Користь і принцип дії кавових дієт для схуднення

Дієтологи день у день розмірковують над тим, як допомогти людям позбутися від ненависних зайвих кілограмів максимально легкими і безпечними методами. Проте існують досить жорсткі, але результативні способи. Наприклад, кавові дієти. Про те, що користь кави - спірне питання, знають всі. З одного боку помірний прийом даного напою допомагає при зниженому тиску і надає позитивний вплив на роботу організму в цілому. З іншого боку регулярний прийом кави є досить сильним навантаженням на серце. Крім цього, кава - штучний стимулятор для роботи всього організму. Насправді, чашка кави бадьорить людини, допомагає йому зосередитися. Але постійне застосування такого способу стимуляції організму може призвести до звикання. Тим не менш, кавові дієти - дійсно ефективні, і допомагають досить швидко перемогти зайві кілограми. Давайте розглянемо, яка користь і принцип дії кавових дієт для схуднення.
Принцип дії кавових дієт
Всім відомо, що кава володіє сечогінними властивостями. Тому головний принцип кавових дієт - це виведення з організму зайвої рідини.

Наступний принцип цих дієти - спалювання великої кількості калорій. До недавнього часу вважалося, що прийом кави сприяє збільшенню споживаних калорій. Але дані дослідження спростували! Виявляється, кава, випита вранці, прискорює обмінні процеси. Тому, випита на сніданок чашка кави, допоможе позбутися приблизно від 300 ккал. Кава також сприяє зниженню апетиту і заповнює в організмі запас вітамінів групи Р приблизно на 20%.

Користь кавових дієт
Не можна не сказати і про користь таких дієт. Відомо, що в складі кави, містить деякі антиоксиданти і органічні кислоти. Таким чином, завдяки кави з організму виводяться вільні радикали, що попереджає старіння і деякі хвороби. А калорійність кави невелика - на 100 мл готового напою всього приблизно 9 ккал.

Які бувають кавові дієти?
Триденна дієта
Дана дієта - найбільш жорстка, заснована на вживанні тільки каву. Дотримуватися цієї дієти рекомендується не більше 3 днів. Протягом дієти можна пити тільки каву, без додавання в нього ні цукру, ні молока. Дозволений прийом мінеральної негазованої або звичайної чистої води. В процесі схуднення з кожним днем піде 1 кг.


Семиденна дієта
Така дієта є більш щадною, дозволяє схуднути до 7 кг по її завершенні. Під час дієти не можна вживати цукор, використання солі дозволено, але в мінімальному кількості. Головна умова дієти - якомога більше рідини: мінеральної негазованої або звичайної чистої води. У добу необхідно випивати не менше 15 л.

Зразкове меню семиденної дієти
I день
На сніданок можна випити лише чашку кави. Обід - 2 варених курячих яйця і салат з білокачанної капусти і помідорів, чашка кави. Вечеря - запечена у фользі риба (не більше 200 г), салат з капусти. Ввечері дозволено пити тільки воду.

II день
Сніданок складе чашечка кави з тостом або сухариком. На обід - запечена у фользі риба (не більше 200 г), салат з капусти і кави. Ввечері дозволено приблизно 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру з низьким вмістом жиру.

III день
Сніданок - знову тільки чашка кави. В обід - салат з вареної моркви, для заправки - рослинна олія (краще оливкова), 1 варене куряче яйце і чашка кави. Вечеря складе пару яблук.

IV день
Сніданок буде колишнім. В обід дозволений салат з овочів на вибір, але крім картоплі, обов'язково наявність кореня петрушки. Ще можна з'їсти пару яблук, і, як завжди, чашка кави. Під час вечері можна себе побалувати відварною яловичим м'ясом (не більше 200 г), салатом з капусти і 2 вареними курячими яйцями. Обов'язково потрібно пити воду.

V день
На п'ятий день дієти сніданок буде різноманітніше. Можна приготувати морквяний салат, заправлений рослинним (краще оливковою) олією з лимонним соком, і випити чашку кави. В обід - запечена у фользі або смажена риба (не більше 400 г), а замість чашки кави - склянка томатного соку. На вечерю знову запечена у фользі риба (не більше 200 г), салат з капусти і вода.

VI день
Сніданок - знову тільки каву. На обід - відварна куряча грудка, капустяно-морквяний салат і чашка кави. До вечері можна зварити пару яєць та приготувати салат з моркви. Знову ж таки, не варто забувати про прийом води.

VII день
Під час сніданку можна випити чашку кави або міцного чаю. На обід - відварна яловичина (не більше 200 г), 2 зелених яблука і чашка кави. Для вечері дозволено будь-яке меню з попередніх 6-ти днів.

Двотижнева дієта
Існує ще один варіант кавовій дієти, розрахований на 2 тижні. В результаті дотримання такої дієти можна попрощатися з 8 кілограмами. Заборонені продукти протягом цих 14 днів, - алкоголь і цукор. Не варто вживати і жирну їжу.

Меню цієї дієти досить просте і кожен день буде однакове. Під час сніданку необхідно випивати чашку кави з додаванням молока з низьким вмістом жиру. В обід можна з'їдати близько 250 г відвареного нежирного м'яса (для цього відмінно підходить курка), і трохи зернового хліба, одне зелене яблуко, і випивати чашку кави з додаванням часточки лимона. Для вечері можна приготувати відварну курку, яку дозволено з'їсти з кількома шматочками зернового хліба, і одне зелене яблуко. На завершення вечері традиційна чашка кави.

Протипоказання кавових дієт
Як було сказано вище, зловживати вживанням кави не рекомендується. Лікарі радять не пити більше трьох чашок цього напою в добу, інакше це може завдати шкоди нервовій системі, призвести до головного болю і запаморочення.

Після кожного прийому кави рекомендується чистити порожнину рота, щоб уникнути виникнення темного нальоту на емалі зубів.

Подібні кавові дієти протипоказані людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, виразковими захворюваннями і гіпертонією. Людям з легкої нервовою збудливістю або з порушеннями сну теж не варто вдаватися до кавовим дієт.
Додати коментар