Корисні властивості мікроелемента магнію

Вчені довели, що магній підсилює захисні сили організму, перешкоджає старінню, розвитку ракових захворювань, тромбозів і атеросклерозу. Цей мікроелемент захищає нас від інсульту, аритмії, ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертонії, стресу, депресії і судом. Він також знижує вміст холестерину і тригліцеридів, попереджає утворення каменів у нирках. А у сполученні з кальцієм і калієм бере участь в утворенні інсуліну. Так, американські дослідники протягом шести років стежили за рівнем магнію більше чим у 12 тисяч схильних до діабету людей. Вчені з'ясували, що коли цього мікроелемента не вистачає, хвороба поширюється частіше - у 94% випадків. До речі, здорового тонусу м'язової системи ми також зобов'язані магнію. Які ж корисні властивості мікроелемента магнію?
Розслабляючи м'язи, він допомагає при синдромі хронічної втоми, фибромиалгии, знижує ризик остеопорозу. Спазмолітичні властивості магнію важливі при астмі та бронхіті. За деякими даними, мікроелемент здатний протистояти навіть мігрені.

Добову потребу дорослої людини в магнії можна розрахувати за простою схемою - 10-15 мг на один кілограм маси тіла. У великих кількостях цей елемент містять ламінарія, пшеничні висівки, гарбузове та соняшникове насіння, халва, мигдаль, пророслі зерна пшениці, соя, кавун, волоські горіхи, петрушка, кінза, базилік, геркулес, квасоля, сушений інжир, урюк і морська риба. Як тільки в організмі вичерпується запас магнію (найчастіше це трапляється до сімдесяти років), зростає загроза аритмії, підвищеної нервозності, депресії, спазм аж до судом. Навіть невеликий дефіцит корисних властивостей магнію підвищує ризик серцево-судинних захворювань і діабету, знижує опірність інфекціям і алергій. Фахівці помітили і таку сумну залежність - як тільки знижується кількість магнію в організмі, тут же починають випадати волосся і розвивається остеомаляція - розм'якшення кісткової тканини. У дітей в таких випадках може підвищуватися внутрішньочерепний тиск, виникає гіперактивність, мозкова дисфункція, дискінезія жовчовивідних шляхів, судомний синдром, аутизм, алергічні реакції. Дефіцит магнію під час вагітності знижує тонус матки, але ще гірше - сповільнює ріст плода, а також може стати причиною викидня або передчасних пологів.

При надлишку корисних властивостей магнію також виникають серйозні проблеми. У людей із захворюванням нирок, не здатних виводити зайву магній з сечею, спостерігається м'язова слабкість, сонливість, сплутаність свідомості, важке дихання. Нерідко мучать діарея і нудота. Необхідно хоча б один раз у житті виміряти вміст магнію в організмі. Зробити це можна з допомогою минералограммы - аналізу волосся або нігтів. Метод достовірно діагностує навіть латентно розвивається дефіцит магнію, так як концентрація мікроелементів у волоссі в більшості випадків адекватно відображає його рівень в організмі. Засвоєння магнію може зменшити надлишок кальцію в організмі, оскільки ці два мікроелементи «ділять» між собою загальну систему транспорту в кишечнику. Тому співвідношення вмісту в раціоні кальцію і магнію повинно бути 2:1. Майте на увазі, що жирна їжа знижує засвоєння магнію, а ось порція дикого рису дає чверть його добової норми.

При психоемоційному стресі, перевантаженнях, авіаперельотах не варто вживати алкоголь, транквілізатори, антидепресанти - вони зменшують кількість магнію в організмі, викликають синдром «відміни» та залежність. Краще застосовувати корисні властивості і магній в таблетках або БАД, що містить одночасно магній і кальцій. При захворюваннях нирок приймайте магній тільки після консультації з лікарем. Якщо ви проходите курс лікування медикаментозними препаратами, то додатковий прийом магнію можливий тільки з дозволу лікаря. Ніколи не вживайте магній разом з тетрацикліном - мікроелемент значно знижує ефективність цього антибіотика.
Додати коментар