Причини пошкодження м'язової тканини

Біг, ходьба, танці, стрибки, удари ногами, походи - що спільного у цього всього? Кожне з перерахованого може стати причиною пошкодження м'язової тканини і суглобів ноги і стопи. В нозі у людини 28 кісток. Кісточка складається з 7 кісток передплесна, 5 кісток плюсни і 14 фаланг, які становлять кісткову структуру пальців. Які ж причини пошкодження м'язової тканини?
Наша здатність стояти, балансувати, ходити й активно займатися тим, що нам подобається, залежить від цієї частини тіла. Коліна, щиколотки і ступня забезпечують ґрунтовну підтримку, необхідну для вертикального положення корпусу. Але саме в цій частині тіла частіше за інших доводиться страждати від невдалого падіння або незручного взуття. Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба - одна з найбільш частих травм. Приземлення після стрибка через перешкода на одну сторону ступні, ходьба по розпушеному дорозі, по камінню можуть призвести до розтягування зв'язок гомілковостопного суглоба і травмі тих м'язів, які діють на гомілку і стопу.

М'язи і м'язова тканина у нижній частині ніг особливо стискаються при вивиху гомілки. На жаль, ця причина часто залишається не виявленою при діагностиці. Танцюристи і гімнасти виконують складні рухи, балансуючи на ногах. В цей час задіяні спільні зусилля м'язів ніг і ступень, від чиєї сили і гнучкості залежить активність рухів. І в той же час ці рухи можуть стати причиною ушкоджень м'язів. У людей, що професійно займаються бігом і ходьбою, м'язи ніг і стоп працюють дуже активно. Так, баскетболісти і тенісисти часто стрибають, футболіста, і бейсболісти швидко бігають, б'ють ногами по м'ячу, різко стартують і зупиняються, стрімко розгортаються на місці На їх м'язи негативно діє нерівна і м'яка поверхня,

Є види спорту, в яких мобілізується саме нижня частина ніг і м'язова тканина. Так, гірськолижники проводять тривалий час у специфічній взуття, яка не дає ногам вільно рухатися, особливо при спуску з гори. Подібна фіксована взуття може призвести до розвитку точок напруги в нижній частині ніг. Не тільки в рухах легкої атлетики і танців укладені причини пошкоджень в м'язах ноги і стопи. Якщо ви носите взуття на високих підборах, з тісними гострими носами або більшого розміру, м'язи пере напружуються навіть за нетривалий період. Неправильна взуття негативно діє на м'язи нижньої частини ноги, щиколотки і стопи. Хороша підтримка нижніх кінцівок необхідна для нормального функціонування колінного суглоба, стегон і спини.

Стопи - основа вертикальної постави. Незалежно від того, чим ви займаєтеся, необхідно розуміти значимість цієї основи, щоб знизити йязицірність пошкоджень м'язів ніг, стегон і спини. Литковий м'яз надає щиколотці її форму. У ній виділяються дві голівки (і шлуночка), які займають V. нижньої частини ноги. Зверху м'яз прикріплена до стегнової кістки, потім вона перетинає колінний суглоб і з'єднується з одиночної м'язом. Внизу вона кріпиться до задньої частини п'яти з допомогою ахіллового сухожилля. Ця м'яз розгинає стопу і допомагає згинати коліно, коли нога не підтримує вагу тіла.

Точки напруги виникають у литковому м'язі через перенапруження. Танцюристи (особливо балетні танцівники, які тривалий час проводять на піднятій стопі) ризикують заробити точки напруги в цій м'язі. Те ж саме можна сказати про жінок, які ходять у взутті на високих підборах. Плавці і нирці також можуть розвинути точки напруги через витягнутого положення своїх стоп. До проблем можуть привести і інші рухи, при яких стопа знаходиться в напруженому стані (наприклад, при підйомі в гору або ходьбі по нерівній поверхні). Якщо сидіння на велосипеді встановлено занадто низько, литкові м'язи також перенапружуються, що може призвести до розвитку болю. Мала рухливість і погана циркуляція крові теж цьому сприяють.

Якщо точки напруги присутні в литковому м'язі, найчастіше больові відчуття виникають в литках. У деяких випадках біль може розповсюджуватися в задню сторону колінного суглоба. Точки напруги не викликають помітних обмежень у русі чи слабкості у м'язах. Однак можуть з'явитися труднощі в бажанні повністю розправити колінний суглоб, коли стопа знаходиться в зігнутому положенні. Оскільки литковий м'яз складається з двох головок, щоб виявити в них тугі тяжі і точки напруги, потрібно промацати обидві. Сядьте на підлогу, витягніть ногу вперед і зігніть її в коліні. Стопа повинна в розслабленому стані лежати на підлозі. Можна сісти і на кушетку, поставивши ногу на підставку або невисокий столик. Якщо ви працюєте над правою ногою, візьміться правою рукою за м'язову голівку з зовнішньої сторони, а лівою - за головку з внутрішньої сторони. Працюйте з головками по черзі,

Намацайте задню сторону п'яти. Там знаходиться саме товсте і сильне сухожилля тіла - ахіллове. Прощупайте його вгору до середини щиколотки. Ви знайдете місце, де тверде переходить в сухожилля м'яку м'яз. Продовжуйте промацувати до задньої сторони колінного суглоба і шукайте жорсткі стрічки м'язів і болючі місця. Виявивши їх, використовуйте пальці, гумку від олівця або який-небудь інший предмет, щоб натиснути на точки напруги. Вам буде потрібно багато працювати - кілька разів на день і не один день, щоб розслабити м'яз. А після кожного сеансу розслаблення необхідна розтяжка.

Розтяжка 1
Поставте ногу на сходинку так, щоб п'ятка звисала вниз. Колінний суглоб, танцю, бігу, приземлення на передню частину стопи. Ризикують їх заробити люди, танцюючі на слизькій підлозі або йдуть по льоду, бігають по лісових стежках і нерівній поверхні. Проблеми можуть з'явитися і при катанні на ковзанах і лижах, якщо кісточка не отримує відповідної опори. В основному больові відчуття виникають в ахілловом сухожиллі і в самій щиколотці через точок напруги в нижній частині м'язи (з внутрішньої сторони ноги).
Додати коментар