Причини болю в м'язах шиї

Людське тіло - досконала структура, і шия - яскравий приклад цієї істини. Розташовуючись один над одним, хребці, вінчають хребетний стовп, формують кісткову основу шиї і служать опорою для голови. Існує велика кількість м'язів, які впливають на шию і голову, забезпечуючи їх рух. Одні з них - продовження м'язів, розташованих у спині, інші - власне м'язи шиї. Складний комплекс м'язів та кісток робить шию здатної до складних рухів і дає їй силу для підтримки людської голови вагою 3.5 кг Незважаючи на всю складність комплексу (або завдяки йому), шия піддається м'язовим зусиллям, які часто призводять до болю і порушення рухових функцій. Які ж причини болю в м'язах шиї?
Причини появи точок напруги в м'язах шиї вельми численні Перевантаження з-за понаднорязиці роботи, травми, незручні положення та емоційні навантаження - ось тільки деякі з них. Перевантаження може статися в результаті багатьох дій, які напружують м'язи шиї. Підтримку голови і шиї в одному і тому ж положенні протягом тривалого часу може призвести до виникнення супутніх больових зон. Це може статися під час фарбування стелі або сидіння в передніх рядах в кінотеатрі або театрі. Робота в обчислювальному центрі, де монітор розташований збоку від вас, може викликати розвиток точок напруги у зв'язку з тривалим обертанням шиї, якого вимагає розташування установки. Сон на декількох подушках або на занадто, толстой подушці може привести до обмеження в рухах м'язів. Засипання на кушетці, в положенні на боці з рукою під головою - класична позиція, коли перенапружуються м'язи шиї, що призводить до болю і обмеження діапазону рухів шиї.

Більшість танцюристів і спортсменів затягують шию неналежним чином - надмірно напружують м'язи. Наприклад, під час нахилів шиї б певні моменти вони переносять напруга на менші м'язи, щоб ті підтримали вага голови. А це призводить до перевантажень, у результаті яких можуть розвинутися точки напруги. Також проблематично положення і з витягнутою вперед головою, коли підборіддя видається вперед, м'язи задньої частини шиї скорочуються. Це положення типово для велосипедистів, регбістів і тенісистів. Сутулий корпус, характерний для важкоатлетів з надмірно розвиненими м'язами грудей, жінок з великими грудьми і літніх людей обох статей, також шкірі - привести до положення з витягнутою вперед головою. Раптове рух шиї вперед, а потім назад, випробуваний під час падіння або бокового поштовху, є звичайною причиною травми шиї. Ще одна звичайна причина травми шиї - неправильне дихання. Дихання верхньої, а не нижньою частиною грудей змушує м'язи шиї брати участь у процесі дихання, що призводить до стану хронічної перевантаження.

Якщо ви страждаєте болем у шиї, з'ясуйте її джерела. Чи справді вона є результатом ваших фізичних дій, положення тіла, життєвих стресів, неефективного дихання? Біль може мати кілька джерел. Необхідно обстежити їх всі, щоб знайти пененную причину і позбутися від болю в шиї. М'язові волокна верхньої групи проходять поперек верхнього плечового поясу і кріпляться до ключиці у верхній частині грудей. Верхня група м'язових волокон утворює характерну форму верхньої частини плеча, яка є найближчою до шиї. Ця група волокон робить м'яз єдиною, яка піднімає плечі, виробляючи «знизування плечима». Ця ж група відповідає за нахил голови і шиї до плеча.

Точки напруги, що утворилися в трапецієподібного м'яза, можуть проявитися болем е різних місцях шиї і верхньої частини спини, Зазвичай це відбувається в результаті перевантаження, стиснення і травми. Напруга - найбільш частий джерело перевантаження. Якщо ви згадайте про позі свого тіла під час напруги, то вам стане зрозуміло, що плечі несуть найбільшу навантаження (вам здасться, що плечі знаходяться біля вух). Саме за це становище - плечі до вух - відповідальна трапецієвидна м'яз. Недарма кажуть, що ми несемо вага всього світу на своїх плечах. Коли ми несемо світ», трапецієподібні м'язи пошкоджуються. Напруга і перевантаження виникають навіть при постійному підніманні плеча до вуха, коли ви хочете утримати телефон. Трапецієвидні м'язи - м'язи, які підтримують вагу рук. Коли ви сидите на стільці без підтримки рук, трапецієподібні м'язи безперервно підтримують їх. Танцюрист, піднімає партнерку вгору, важкоатлет, робить жим стоячи, і велосипедист, що схиляється над кермом, - всі вони однаково наражаються на небезпеку розвитку точок напруги в трапецієподібних м'язах через перевантаження.

Стиснення трапецієподібної м'язи також викликає розвиток точок напруги. Так, мандрівники, важкі рюкзаки яких погано пристосовані, ризикують розвитком точок напруги в результаті стиснення. Несподіваний рух голови вперед і назад також часто призводить до розвитку точок напруги. Автокатастрофи - широко відома причина таких травм. Сюди ж відносяться і падіння, яких ніхто з нас не може уникнути. Точки напруги у верхній групі м'язових волокон проявляються болем на шиї біля основи черепа. Можливо поширення напруги навколо вуха і по скроні. Біль часто; описується як серйозна і настирлива. Її можна відчувати як головний біль, особливо коли вона проявляється в скронях. Точки напруги в середній групі м'язових волокон виявляються нечасто, але коли вони виникають, то викликають біль між лопатками біля хребта. Точки напруги в нижній групі м'язових волокон викликають біль в нижній частині шиї.
Додати коментар