Способи розвитку і вдосконалення пам'яті

Що значить хороша пам'ять, ми знаємо тільки в повсякденному сенсі цього слова. Орієнтовно, за свідоме життя, пам'ять людини накопичує кількість інформації, порівнянне з місткістю надпотужного комп'ютера. Однак нами використовується лише одна десята частина. Випадкове слово, здатне воскресити, здавалося б, давно забуті реальності: імена, риси обличчя, образи, події. Для кожної людини пам'ять унікальна. Вона визначає нашу індивідуальність і змушує діяти тим або іншим способом. Постараємося детально розглянути існуючі способи розвитку і вдосконалення пам'яті.
Механізм пам'яті повинен бути постійно рухливий і бути завжди у відмінній формі. Вона потребує постійної тренуванні. Для цього не потрібні спеціальні тренажери, досить кілька хвилин вільного часу і ваше бажання.

Ефективність запам'ятовування змінюється на протязі всього дня. Відомо, що найкраще пам'ять працює між 8 і 12 годинами дня, потім її ефективність поступово спадає. Після п'яти годин дня запам'ятовування знову поліпшується і до 19 години досягає апогею, якщо звичайно людина не дуже втомився.

Людина не може запам'ятати все, і це абсолютно природно. З нескінченного потоку інформації необхідно вибирати тільки істотне. Найчастіше, це інформація для розвитку і вдосконалення нашої професійної діяльності, або пов'язана з вирішенням нагальних проблем, які нас цікавлять в даний момент часу, або певні відомості, що стосуються наших захоплень. І у всьому цьому джерелом є певна пізнавальна мета.

Наприклад, добираючи інформацію на питання, що цікавлять вас, варто знайти найбільш підходящий і зручний спосіб запам'ятовування. З цією метою досить прочитати будь-який текстовий уривок «про себе», наступний - вголос, третій - можна виписати, а четвертий резонно продиктувати в диктофон і прослухати в записі. Після цього треба проаналізувати, який з уривків запам'ятався найкраще. Ці способи дають можливість визначити, який з варіантів сприйняття інформації виявився найбільш ефективним. Самовдосконалюючись, намагайтеся використовувати комбіновану схему сприйняття інформації. І через певний час ви помітите, що великий обсяг інформації не викличе у вас відчуття хаосу в голові.

При отриманні нової інформації не відправляйте її в далекі відсіки пам'яті, а постарайтеся співвіднести її з придбаної раніше. Таким чином, ви організуєте оптимальні уязика зберігання і своєчасне відтворення інформації з резервів пам'яті.

Не варто захаращувати пам'ять буденними дрібними побутовими або діловими деталями. Особливо це ставиться до людей, які виконують адміністративні обов'язки. Пробуйте користуватися органайзером. Неакуратні, неуважні люди, часто напружують пам'ять, намагаючись пригадати, де залишили ручку, окуляри, годинник або потрібну папку. Але навіщо витрачати зусилля, щоб всякий раз напружувати пам'ять. Вихід простий. Треба всього лише дисциплінувати себе, придумавши для кожної речі своє місце.

Існують безліч різних тестів і рекомендацій для розвитку і вдосконалення пам'яті. Спробуємо розглянути найбільш ефективні і нескладні з них.

Метод «Асоціації»
Дуже часто при запам'ятовуванні чисел використовуються різні способи кодування літерами, з яких потім утворюють слова з певним змістом. Це пояснюється дуже просто - мозок людини краще всього фіксує в пам'яті те, що має сенс. Напевно ви помічали, що в рекламі часто використовуються рими, що дозволяють без праці запам'ятати рекламований товар.

Запам'ятати прізвище нового знайомого легше, якщо пов'язати її з його характерною рисою. Наприклад, прізвище Розанов з рожевим кольором обличчя і елементом одягу. Запам'ятати числа і слова, можна приписавши до них нічого не значущу, на перший погляд, інформацію. Номер ВРБ 350 дає можливість запам'ятати його як триста п'ятдесят верблюдів. Смішно, але результат однозначний.

Метод «Мнемотехніка»
Групи слів можна запам'ятовувати, створюючи у свідомості тематичні сцени. І чим вони безглуздіше, тим краще. Напевно, всі пам'ятають фразу про фазане та мисливця, покликану запам'ятати послідовність розташування кольорів веселки? За аналогічним принципом можна запам'ятовувати розташування планет, правила російської язика, іноземні слова, число пі, номери телефонів і багато іншого.

Причому обмежень у такій техніці запам'ятовування немає ніяких - можна підібрати асоціації так, як вам зручніше. Головне, щоб зв'язок була яскрава і легко запам'ятовується. Потренувавшись - ви подаруєте собі хвилини гри уяви, несподіванок асоціативного мислення і, звичайно ж, значно поліпшити пам'ять.

Метод «Фотографування»
Знайдіть поглядом будь-який предмет, уважно дивіться на нього кілька хвилин. Закрийте очі і подумки відновити образ предмета, настільки чітко, наскільки це можливо. Цю вправу можна виконувати з білим аркушем паперу. Зафіксувавши в пам'яті зображення предмета, поверніться до нього спиною і постарайтеся «відтворити» його на аркуші паперу перед собою. «Фотографуйте» і воссоздавайте в пам'яті образи вдома, на вулиці, в громадських місцях, у транспорті. При цьому навіть не обов'язково зупинятися. Попрактикувавшись на предметах, можна перейти на живі фотографії.
Додати коментар