Негативний вплив алкоголю на організм спортсменів

Той факт, що алкоголь не приносить ніякої користі ні єдиного органу людського тіла, вже давно вивчений, доведений і про це постійно нагадується в журналах, газетах і по телебаченню. І тим не менш, у багатьох звичка посидіти в теплій дружній компанії з келихом-другим пива або вина не пропадає. Та вже, дійсно важко відязикатися від того, що дозволяє максимально розслабитися і забути про проблеми та справи. Виробляється не тільки моральна залежність, але і звичка фізіологічна, - організм вимагає звичну йому дозу спиртного регулярно. Спиртні напої шкідливі всім, але от негативний вплив алкоголю на організм спортсменів проявляється особливо сильно.
Алкоголь у будь-яких, навіть самих мінімальних кількостях, що здатний звести нанівець всі зусилля, докладені на тренуваннях. По-перше, він перешкоджає тому, щоб росли м'язи, а саме до цього і прагнуть всі спортсмени і навіть деякі спортсменки. М'язової маси вам не бачити, якщо ви є прихильником споживання спиртного на кожне свято або регулярно по вихідним. У зростанні м'язової маси важливим компонентом є білок. І синтез білків сильно порушується, уповільнюючись приблизно на двадцять відсотків. В організмі повинні вироблятися ферменти і особливі макромолекули, які є невід'ємними учасниками процесу утворення білка. Їх виробництво різко скорочується.

Негативний вплив алкоголю проявляється і в зниженні рівня тестостерону. Саме він необхідний для будівництва гарної мускулатури. Недолік гормону призводить до марних зусиль в процесі накачування м'язів.
На жаль, на організм спортсмена може згубно впливати будь-який алкогольний напій. Всі вони надають зневоднюючу вплив, з-за чого м'язи не можуть розвиватися так, як спортсмену хотілося б. В м'язовій масі майже 70% займає саме вода. І її недолік позначиться на зовнішньому вигляді тіла спортсмена. Якщо в напої міститься хоча б 2% спирту, значить, він здатний впливати на водний баланс в організмі. А з-за цього іноді може наступати навіть погіршення самопочуття, слабкість, не дозволяють повноцінно тренуватися.

Потрапляючи в організм, спиртні напої призводять до того, що зменшують накопичені вітамінні запаси і кількість важливих мікро - і макроелементів. Наприклад, вітаміни А, В, С руйнуються при дії етилового спирту. Він же є отрутою і для кальцію, калію, цинку і фосфору. Виявляється негативний вплив алкоголю у тому, що, знищуючи ці вітаміни, він припиняє ріст м'язів.
Не можна не відзначити і те, що із-за алкоголю зайву вагу аж ніяк не відходить і затримується в самих видних місцях. Особливо це стосується жінок, які проводять в спортзалах купу часу, відвідуючи їх кожен день, а в дзеркалі не бачать помітних результатів навіть через півроку після початку тренувань. Корисну дію на організм спортсменів надає тільки здорове і раціональне харчування, в якому алкоголю ніяк не відведено місця. Алкоголь в занадто великих кількостях здатний утримувати зайву рідину в тілі, а з-за цього з'являється целюліт і зайві кілограми.

Алкоголь не тільки заважає процесові росту та формування м'язів. Він же заважає їм відновитися до наступного тренування. Наступного разу може не виявитися сил для того, щоб результативно позайматися в наступний раз. З цієї причини на негативний вплив алкоголю роблять особливий акцент тренери тих спортсменів, які ризикують випивати після тренувань або виступів. Варто відзначити перемогу раціональним меню, якому організм виявиться радий. За всі старання покарати свій організм і м'язи черговою дозою спиртного буде просто нерозумно.
Категорично не рекомендується вживати спиртні напої і перед початок тренувань. Оксидационные тканини, які задіяні в спортивному процесі, під впливом шкідливих компонентів алкоголю сильно стискаються і стають напруженими. З-за такого стану їх неможливо нормально і якісно опрацювати.

Травми та розтягнення, які спортсмени можуть отримати в процесі тренувань, набагато повільніше загоюються, і це теж проявляється негативний вплив алкоголю та спиртних напоїв на організм спортсменів. Дію ліків, які спортсмени приймають для відновлення і загоєння, послаблюється, до повного одужання проходить багато часу. В результаті цього можна втратити і м'язову масу і рівень витривалості, який підвищується з кожним тренуванням. Чи помічали ви, що пропустивши три-чотири тренування вже складніше стає виконувати вправи, які ще до пропуску здавалися елементарними і звичними?
Алкоголь може порушити режим, якого всі люди, що захоплюються спортом зобов'язані дотримуватися. При його споживанні апетит може сильно розгулятися або навпаки, притупиться. І те, і інше чинить шкідливий вплив на організм спортсменів. Спиртні напої дуже притупляють всі почуття і відчуття, а контролювати себе стає складно.

Якщо ж відязикатися від спиртного ви не зможете, то забудьте про красивою і підтягнутою, рельєфної постаті, або зведіть його споживання до мінімуму. Постарайтеся не пити спиртне хоча б на наступний день після інтенсивного тренування. В честь свята чи важливого для вас події, відзначити якого ви не можете без алкоголю, можна випити горілки чи сухого вина. У напоях, які зараз заполонили ринок, міститься тільки етиловий спирт і хімічні барвники. Натуральних компонентів в складі алкоголю мало або зовсім немає. А тому можна сказати, що алкоголь в два або три рази небезпечніше для організму, якщо врахувати його складу.
Особливо шкідливі слабоалкогольні та енергетичні напої, які популярні серед молоді. Це приємно пахне хімія, яка ніколи не буде сприяти тому, щоб у вас з'явилися красиві м'язи і тонка талія.
Додати коментар