Як зняти стрес в домашніх умовах

Життя в сучасних умовах і стрес - брати побратими. Особливо актуально це стало для великих мегаполісів, з його шаленим ритмом життя. Периферію це питання теж не обійшов стороною, адже люди живуть скрізь, а від стресових ситуацій не застрахований ніхто. Добре жилося людям минулих століть - вони не знали, що таке стрес, а якщо його і відчували, то знову ж не знали, що це він. Мудрі люди адже не дарма сказали - менше знаєш, міцніше спиш. Чим більше засоби масової інформації твердять нам про різних хворобах, які зараз в «моді», тим більше ми їх знаходимо. Хіба не так?
Стрес називають хворобою повік. Йому схильне величезна кількість людей по всьому світу. Уникнути його, мабуть, не вдасться нікому (хіба що диким племенам Африки), тому що його пов'язують з прогресом, а його зупинити не можна. Не будемо панікувати і дізнаємося як зняти стрес в домашніх умовах.
Що таке стрес і як він впливає на наше життя? Під цим поняттям розуміють тиск, який чиниться на людину, яка виводить з рівноваги нашу нервову систему (і не тільки психологічне, як ми зазвичай звикли собі уявляти). Хто або що здатна так впливати на людину? Все, що завгодно - саме життя.
Але чомусь в одній і тій же ситуації деякі можуть відчувати нервове напруження, а інші ні. Оскільки всі ми різні - характери, психологічна врівноваженість, найближче оточення, наявність вже перенесених нервових переживань - все це позначається на частоті та тривалості випробовуваних нами стресів. Звичайно, найчастіше люди відчувають стрес перед загрозою життю або небезпечної ситуації, але і побутові негаразди, що відбуваються з незавидною регулярністю дають про себе знати. Не думайте, що тільки погані емоції можуть потрясти нашу нервову систему. Величезна радість або щастя здатні викликати не менше душевне потрясіння.
Звичайно, краще відчувати стрес від радісних подій, але в житті не завжди буває так, як ми хочемо. Щоб зняти стрес в домашніх умовах, спробуйте використовувати кілька прийомів, які здатні вивести вас із цього стану або не допустити його в майбутньому.


1 вільний день
Всі хвороби від нервів. Зберегти їх «в робочому стані» - ваш прямий обов'язок. Але як це зробити, коли ви їм навіть перепочити не даєте. Ви настільки зайнятий, що ваш робочий графік розписаний на два тижні вперед, і ви навіть не можете знайти вільну хвилинку. Доведеться знайти, і навіть не хвилинку, а цілий ВІЛЬНИЙ ДЕНЬ. Зрозумійте, всі справи переробити просто не можливо. Нічого не плануйте на цей день і не поспішайте, ви так і живете в шаленому ритмі. Присвятіть цей день собі! Сходіть туди, де давно не були, але дуже хотіли побувати. А може навпаки - побудьте вдома, увімкніть улюблену музику і просто відпочиньте від роботи. Всього один день, але деколи він буває таким важливим у житті.


Влаштуйте собі масаж
Спробуйте зробити собі масаж. Ви отримаєте задоволення і зніміть нервове напруження.
Візьміть 2 носка і покладіть по 1 тенісному м'ячику в кожен. Розташуйтеся на ліжку або на підлозі (як вам буде зручно) і підкладіть під спину, в районі попереку, ці кульки, по одному з кожної сторони від хребта. Робіть повільні рухи тілом в різних напрямках, не відриваючи спину від круглих тренажерів.


Згадай дитинство золоте
Дитинство в усіх проходить по-різному, але завжди знайдуться яскраві моменти, які запам'ятаються на все життя. Для когось це похід в кафе-морозиво, а у кого-то просто їзда на велосипеді, в найближчому міському парку. Чому б не освіжити приємні спогади?
Ви стали дорослим, солідним людиною і будете виглядати нерозумно в пісочниці? У вас, напевно, є діти або онуки, сходіть з ними в парк або на дитячий майданчик, граючи разом з ними, ви не будете виглядати «білою вороною». А візьміть і поїдьте на міський пляж - будувати замки з піску. Дитячі спогади наповнюють позитивними емоціями, а значить, допоможуть уникнути стресу.


Приємне звучання
Благотворний звучання приємних мелодій, здатне не тільки підняти настрій, але і поліпшити самопочуття. Чому б не тільки послухати, то, після чого серце наповнюється радістю, але й не заспівати самому, навіть якщо ви не завжди потрапляєте в ноти? Дозвольте вийти назовні вашим емоціям. Якщо є бажання - танцюйте.


Медитація
Навіть якщо ви ніколи не медитували, то тим більше варто спробувати. Не треба спеціально кудись їхати чи чекати відповідного моменту. Чому б не зайнятися медитацією в домашніх умовах, наприклад, прямо на кухні, в процесі приготування салату. Зупиніться на кілька хвилин, помилуйтеся різною колірною гамою ваших овочів. Уявіть, як вони росли під променями сонечка, наливалися і ставали все краще і красивіше. Думки про щось яскравому, красивому налаштовують на позитивний лад. В такий момент проблеми стають звичайними дрібними негараздами, які легко пережити.
Намагайтеся якомога частіше у буденній суєті, знайти час для таких роздумів. Вони допомагають розслабитися, а значить, дають відпочинок нервовій системі.


Всього 1 добру справу в день
Повірте - це зовсім не складно. Ніхто не просить вас кидатися в полум'я пожежі та рятувати чиєсь людське життя. Досить маленького вчинку, але що ви будете з теплотою згадувати весь день. Допоможіть донести незнайомій бабусі сумку. Вам не складно, а їй приємно. Слова подяки, сказані нею в вашу адресу, будуть гріти вашу душу, не гірше чашки гарячого чаю в морозний день. Поступіться місце в громадському транспорті, допоможіть молодій мамі спустити або підняти по сходах дитячу коляску. Звичайно це все дрібниці, але саме вони складають наше життя.


На природу, в ліс
І хоч усі ми діти цивілізації, але зв'язок з природою не втратили. Для того щоб розслабитися, підняти настрій, просто подумати і привести думки в порядок - прогуляйтеся по лісі. Чисте свіже повітря, спів птахів - зроблять свою справу.
Навіть якщо ви перебуваєте на межі нервового зриву, завжди є спосіб допомогти собі - було б бажання.
Додати коментар