Причини і способи зняття стресу

Приводів для переживань у житті кожного з нас. Якщо їх стає занадто багато, нервова система не витримує такого навантаження, і починаються неприємності: безсоння, підвищена збудливість, дратівливість. Це перший сигнал: пора собі допомогти! Які ж причини і способи зняття стресу? Будь-яка неприємна ситуація викликає миязицільне м'язове напруга: ми нервуємо - м'язи скорочуються і ще довго залишаються спазмованими. Ось чому, коли ми сильно засмучені, щемить у грудях або смокче подложечной. Важливо навчитися знімати цей спазм - тільки тоді можливе справжнє розслаблення. Життя в постійному стресі може не тільки призвести до неврозів, але і спровокувати справжню хворобу. Проведене американськими лікарями дослідження показало, що до 75% всіх захворювань викликані психоневротическими причинами. Вагомий аргумент за те, щоб навчитися знімати стрес.



Уникати негативних емоцій при причини і способи зняття нервового збудження допомагають техніки розслаблення і седативні препарати. Але з транквілізаторами слід бути обережніше: вони можуть викликати звикання, а при скасуванні всі неприємні симптоми - безсоння, дратівливість - повернеться знову. Виходом можуть стати седативні препарати рослинного походження: вони діють м'якше, ризик побічних ефектів зведена до мінімуму, а ефективність велика. Фітотерапія потязі нервових розладів має і ще одну перевагу перед синтетичними препаратами: завдяки одній рослині можна отримати комплексну терапію неврозів, причому в поєднанні з благотворним впливом на внутрішні органи. Приймати трави можна довго, не побоюючись, що вони перестануть діяти з-за ефекту звикання. До того ж рослин, що володіють седативними властивостями, чимало, так що можна і навіть потрібно періодично змінювати склад збору.

Ми часто лягаємо спати в стані збудження при причини і способи зняття нервового збудження і довго не можемо заснути: продовжуємо перебирати в пам'яті неприємності минулого дня, подумки вести суперечки, доводити свою правоту Розірвати це порочне коло допоможе всім відома валеріана. З її коренів готують настій і приймають по півсклянки перед сном. Деякі люди можуть нитка настій валеріани протягом дня. Також при нервозності і безсонні допомагає чай з меліси: у чашці окропу заварити 3 ч.л. листя, наполягати 5 хвилин. Ці трави можна давати і дітям, якщо у них проблеми зі сном. Відмінний спосіб впоратися з безсонням - «сонна подушечка». Її можна купити або зшити самої з шовкової тканини і набити сухими ароматичними травами - валеріаною, мелісою, м'ятою, хмелем.

Підвищена нервозність і дратівливість при причини і способи зняття нервового збудження часто йдуть рука об руку з перевтомою. Основний лікувальний компонент материнки - ефірне олія, яке входить до складу багатьох седативних препаратів. Його пари заспокоюють нервову систему, знімають дратівливість, а завдяки фітонцидам і вітаміну С підвищують імунітет і допомагають при застуді. Для інгаляцій необхідно додати склянку окропу одну краплю ефірного масла материнки. Висушені квітки можна заварювати як чай - це прекрасний заспокійливий, спазмолітичний і болезаспокійливий засіб. Стреси часто супроводжуються проблемами зі шлунком, і в цих випадках незамінна м'ята. Її листя і стебла містять ментол, каротин і флавоноїди. М'ята комплексно впливає майже на всі системи організму. Вона заспокоює і тонізує, знімає безсоння і серцебиття, знижує тиск, а також покращує роботу травного тракту. Листя м'яти можна додавати в чаї, морси або заварювати як окремий напій (2-3 ч.л. сухої трави па склянку окропу). Можна включати до складу заспокійливих зборів і звіробій. Недавні дослідження довели, що він має не тільки загальнозміцнювальним, але і антидепресивну властивостями, які проявляються без пригнічення функцій центральної нервової системи. Заспокоїтися і зняти напруження допоможе ванна з ароматичними травами. В літрі окропу заваріть корінь валеріани, траву м'яти або материнки, процідіть і додайте настій у ванну.
Додати коментар