкнуте коло Тому висновок простий: ніс повинен дихати! А регулярні промивання сприяють нормалізації цього процесу.

Чистий і вологий ніс, природно, змиє будь-яку інфекцію. Тому до заходів профілактики ЛОР-захворювань варто віднести і підтримання в приміщенні нормальної вологості. Взаємозв'язок тут пряма. Так, з початком опалювального сезону різко зростає сухість у приміщеннях. А слідом автоматично підвищується сухість носоглотки у людей. До речі, за деякими даними, атрофією слизової носоглотки страждає чи не кожен другий городянин. Адже в сухій атмосфері не працює миготливий епітелій, а слизова горла не в змозі видаляти хвороботворні мікроби, кількість яких, до речі, при попаданні в організм через 12 годин збільшується в мільйони раз. В результаті і починається ланцюгова реакція, яка призводить до хвороби. З цієї ж причини сьогодні до заходів профілактики ЛОР-захворювань можна сміливо віднести і покупку зволожувача повітря. Під час опалювального сезону вологість в приміщенні навряд чи перевищує 30%. А нормальна, комфортна вологість - 55%. Її і треба добиватися. Єдиний мінус побутових зволожувачів повітря - через деякий час вони починають викидати білий наліт, який, як пил, що осідає в кімнаті.
Додати коментар