Правильне дихання для здоров'я людини

Ми звикли думати, що дихання - лише спосіб, з допомогою якого організм насичується киснем, який необхідний нам для виживання. В реальності ж дихання - найпотужніший інструмент психофізичної регуляції організму - варто тільки навчитися ним користуватися. По тому, як людина дихає, можна зробити висновки про характер його взаємодії з світом. Більшість з нас дихає поверхово, а це не дуже добре і для тіла, яке не отримує кисню, і для психіки, яка перебуває в напрузі. Буддизм і йога пропонують свої способи спостереження за диханням як методики розслаблення і зосередження уваги. Що ж таке правильне дихання для здоров'я людини?
Медитація
Буддійська медитація «усвідомлене дихання» була описана понад 2500 років тому: практика підрахунку видихів і вдихів допомагала тренувати розум і концентруватися. Здається, це просто, але варто почати вважати вдихи і видихи, як голову заповнюють сторонні думки, і замість спостереження за правильним диханням ми плануємо покупки, або сваримося з босом. Саме це «мавпяче» властивість розуму перескакувати з теми на тему приносить нам внутрішнє хвилювання, підвищуючи загальний рівень стресу.

Пранаяма
Заняття пранаямой дозволяють управляти не тільки увагою, але й життєвою енергією, що циркулює або блокованої в наших тілах. З точки зору класичної неврології, послідовність вдихів і затримок дихання, як і правильне дихання по черзі лівою і правою ніздрею, призводить до балансу в роботі лівого і правого півкуль мозку, - ефект спокою виникає тому, що «творча» та «аналітична» працюють злагоджено.

Йога
Під час занять йогою для здоров'я на перший план має виходити правильне дихання. Викладач хатха-йоги. Якщо швидкість або інтенсивність практики хоч трохи перевищує здібності людини, то перше, що він робить, - перестає дихати. Чи ми затримуємо дихання, або хапаємо повітря ротом, наче зараз задихнемося, - під час занять йогою і те, і інше однаково шкідливо. Дихання йогів здоров'я є потужним засобом у боротьбі з занепокоєнням і тривогою - вічними супутниками мешканців мегаполісів. Ритмічна зміна положень тіла в поєднанні з уповільненням дихання і розслабленням м'язів особи безпосередньо впливає на зниження активності процесів в нашому мозку - точніше, з-за складності поз і специфіки дихальних процесів наші щоденні проблеми просто витісняються зі сфери уваги. Дихальні практики цивілізації, в якій традиційно глузду довіряють більше, ніж інтуїції, досить молоді, але вони є.

Холотропне дихання для здоров'я
У 60-ті роки XX повік психіатр Станіслав Гроф почав досліджувати виходи людину в змінений стан свідомості за допомогою ЛСД і можливість вилікуватися таким способом. Гроф досліджував своїх пацієнтів і описував метаморфози, що відбувалися з ними. Коли використання ЛСД було заборонено, Гроф встановив зв'язок між зміною стану і диханням і створив своє ноу-хау - холотропне дихання. Це практика, заснована на спостереженні за диханням: посилений видих у поєднанні з варіювати швидкістю, а також активне музичне супровід дають можливість увійти в стан трансу, де можна пережити і звільнитися від емоційних травм. Вважається, що в незвичайному стані психіка людини здатна самоисцеляться. Холотропне дихання налічує безліч послідовників по всьому світу: практики проводяться в груповому форматі - метою занять стає психологічний «переродження» людини.

Ребефінг
Винахід американця Леонарда Орра - ребефінг - теж знайшов безліч шанувальників. Орр розробляв дихальну систему для того, щоб допомогти людям пережити травму свого народження. На його думку, характер протікання народження людини відбивається в його психіці і впливає на сприйняття особистістю себе і навколишнього світу. Усвідомлене дихання процесах ребефінга допомагає пережити заново досвід своєї появи на світ, звільняючи потенціал. Ребефінг вважається м'якою дихальної технікою, за допомогою якої людина отримує доступ до внутрішніх ресурсів.
Додати коментар