Гімнастика для здоров'я організму людини

Всі ми, незважаючи на вік, хочемо виглядати молодо й привабливо, бути бадьорими і здоровими. А що для цього потрібно? Займатися собою, підтримувати в чистоті свій організм, так як чистота - запорука гарного самопочуття, радісного настрою, здоров'я і працездатності. А між тим причиною багатьох недуг є внутрішнє забруднення організму. Що ж таке гімнастика для здоров'я організму людини?
Не виведені з організму шлаки та інші продукти життєдіяльності накопичуються в жирових, кісткових і сполучних тканинах, у міжклітинному просторі, недостатньо працюючих м'язах, в міжклітинної рідини, в протоплазмі будь-якої клітини. Як наслідок - забруднюється кишечник, кров, засмічуються судини, в них відкладається холестерин, а у суглобах, печінці, в кишенях товстого кишечника відкладаються солі, шлаки, калові камені. Причому все це нерідко накопичується роками, створюючи перешкоди нормальному функціонуванню людського організму. Адже сам здоровий організм не в змозі прибрати величезну кількість шкідливих речовин.

Дихальна гімнастика
Лежачи на спині, зробимо глибокий вдих, потім зусиллям діафрагми надуем живіт. Затримаємо дихання на 3-5 секунд, щоб шлаки під тиском встигли покинути ті місця, де вони осіли за ніч. Після затримки видихаємо повітря десятьма маленькими порціями, проштовхуючи його з силою крізь щільно стиснуті губи так, щоб весь живіт інтенсивно десять разів вагався. У цьому масажі (струсі) внутрішніх нерухомих органів і криється вся користь дихальної гімнастики - організм позбавляється від шлаків. Коли ви робите глибокий вдих, випнувши вгору грудну клітку. Натиск діафрагми на черевну порожнину людини повинен супроводжуватися випинанням живота. Цей своєрідний масаж внутрішніх органів слід виконувати багаторазово, повторюючи не менше 10 разів. Вправу бажано робити вранці при пробудженні і ввечері перед сном. Фізіологічний сенс дихальної гімнастики для людини полягає в тому, що при її проведенні поліпшується наповнення серця кров'ю. У людей, які регулярно виконують дихальну гімнастику, не буває прискореного серцебиття і серцевих нападів.

Виброгимнастика
Приподнимаемся на носках, щоб каблуки знаходилися в одному сантиметрі від підлоги, і відразу ж різко опускаємося. Знову на шкарпетки. І так - 30 разів. Темп - одне струс в секунду. Перерва 5-10 секунд - і ще одна серія струсів. Вправа корисно навіть тим, кому не можна біг і швидка ходьба. А ефект від нього такий же, як при бігу і ходьбі: завдяки клапанів у венах кров отримає додатковий імпульс для руху вгору. Виброгимнастика чудово сприяє току крові у венах, а це шляхи, по яких виводяться шлаки. Вправа рекомендується повторювати 3-5 разів протягом дня. Виброгимнастика запобігає такі захворювання, як тромбофлебіт, інфаркт.

Вольова гімнастика
Виконуємо вправу перший раз вранці в ліжку, а потім 2-3 рази вдень, сидячи в кріслі. Спочатку слід розслабити всі м'язи, а потім послідовно гранично сильними вольовими імпульсами, не рухаючись, разів по десять напружувати кожну групу м'язів. Починаємо з м'язів пальців ніг, потім напружуємо м'язи литок, за ними послідовно м'язи стегна, таза, живота, грудей, шиї, рук. При виконанні цієї вправи особливу увагу слід звертати на рівномірний і глибоке дихання. На кожні п'ять скорочень робити один вдих і на п'ять - видих. Така коротка процедура підвищує тонус нервової системи і виштовхує шлаки з клітин у міжклітинний простір. А звідти з кров'ю вони виводяться з організму. Крім того, посилюється обмін речовин. Завдяки цьому м'язи і вени швидше очищаються від шлаків.
Додати коментар