Причини порушення зору людини

У сьогоднішній статті будуть розглядатися всі причини порушення зору людини. Навіть простий короткий перерву, скороминущий погляд удалину, облаштування його робочого місця, можуть сильно уповільнити процес порушення зору. Якщо ж зробити комплексний підхід до цього питання, зайнявшись профілактикою порушень зору в повному обсязі, можна розраховувати не тільки на збереження зору, але і на часткове відновлення функції органу.
Якщо ви працюєте за комп'ютером, постарайтеся створити оптимальні уязика для своїх очей. В першу чергу встановіть комп'ютер таким чином, щоб джерело природного світла перебував збоку від нього, але при цьому не давав відблисків на моніторі. Яскравість монітора повинна бути максимально ідентична висвітлення навколо. Якщо цього не можна досягти апаратним шляхом, встановіть поруч з монітором ще одне джерело розсіяного світла. Сидіти за комп'ютером (або за паперами, книгами) краще всього так, як вас вчили сидіти в школі за партою. Відстань до предмета 50-70 см, спина пряма, на екран краще дивитися трохи зверху.

Фізкультура та гімнастика
Насамперед, слід зазначити, що регулярні фізичні вправи людину благотворно діють на весь організм, в тому числі й на орган зору при його порушенні. Серед спортивної діяльності найбільш корисними для очей вважаються теніс, плавання і бадмінтон - вони не тільки тренують м'язи очей, змушуючи їх швидко фокусуватися, але і зміцнюють важливу для здоров'я органів голови комірцеву зону. Погане кровопостачання в зоні шийних хребців (найчастіше викликається неправильною поставою) може призвести до розвитку різних захворювань органу зору. Саме тому хорошим варіантом для 5-хвилинної зарядки під час робочого дня є масаж шиї та комірцевої зони або їх швидка розминка.

Під час роботи нескладно знайти і кілька секунд на задумливий погляд удалину, що дозволяє вашим очам розслабитися після фокусування на близьких предметах. 8-9 разів на годину не зроблять ваш робочий день менш продуктивним (а можливо, навіть збільшать продуктивність), зате сприяють зняттю напруги. Непогано знімає напругу й кімнатна рослина, розташоване на робочому місці: зелений колір, як правило, приємний для очей людини. Існує величезна кількість спеціалізованих вправ для органу зору. Підібрати найкращий комплекс з них допоможуть лікарі-офтальмологи. Для всіх підійде такий варіант дієвого розслаблення очей: потрібно просто закрити очі долонями обох рук і розслабитися, не думаючи ні про що, представляючи повну чорноту. Таке «вправа» для людини ефективно розслабляє орган зору за 5-10 хвилин, головне - не заснути на робочому місці.

Харчування
«Ворогами» зору є куріння, міцний алкоголь і зневоднення. «Друзями» ж виступають насамперед вітаміни A,C,D і Е, отримані з їжі, а також кальцій. Вітамін А є одним з головних компонентів нормальної роботи органу зору. Багато його міститься в печінці (особливо яловичої), риб'ячому жирі і яйцях. Також організм може синтезувати його з продуктів рослинного походження, таких як шпинат або моркву. Традиційно продуктами корисними для зору вважаються чорниця, шипшина, чорна смородина, чорниці, морошка, обліпиха, горобина, щавель і т.п. Список досить великий. Як правило, збалансована і різноманітна дієта сама по собі містить весь спектр необхідних вітамінів і мінералів. «Всі хвороби від нервів» - фраза вже звична, і мало хто сприймає її всерйоз.

Однак проблеми із зором часто бувають обумовлені саме психосоматичними розладами. Розібратися в собі, зрозуміти, що ж заважає вам нормально бачити, допомагають прогулянки по парку або лісі, розмова по душах або неквапливе і вдумливе зіставлення фактів. Лікар може визначити причину розвинувся недуги. Досить часто проблеми із зором є лише «верхівкою айсберга». Сама ж причина криється в системному захворюванні. Наприклад, проблеми з очима можуть бути наслідком гіпертонічної хвороби або цукрового діабету. Крім того, лікар-офтальмолог може прописати вам які-небудь лікарські засоби, корисні для очей або підібрати для вас необхідний комплекс оздоровчих процедур.
Додати коментар