Правильне харчування вагітних жінок при токсикозі

Ось і наступив важливий етап вашого життя, початок якому поклали дві довгоочікувані смужки на тесті. Поки толком не усвідомлюючи своє становище, ви радієте і хвилюєтеся, але дуже скоро перші ознаки вагітності дадуть про себе знати. На жаль, не всі вони радують майбутню маму. Сонливість, дратівливість, слабкість - це ще не самі негативні з них. Найбільшим випробуванням під час вагітності є найчастіше токсикоз - відторгнення організмом деяких продуктів і неприйняття запахів, в тому числі, і часто зустрічається ранкова нудота. Найчастіше токсикозу уникають допомогою дієти - не приймають в їжу те, що його викликає. І правильно - не варто терпіти, навіть якщо вас заспокоюють близькі. При легкій формі токсикозу допомогти собі можна. Виключити його повністю неможливо, але при дотриманні деяких правил першу половину вагітності перенести буде набагато легше, пам'ятаючи про правильне харчування вагітних жінок при токсикозі.
Харчування вагітних при ранкової нудоти і блювоти
Напади нудоти слід запобігати. Якщо вас мучить ранкова нудота, приготуйте з вечора трохи смачного - сухариків, горішків, сухофруктів - те, що вам допоможе. Покладіть недалеко від ліжка і з'їжте, як тільки прокинетеся. Головне - після цього спокійно полежте, щоб їжа засвоїлася організмом, і тільки потім вставайте, уникаючи різких рухів. Як відомо, часте жування допомагає при нудоті, тому їжте маленькими порціями протягом дня. Кислі ягоди і фрукти допомагають багатьом вагітним жінкам, тому хай вони є у вас при собі. У громадських місцях уникнути нападу нудоти допоможуть м'ятні цукерки або льодяники. При появі блювоти вам допоможуть соління, квашена капуста, оселедцевий паштет.

Здоровий спосіб життя і правильне харчування
Ведення здорового способу життя так само допоможе вам в цей нелегкий період. Прогулянки на свіжому повітрі наситять вас і вашого малюка киснем, позбавлять від неприємних запахів міста. Екологічно чисті продукти, приготовані за всіма законами здорового харчування, заповнять організм необхідними вітамінами, і не будуть дратувати слизову оболонку шлунка.
Не варто насилувати себе, поїдаючи те, що не хочеться, заради користі малюка. Потрібні йому мікроелементи містяться в інших продуктах, які вам не противні, або у вітамінних комплексах. Також не слід зовсім відмовлятися від їжі.
Не новина і те, що у вагітних жінок виникають досить специфічні пристрасті в їжі і напоях. Не варто гнобити себе - їжте все, що вам захочеться, в будь-яких поєднаннях продуктів, будь то торт з солоними огірками або оселедець з варенням. Як відомо, симптоми токсикозу значно зменшуються, якщо ви даєте волю своїм бажанням.


Прийом рідини
Слід уважно поставитися до прийому рідин - велика кількість випитої в один присід рідини може викликати блювоту, тому пийте маленькими ковтками і поступово. Не обмежуйте загальна кількість прийнятої рідини - під час токсикозу ризик зневоднення особливо великий, тому налягайте на зелений чай, морси і компоти, фруктові соки. Це для вас особливо корисно. А від газованих напоїв краще відязикатися - користі від них ніякої, а вони подразнюють слизову шлунка.

Трав'яні збори проти токсикозу
Також трав'яні збори непогано допомагають вагітним жінкам при токсикозі. Валеріана, м'ята, пустирник заспокоюють, знімають дратівливість і шлункові спазми. При рясного слинотечі допоможе полоскання рота настоями шавлії, ромашки, кори дуба.

Сила самонавіювання
Пам'ятайте і про значення самонавіювання - не думайте про токсикозі. Якщо ви будете боятися наслідків прийому кожного шматочка їжі, токсикоз буде давати про себе знати.
Якщо ж ви випробували всі ці методи боротьби з токсикозом, а він продовжує про себе нагадувати, при цьому ніяких проблем зі здоров'ям не виявлено і медикаментозне лікування не потрібно, залишається тільки чекати. Як правило, токсикоз відступає до 12-16 тижнів вагітності, і тоді ви зможете дозволити собі знову насолодитися улюбленими продуктами.
Додати коментар