Що пити годуючій мамі для збільшення лактації

Щасливий момент настав - ви стали мамою. Ваш малюк спить у себе в ліжечку, прицмокує губами і навіть іноді посміхається. Чому ж ви боїтеся того моменту, коли він прокинеться і попросить їсти? У вас мало виробляється грудного молока, і ваш малюк не наїдається? Усталене правило, що молодій мамі потрібно більше пити, має під собою основу. Але постає питання, що пити годуючій мамі для збільшення лактації? Скільки випивати рідини, щоб молока вистачало малюкові, але водночас воно не вироблялося в надлишку?
Лікарі рекомендують випивати дорослій людині до 15 літрів чистої води в день. Для годуючої жінки, вони піднімають цю цифру в 2 і більш рази. Життєвий досвід показує, що випитий за 20-30 хвилин до годування склянку простої питної води, збільшує лактацію у жінки.


Соки і води
Пити мамі, що годує, краще всього просту чисту воду і не з-під крана, а фільтровану або джерельну.
Якщо ви любитель газованих напоїв, то вам доведеться від них відязикатися. Вам як мамі, що годує, в першу чергу потрібно думати про малюка. Гази, містять в напої, в кишечнику утворюють процеси бродіння. Газовані напої містять масу барвників, консервантів та інших корисних для нашого організму речовин, які з легкістю проникають у грудне молоко. У вашого малюка ще слабка травна система, яка реагує на найменші зміни у вашому харчуванні. У них часто виникають кишкові коліки, тому не варто посилювати больові відчуття, на благо свого бажання.
Те, що соки багаті вітамінами знають всі. Але це зовсім не означає, що для збільшення лактації, ви повинні літрами поглинати цей напій. Тут теж є свої обмеження. В соку, купленому в сусідньому супермаркеті користі не багато. При виробництві, він втрачає масу корисних вітамінів і мікроелементів, зате набуває консерванти, сприяють його тривалого зберігання. Вам це треба? А вашій дитині?

Вичавлювати сік самі. Навіть якщо це фрукти не з власного саду, а куповані, то це краще ніж промислові соки, а значить і користі буде більше.
При примі соків теж є деякі обмеження. Лікарі рекомендують годуючій мамі пити яблучний сік із зелених яблук і утриматися від червоних сортів. Пов'язано це з тим, що ніжна шкіра малюка реагує на ферменти червоного кольору у вигляді алергії. З цієї ж причини на час відмовтеся від томатного, виноградного і цитрусових соків. Вони теж можуть спровокувати алергію у дитини. Не пити інші види соку, крім зеленого яблука - це всього лише рекомендації, тобто алергія може бути, а може і ні, але краще підстрахуватися. У будь-якому випадку, будь-який новий сік, вводите в свій раціон з обережністю і маленькими порціями. Звертайте увагу на поведінку і шкірну реакцію малюка.


Молоко
Великою помилкою є те, що для збільшення лактації необхідно багато пити молока. Така думка вчених, які досліджували 2 групи годуючих жінок, одні з яких пили молоко, а інші ні. Це зовсім не означає, що ви не повинні пити молоко - пийте на здоров'я, якщо вам хочеться, але не більше 200 мл в день. Краще, якщо ви будете його не просто пити, а приготуєте на його основі каші або пюре.
В користь молока ніхто не сумнівається, чому ж лікарі не рекомендують пити його у великих кількостях годуючим мамам? Причина все та ж - незбиране молоко може спровокувати атопічний дерматит (хронічне алергічне захворювання).
Замініть молоко кисломолочними продуктами. Тут вашим вибором представлений величезний асортимент - простокваша, кефір, біфідок, натуральні йогурти без фруктових добавок і інші продукти, що містять корисні бактерії. Рекомендована кількість - до 800 мл в день. Зверніть увагу на жирність продуктів, оптимальним буде 25%, а ось нульова жирність вам не принесе користі.


Алкоголь
Про шкоду алкоголю не знає, хіба що ледачий. Вживання напоїв, що містять алкоголь, годуючій мамі суворо заборонено! Ви вже знаєте - все, що ви з'їли або випили, обов'язково потрапляє в грудне молоко. Алкоголь не виняток. Вживши такі напої у великій кількості, ви провокуєте алкогольне отруєння у свого малятка. Але це не означає, що по трохи все-таки можна. Потрапляючи в організм дитини з грудним молоком, алкоголь впливає на психіку, розуязикай і фізичний розвиток. Не робіть зі своєї дитини інваліда. Ви доросла людина - мама, і турбота про здоров'я вашого малюка, повинна стояти на першому місці.


Кава і чай
Ну ось, подумаєте ви, і це теж не можна. Можна! Але не міцні. І кава і чай містять у собі кофеїн, а він, потрапляючи з грудним молоком в організм дитини, викликає у нього підвищену збудливість.
Якщо ви дуже бажаєте прийняти підбадьорливий напій, то постарайтеся випити його відразу після годування малюка грудьми. Тоді до наступного годування, концентрація кофеїну в грудному молоці буде не такою сильною.
Більшість вважають, що кава лідер за вмістом кофеїну. Помиляєтесь. У зеленому чаї його навіть більше, ніж в неміцному кави. Багато молоді мами «налягають» на зелений чай не лише з метою збільшити лактацію, але і привести свою фігуру в норму. Тепер ви знаєте правду про цей напій і пити його з обережністю.
Старше покоління радить більше вживати чаю з молоком. Те, що цей напій веде до збільшення грудного молока не доведено. Але і шкоди від нього теж немає. Тому пийте на здоров'я.

Наші бабуші і прабабусі не знали «кока-коли», енергетичних джин-тоніків та інших напоїв сучасності. За те від них перейшли рецепти, на основі трав, які сприяють збільшенню молока:
Напій з анісу, материнки і фенхелю
Візьміть по 10 грам розтертих плодів анісу, фенхелю, трави материнки. Змішайте 1 чайну ложку суміші залийте склянкою окропу. Дайте настоятися 2 години і пийте по півсклянки вранці і ввечері.


Настій з насіння кропу
Залийте склянкою окропу 1 столову ложку насіння кропу. Настоюйте 2 години. Пийте по 1 столовій ложці протягом дня.
Додати коментар