Роль біоритмів у житті людини

Згідно відомої теорії трьох біоритмів, загальний стан людини визначають фізичний біоритм, що впливає на витривалість, швидкість, швидкість реакції; інтелектуальний, який відповідає за розумові здібності, емоційний, в чию «компетенції» входить душевний стан і творчі здібності. Згідно цієї теорії, в кожному з трьох циклів є періоди злету і падінь. Наприклад, у перші 14 днів емоційного циклу, що триває 28 днів, ви веселі, оптимістичні і енергійні. Зате наступні два тижні швидко втомлюєтеся, легко дратуєтеся, любите пофілософствувати на тему: «Я нічого не досяг у житті». Яка ж роль біоритмів у житті людини?
Більшість хронобиологов (хронобиология - наука, що вивчає біоритми) до теорії трьох біоритмів ставляться досить скептично, стверджуючи, що на насправді все набагато складніше. Проте раціональні зерна в цьому вченні є - «мінусові» і «плюсові» дні дійсно існують. Тому, якщо ви хочете зберегти здоров'я і бадьорість духу, постарайтеся максимально задіяти свої ресурси в періоди підйому і не вимагайте від себе занадто багато в моменти спаду.

Все в нашому організмі і в житті підпорядковується певному ритму - ритмічно працюють серце, легені, ритмічно стискаються і розслабляються м'язи. Активність внутрішніх органів теж міняється протягом доби. Наприклад, вночі пульс сповільнюється, температура тіла знижується і до 4 ранку досягає мінімальних значень. Пік активності печінки відзначається з 1 до 3 годин ночі, шлунка - з 7 до 9 ранку, серця - з 11 до 13 годин, легенів - з 3 до 5 ранку, нирок - з 17 до 19 годин, вухо стає сприйнятливе до лікувальних маніпуляцій з 14 до 16 годин. При лікуванні це важливо враховувати. Вже доведено, що в такі години ліки «спрацьовує» ефективніше. Навіть компрес на хворе вухо краще ставити не на ніч, а в «вушні» годинник. Пити, і їсти теж бажано згідно з внутрішнім розкладом: сніданок до 9 ранку не перетвориться в жирові відкладення, навіть якщо ви з'їсте шматок торта. 13-14 годин - час повноцінного обіду, 18-19-вечері. Поглинати їжу після 20 годин медики не радять. В цей час обмін речовин сповільнюється.

Ідеальний час в житті для занять спортом - 1800. В цей час м'язи перебувають у чудовій формі, тому навантаження переносяться легко. Втім, «жайворонки» - ті, хто бадьорі вранці, а ввечері валяться без сил, можуть зайнятися зарядкою з 6 до 7 ранку. Це час, до речі, підходить і для загартовування, і для ранкової пробіжки. А ось «совам» - тим, хто розвиває бурхливу діяльність ближче до вечора, рання пробіжка може порушити їх біоритм і роль в житті. Важливо також пам'ятати, що з 1400 до 1600 організм занурюється в сплячку незалежно від емоційного статусу. У ці години кровообіг мозку і внутрішніх органів сповільнюється, інтелектуальна робота дається насилу. Найбільш підходящий час для нічного сну - з 23 години до 7 ранку. Якщо лягати за північ, повноцінний сон не вийде. До того ж учені встановили, що при відкладанні сну на 3 години кмітливість і пам'ять послаблюються майже в 2 рази, мозок не відпочиває і людина почуває себе абсолютно розбитим.

На наш організм і роль в житті впливають і місячні біоритми, пов'язані з активністю небесних світил. Втім, не дивно: людина - частина природи, а в природі все підкоряється певному течією. Дослідники спостерігали, що пік активності хом'яків, мавп, вовків та інших тварин припадає на повний місяць. Навіть молюски живуть за внутрішнім годинником: американські біологи виявили, що в певні фази Місяця на берег викидається величезна кількість креветок і устриць, в той час як в інші дні вони тримаються подалі від суші. Люди теж чутливі до фаз Місяця. Так, в новолуння багато відчувають втому, апатію, брак енергії. Статистика показує, що в молодика зростає кількість серцевих нападів і самогубств. Приблизно через тиждень ситуація поліпшується - до нас повертаються сили і бадьорість, які зберігаються аж до повного місяця і тримаються ще два-три дні після. Правда, у повні є парочка неприємних побічних ефектів. Перший - затримка рідини в організмі. Якщо в цей час є багато солоної їжі, неминучі набряки, особливо у гіпертоніків і сердечників. Другий - емоційна нестабільність. Багато людей в ці дні страждають від дратівливості, агресивності, апатії і страхів.

Сонце і його роль в житті теж може порядком зіпсувати наше самопочуття. Магнітні бурі і спалахи сонячної активності, що повторюються із завидною постійністю, серйозно рикошетять по здоров'ю. В «погані» дні зростає кількість інфарктів і інсультів (тому краще заздалегідь підстрахуватися ліками), а також дорожніх аварій. Фахівці встановили, що кількість вуличних пригод зростає пропорційно «хуліганських» витівок Сонця. У цей час треба більше відпочивати, гуляти, утриматися від жирної і солоної їжі, щоб не навантажувати судини ще більше. Всім відомо, що навесні нагадують про себе алергія, хронічний гастрит, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, восени - ревматизм, депресія, взимку - інфаркт міокарда, влітку - інсульт і гіпертонія. Ці захворювання пов'язані з сезонними біоритмами. В небезпечні місяці особливу увагу варто приділити раціону - їжа повинна бути максимально вітамінізованої, з мінімальною кількістю консервантів і жирів. В цей час корисно займатися спортом - фізичні навантаження, якщо вони не в тягар, підсилюють вироблення ендорфінів (гормонів щастя) і, отже, стають надійним щитом від сезонної депресії. Фахівці з біоритмології помітили ще одну цікаву закономірність - у найкращій формі ми знаходимося у перший, п'ятий, шостий і десятий місяці після дня народження.
Додати коментар