Причини болю в стегні і коліні

Пошкодження деяких найбільш великих і сильних м'язів тіла призводять до виникнення болю в стегні і коліні. Цими м'язам і є клубова (основний згинач стегна), чотириголовий м'яз стегна (велика м'яз, разгибающая коліно) і підколінне сухожилля (згинач коліна). Всі разом вони приводять у рух саму довгу, важку і сильну кістка тіла - стегнову. З допомогою колінного суглоба вона приєднується до двох кісток нижньої частини ноги - великої гомілкової в. малої гомілкової. Колінний суглоб спереду захищений колінною чашечкою - маленької полухрящевой кісткою, розташованої всередині сухожилля чотириголового м'яза стегна.
Вона запобігає розриву або інше ушкодження сухожилля, а також відіграє роль механічної опори для колінного суглоба. Які ж основні причини болю в стегні і коліні? Ушкодження відбуваються, коли навантаження припадає на жорсткі і скорочені м'язи. Основними причинами пошкоджень м'язової тканини, які викликають біль у стегні і коліні, є перенапруження, травма і погана розминка. Тому при заняттях легкою атлетикою, танцями, гімнастикою, катанням на лижах, при сходженнях в гори, їзді на велосипеді та інших рухах ці м'язи працюють більше інших. Ентузіазм і бажання досягти успіхів у цих видах спорту якраз і призводять до надмірного використання м'язів і перенапруження.

Багато хто з нас хоча б раз у житті мали подібний досвід. Чоловік, який став на лижі з першим снігом (тобто після тривалої перерви), ризикує до такої міри перенапружити м'язи стегна, що не зможе ходити на наступний день. Турист, влітку відправився в похід, або любитель садівництва, зайнявся по весні улюбленою справою після зимової перерви, може отримати той же самий сюрприз. Необхідно регулярно протягом року займатися фізичними вправами з помірними навантаженнями, а сезонну активність збільшувати поступово.

Травма може трапитися з ким завгодно і в будь-який час. Падіння зі сходів або на слизькому льоду може призвести до вывиху колінного суглоба, розтягування чотириголового м'язи, підколінних сухожиль і м'язів-аддукторів. Часто буває, що в уражених м'язах, які рухають колінний суглоб, з'являються точки напруги. В результаті виникає біль у коліні, знижується його рухливість, На жаль, часто хворобливий стан не пов'язують з м'язами і новому затягують одужання.

До проблем може призвести і недостатня розминка м'язів, яка робить їх жорсткими, Так, жорсткість підколінного сухожилля є основною причиною труднощів при бажанні дотягнутися руками до пальців ніг в положенні стоячи. Жорстке підколінне сухожилля у свою чергу перенапружує чотириглавий м'яз, що, зрештою, веде до дисбалансу, що порушує роботу колінного суглоба. Жорсткої підколінне сухожилля може викликати вирівнювання вигину нижній частині хребта, що призведе до болів у нижній частині спини і її дисфункції. Жорсткість в підколінне сухожилля виникає ще в дитинстві, не проходить протягом всього життя, негативна впливаючи на організм, особливо з віком. Якщо ви звикнете регулярно робити фізичні вправи і розтяжки, це розвине силу і еластичність в м'язах і допоможе вам рухатися легко і вільно навіть у зрілі роки.

Сидячий спосіб життя, який ведуть багато людей, сприяє розвитку жорсткості підколінного сухожилля. Сучасне життя, коли доводиться вести автомобіль, довгий час сидіти в офісі або здійснювати тривалі перельоти, ускладнює проблему. Якщо вам доводиться багато часу проводити в сидячому положенні, варто подумати про те, як урізноманітнити свій день, щоб більше рухатися. Подумайте про те, що ви діваєте і як ви це робите. Подумайте про гнучкості нижній частині вашого тіла і про те, наскільки вільно б рухаєтеся. Визначте, наскільки ви активні і як ваші рухи впливають на м'язову систему організму. Клубово-поперекова група м'язів служить для підтримки тіла в прямому положенні. Вони працюють під час ходьби, бігу і гри у футбол. Як і інші м'язи тулуба, вони відіграють дуже важливу роль при занятті з юртом і танцями.

Причиною виникнення точок напруги в цих м'язах є перенапруження. Повторювані перевантаження ведуть до повторюваних посиленим скороченням м'язів стегна. Зазвичай це відбувається при заняттях танцями, гімнастикою, бігом, бар'єрним бігом і видами спорту, в яких присутні удари ногами (наприклад, футболом). З тієї ж причини точки напруги виникають при виконанні занадто великої кількості присідань, при тривалому сидінні, коли коліна знаходяться вище рівня кульшового суглоба, і прилежаний згорнувшись калачиком.

Якщо точки напруги знаходяться у верхній частині клубово-поперекових м'язів, біль з'являється у вертикальному напрямку вздовж хребців нижній частині спини. Вона буде тільки на одній стороні - на стороні ураженої м'язи. Біль посилюється в положенні стоячи і зменшується в положенні лежачи, коли ноги зігнуті в колінах і тазостегновому, суглобі. Якщо точки напруги розташовані в нижній частині клубово-поперекових м'язів, біль проявляється в області кишечника і з передньої сторони верхньої частини стегна. Сильне скорочення цих м'язів ускладнює підтримання тіла е прямому положенні. Пальпація клубово-поперекових м'язів досить складна, але можлива. Для того щоб намацати верхню частину м'язів, потрібно лягти на спину. Зігніть ноги в колінах, ступні тримайте на підлозі, зведіть коліна убік - у бік від болю. У цьому положенні можна дістатися до деяких складових черевної групи м'язів, щоб попрацювати над клубово-поперекової групою м'язів. Покладіть долоні на рівні пупка, а потім розведіть їх на 5 см в сторони зовнішньої межі прямих черевних м'язів. Натисніть вниз і по напрямку до середньої лінії тіла, щоб намацати жорсткі сплетення клубово-поперекових м'язів.
Додати коментар