Як приймати контрастний душ для схуднення

Можливість мати струнку й підтягнуту фігуру є найголовнішим бажанням більшості жінок. І кожна намагається домогтися цього своїм найбільш зручним для неї методом. Деякі дами захоплені популярними дієтами, інші роблять упор на фізичні вправи і активно займаються в спортзалі. Але, на жаль, організм кожної жінки є індивідуальним, і те, що підходить одним, категорично протипоказано іншого. Існують способи позбавлення від зайвих кілограмів, прийнятні для всіх - це регулярні прогулянки, пробіжки, розвантажувальні дні, але досить часто напружений ритм життя не дозволяє «викроїти» для них навіть невелику частину часу.
Контрастний душ - це спосіб позбавлення від зайвої ваги, не вимагає великих витрат часу і сил. Потрібно сказати, що застосування контрастного душу в поєднанні з одним з вищеперелічених способів схуднення приведе до більш швидкого і ефективного результату, але, якщо змінити розпорядок дня не вдається, можна почати тільки з контрастного душу. Про те, як приймати контрастний душ для схуднення, і яким чином він сприяє позбавленню від зайвої ваги, можна дізнатися з цієї публікації.

Благотворний вплив контрастного душу на організм
Перші прийоми контрастного душу можуть викликати відчуття дискомфорту, і вони не надто приємні, але поступово організм звикає, і ця процедура починає приносити задоволення. Використовуваний в душі метод різкої зміни температури води при правильному впливі здатний істотно оздоровити організм. Він призводить до прискорення обміну речовин, в результаті чого посилюються і набувають еластичність судини, поліпшується робота всіх органів і систем, підвищується імунітет. Такий же метод впливу на судини і тонус м'язів має лазня і купання в ополонці. А їх застосування, як відомо, робить нас бадьорими, здоровими і енергійними.
Також, контрастний душ рекомендується використовувати в лікувальних цілях. Він здатний вилікувати або зменшити симптоми аритмії, вегетосудинної дистонії, гіпертонії в початковій стадії, ожиріння та багатьох інших недуг. Звикаючи до контрастному душу, організм звикає бути здоровим і успішно протистоїть хворобам. Також контрастний душ благотворно впливає на шкіру, надаючи їй еластичність і пружність, і усуваючи прояви целюліту.

Як приймати контрастний душ
Найбільш високоефективним вважається застосування контрастного душу після ранкової гімнастики. Розігріті фізичними вправами м'язи сильніше піддаються оказываемому впливу температури води, а тілу буде приємно освіжитися після гімнастики.
При первинних прийомах контрастного душу не треба домагатися високих перепадів температури. Починати треба з температури води близько 38 градусів, потім змінити на більш низьку температуру - близько 28 градусів. Тривалість використання теплої води повинна становити півтори хвилини, прохолодною - півхвилини. Коли організм ще не звик до контрастному душу, досить одного перемикання води з теплою на холодну. По мірі звикання чергування температур потрібно робити частіше. Також по мірі звикання потрібно збільшувати і контраст температур. Найбільш вдалою для досягнення ефекту вважається амплітуда температур від 40 гр. теплої води до 20 гр. прохолодної води. Під теплою водою стоять три хвилини, під прохолодною - одну хвилину і чергують зміну води 3-4 рази. В подальшому можна збільшити кількість змін температури води, наприклад, тепла вода - двадцять секунд, а прохолодна - десять секунд. Закінчуватися процедура завжди повинна прохолодною водою.

Регулярне застосування контрастного душу швидко входить в звичку, що несе значне поліпшення самопочуття і відчуття бадьорості і молодості.
Також застосування контрастного душу можливо увечері, приблизно за годину-дві перед сном. У такому разі закінчувати контрастний душ потрібно не прохолодною, а теплою водою. Найбільш прийнятне час використання контрастного душу становить десять хвилин, але йти до цього результату потрібно поступово і послідовно. Також потрібно відзначити, що під час застосування душа тіло має охолоджуватися зверху вниз. Зворотний спосіб не дуже бажаний.
Після процедури рекомендується розтертися жорстким рушником. Це посилить струм крові в судинах і капілярах. Виходити на вулицю потрібно не раніше, ніж через тридцять хвилин після душу.

Існують засоби, які підсилюють вплив контрастного душу на організм. Наприклад, можна використовувати жорстку мочалку або ручний масажер для масажу проблемних зон, якими зазвичай є стегна, сідниці і живіт. Такий масаж посилить противоцеллюлитное дія душу. Після процедури можна скористатися антицелюлітним кремом, втираючи його в область стегон, живота і сідниць масажними рухами. Можна масажувати проблемні зони струменем води, тримаючи душову лійку в десяти сантиметрах від поверхні тіла. Ноги масажують спереду - зверху вниз, а ззаду - знизу вгору. Живіт і сідниці масажують круговими рухами.

Ефективність втрати ваги
Враховуючи відгуки жінок, які регулярно застосовують контрастний душ для схуднення, можна з упевненістю сказати, що ефективність цього методу коливається від 2 до 10 скинутих кілограмів. Все залежить від способу життя. Найкращий ефект скидання зайвої ваги досягається при правильному харчуванні, нескладних фізичних вправах, достатнє перебування на свіжому повітрі.

Протипоказання
На жаль, існують захворювання, при яких використання контрастного душу небажано. Цим методом для схуднення та оздоровлення не можуть скористатися люди, які страждають тромбофлебітом, різними видами пухлин, онкологією, гіпертонією і захворюваннями крові. Не рекомендується використання контрастного душу і масажу при менструаціях і загостреннях хронічних захворювань. При серцево-судинних порушеннях можливість застосування душа визначає лікар.
Додати коментар