Ефективне і безпечне схуднення на чорносливі

Всі ми знаємо про користь сухофруктів. Адже в них сконцентровані всі корисні речовини, що містяться у фруктах. Причому, сушені плоди містять набагато більшу концентрацію мінеральних речовин і вітамінів, ніж свіжі. Сухофрукти чудово вгамовують голод і сприяють позбавленню від звички поїдати солодощі. Фініки, до наприклад, за солодощі не поступаються цукерок, однак користі від них куди більше. Сухофрукти кожен може вибрати на свій смак. Комусь більше до вподоби родзинки, комусь курага, ну а хтось віддасть перевагу чорнослив. І не даремно. За твердженням деяких дослідників, чорнослив є найкориснішим із сухофруктів. Він доводиться не тільки джерелом великої кількості мінералів і вітамінів, але і може бути помічником при лікуванні різних захворювань. І, безперечно, головним його достоїнством вважається здатність допомагати при схудненні. Як раз про ефективне і безпечне схуднення на чорносливі і піде мова в даній публікації.
Склад чорносливу
У цьому сухофрукті міститься найбільше води і вуглеводів, є трохи жирів, білків і золи. Клітковина (харчові волокна) займає 71 г 100 г продукту. З числа вітамінів досить багато таких, як вітамін С, Е, В3. Містяться також бета-кератин і інші вітаміни групи В.
В чорносливі міститься велика кількість калію (на 100 г - 745 мг), досить багато магнію, фосфору і кальцію. Якщо говорити про мікроелементах, то він багатий залізом, містить селен, цинк, мідь і марганець.
Звичайно, ці сухофрукти можна назвати низькокалорійними. На 100 гр продукту доводиться близько 239 ккал. Однак не варто забувати, що калорійність насолод і борошняних виробів все ж вище, а їх поживність нижче. Тобто для відчуття ситості чорносливу знадобиться набагато менше, ніж тістечок або цукерок.

Чому схуднення на чорносливі ефективно і безпечно?
Властивість чорносливу ефективно допомагати при схудненні, при цьому, не завдаючи шкоди здоров'ю, обумовлюється декількома причинами.

Поживність сухофрукта
Як вже згадувалося, для того щоб насититися, багато чорносливу їсти не потрібно. Всього п'ять з'їдених сушених плодів покрити добову потребу організму у клітковині на 13 відсотків. Як відомо, клітковині властиво покращувати процеси травлення. В цілому, це не надає дуже швидкого ефекту для того, щоб схуднути. Однак при регулярному вживанні відбувається нормалізація роботи кишечника, що досить важливо при боротьбі із зайвою вагою.

Натуральне проносне
Людям давно відомо, що чорнослив - прекрасний засіб при запорах. Ці плоди містять дифенилисатин і сорбітол - речовини, розм'якшуючі стілець, які діють як легке проносне. На цьому дія чорносливу не закінчується. Одночасно відбувається виведення шлаків і токсинів, оздоровлення та очищення організму.

Засіб для зниження апетиту
Всі, хто коли-небудь дотримувався дієти, знають, яким сильним буває почуття голоду. Так і хочеться з'їсти щось калорійне і солодке. Тут на допомогу приходить чорнослив. Адже його поживність набагато більше, ніж у солодощів, а калорійність менше. Мало того, чорнослив не настільки сильно підвищує рівень цукру в організмі. Ще одна характерність, властива дієт - це дратівливість і навіть депресивність. І тут може допомогти чорнослив, адже він є природним антидепресантом. Тому, завдяки йому буде легше пережити період дієтичного харчування. Вченими з Греції були проведені дослідження, якими вони довели, що чорнослив знижує апетит. Обсяг вживаної їжі буде набагато менше звичайного, якщо перед прийомом їжі з'їсти трохи сухофруктів.

Як вживають чорнослив для схуднення
Дотримуючись дієту, рекомендується щодня вживати по шість плодів чорносливу. Це зміцнить імунну систему і посприяє налагодженню роботи шлунково-кишкового тракту. Тим, хто віддає перевагу робити розвантажувальні дні, можна сміливо проводити їх на чорносливі. Для цього слід з'їдати 100 гр розпареного чорносливу за один прийом. Такі прийоми потрібно проводити через кожні три години. Не варто забувати і про протипоказання. Робити розвантажувальні дні не слід людям з цукровим діабетом та серйозними порушеннями в роботі травної системи.

Для схуднення також використовують різні напої і суміші з чорносливом. Розповімо про декілька таких дієтичних рецептах.

Рецепт 1
Для приготування дієтичного складу нам знадобляться наступні інгредієнти: 300 г чорносливу, 50 г кори крушини, 16 л води, 100 г шипшини (можна замінити 250 мл готового сиропу). Кору крушини і чорнослив заливаємо водою, варимо на повільному вогні протягом 25 хвилин, після чого додаємо шипшина і кип'ятимо ще 45 хвилин. Отриманий відвар слід прибрати в тепле місце на ніч, потім процідити і прибрати під кришку в холодильник. Приймайте щодня ввечері по половині склянки.

Рецепт 2
Зробіть прекрасну поживну суміш для безпечного схуднення з меду та сухофруктів. Необхідні інгредієнти: 400 г чорносливу, 100 г кураги, 100 г родзинок, 100 г шипшини або сиропу, 200 г інжиру, 50 г подрібненої трави сени. Всі складові пропускаємо через м'ясорубку і ретельно перемішуємо з медом. Суміш необхідно помістити в скляний посуд і тримати в прохолодному місці. Дана вітамінно-поживна суміш відмінно замінить звичні солодощі. З'їдайте по 1 ч.л. вранці і ввечері.

Рецепт 3
Таку суміш можна приготувати, використовуючи й інші інгредієнти. Вам знадобиться 400 г чорносливу, 400 г кураги, 200 г рідкого меду, одна упаковка олександрійського листа. Всі інгредієнти слід пропустити через м'ясорубку і, заправивши медом, добре перемішати. Таку суміш так само необхідно зберігати в прохолодному місці. Приймати кожен вечір по 1 ч.л.
Додати коментар