Користь прогулянок для організму людини

І без того напружена осіння пора не повинна омрачаться цілодобовим перебуванням в приміщенні, постарайтеся кожну годину, коли на вулиці світить сонце або хоча б не йде дощ проводити на вулиці. Прогулянки по осінньому парку або лісі, по заваленим золотими і бронзовими листами стежками, не тільки фізична вправа, благотворно чинне на стан здоров'я, це ще й приємні моменти, час подумати і відпочити від повсякденного стресу. Піші або велосипедні прогулянки з близькою людиною зміцнюють відносини, дозволяють краще зрозуміти один одного, обговорити теми, на які не вистачає часу за домашніми клопотами. Тематика статті - користь прогулянок для організму людини.
Для того щоб піша прогулянка стала корисна для рухового апарату, треба навчитися ходити». Більшість людей, як це ні дивно, ходить не правильно, шкодячи своєму хребту. Вага тіла повинна підтримуватися хребтом, а не напругою м'язів! У спокійній ходьбі не повинно бути напружених плечей і гуляє з боку в бік хребта. Встаньте рівно. Виставте свої плечі, стегна й щиколотки по одній лінії, перенісши вагу на хребетний стовп, суглоби і зв'язки. Почніть свій крок не з руху ніг, але з руху корпуса. Для цього трохи нахиліться вперед (буквально на 1-2 сантиметри), і Ви відчуєте, що робите крок самі по собі, без зайвої напруги. Така ходьба дозволяє не втомлюватися, знімає навантаження з Ваших колін і попереку, вона несе оздоровчий ефект.

Правда, оздоровчий ефект ходьби з'являється в тому випадку, якщо займатися нею регулярно, без великих перерв. У цьому випадку лікарі рекомендують поступове збільшення відстані, прохідного за прогулянку до 5 км включно. Щоденні прогулянки сприяють гарній роботі внутрішніх органів, покращують роботу серцево-судинної системи, дихальної системи, нормалізують вагу, є профілактикою атеросклерозу і підвищують загальний тонус організму. Крім того прогулянка по осінньому парку добре впливає і на орган зору. Безліч цікавих і гарних деталей, що знаходяться на різній відстані від Вас, змушують очі швидко змінювати фокусування, максимально використовуючи свої можливості, адже це їм так не вистачає при сидячій роботі. Прогулянки на свіжому повітрі загартовують організм людини, поступово готують його до зиязиках холодів, даючи можливість протистояти інфекційним агентам. Осіннє сонце несе в собі корисний шкірі ультрафіолет, якого так мало взимку.

Дослідження, проведені в одному з інститутів Англії, говорять, що 9-10 пройдених за тиждень кілометрів забезпечують мозок непоганим захистом від насувається старості. Дана вправа дозволяє боротися з появою таких симптомів, як забудькуватість, неуважність і т.п. Існує значуща зв'язок між регулярними прогулянками і розвитком хвороби Альцгеймера. Крім того, що регулярні фізичні навантаження сприяють поліпшенню кровопостачання мозку, правильний підхід до прогулянок дозволяє домогтися більш ясного і творчого мислення, сприяє натхненню. Для того щоб вирішити під час прогулянки мучащий Вас питання, не варто заглиблюватися в себе і йти, не помічаючи нічого навколо. Навпаки, кращою тактикою буде «завантажити» актуальне питання в мозок організму ще до прогулянки, повторюючи його протягом 5 хвилин, а потім припинити про нього думати і просто насолоджуватися природою. У цей момент Ваша підсвідомість буде шукати відповідь на питання, перебираючи багато варіантів, при цьому не буде малополезного перенапруження мозку. Зробивши прогулянки своєю звичкою, Ви помітите, що Ви почали поступово позбавлятися від знервованих думок, чіткішими стали певні життєві пріоритети, стало легше займатися творчою діяльністю, так і повсякденними справами.

Незалежно від того, яку мету Ви перед собою ставите для користі - зміцнити тіло, вирішити чи мучащие Вас є проблеми або просто подихати свіжим повітрям, постарайтеся насолоджуватися прогулянкою. Ніколи не варто розглядати прогулянку однобоко - тим самим Ви не тільки зменшите задоволення від цього заняття, але і швидко його закинете. Не примушуйте себе, змушуючи ноги йти швидше йдіть з комфортною для Вас швидкістю. Тільки тоді Ви зможете отримати від прогулянки максимальну користь - з'явиться можливість дивитися по сторонах, помічати деталі. Помилуйтеся на симфонію барв, вдихніть свіжість наближення холодів - світ осінньої природи зачаровує своєю різноманітністю фарб і форм. Не тільки літо годитися для походів по лісі і виїздів на озера. Зустріч з природою, її доброзичливе ставлення до тих, хто її поважає і цінує, є свого роду психотерапією для користі. Її м'яке вплив дозволяє відкинути зайві проблеми і насолодитися сьогоднішнім днем, вирішувати не бухгалтерські головоломки, а дійсно важливі для Вас проблеми. Природа дає людині свою мудрість, вона звільняє його, дає час побути собою. Навіть короткий виїзд вихідного дня зробить Вас трохи щасливішими.
Додати коментар