Як швидко схуднути перед святами

Досить часто саме перед святом виявляється, що плаття, яке так довго вибирали і довго чекало цієї миті, виявляється мало. І щоб «влізти» в нього необхідно негайно скинути кілька кілограмів. Як швидко схуднути перед святами з мінімальною шкодою для організму, та ще й так, щоб загублені кіло не повернулися - про це ми сьогодні і поговоримо.
Відразу хочеться відзначити, що швидке схуднення вельми неефективно і шкідливо, так що запропоновані нами способи - це лише одноразовий, екстрений варіант, але не рекомендації до постійного застосування. І щоб перед святами, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ніколи не шукати відповіді на складне питання «як швидко схуднути», необхідно, насамперед, стежити за своїм харчуванням, включати в раціон корисні продукти і зводити до мінімум споживання «шкідливих», а також вести активний спосіб життя, відвідувати тренажерний зал або займатися аеробікою.

Пропонуємо Вашій увазі кілька прийомів, які допоможуть Вам швидко схуднути перед святами в лічені дні

Прийом перший - зменшуємо кількість споживаних жирів
Рекомендація фахівців - зниження до 25г на добу і не більше. Застосовувати цей прийом тривалий час категорично заборонено, адже таке зменшення досить небезпечно для організму. Так що застосовувати його можна близько місяця, не більше.

Що прибрати з раціону: м'ясні страви, жовтки яєць, оливкова олія, ковбаси і копченості, здоба, горіхи, кондитерські вироби, горіхи, маргарин. Всі жири, які містять ці смаколики замінить риб'ячий жир, куплений в аптеці і приймається вранці згідно інструкції. Не складається з риб'ячим жиром - можна замінити його свіжовіджатим рослинним оліям, купленим на ринку, столової ложки цілком достатньо.

Прийом другий - табу на солодке
Це і так зрозуміло, і цей прийом є гласною складовою будь-якої дієти. Швидко схуднути, не перестаючи їсти тістечка і цукерки, навіть значно зменшивши їх кількість - неможливо, тому вибирайте - або прибирайте їх перед святами назовсім або прощайтесь з коханим сукнею.

Прийом третій - виключаємо перероблені продукти
Що мається на увазі? Макарони, консерви (рибні, м'ясні), соки, компоти та інше. Крім того, що їх складові перероблені і втратили значну частину своєї харчової цінності, в них додані різноманітні, часом дуже шкідливі для організму людини добавки, такі, як селітра, гліцерин та інші. Подумайте також про ароматизатори, барвники, консерванти - користі від них немає.

Прийом четвертий - менше вуглеводів
Вуглеводи також слід вживати в меншій кількості, так як такий прийом призведе до втрати рідини, а відповідно, і маси тіла. Низкоуглеводная дієта - екстрений варіант, не рекомендований для тривалого застосування. Спантеличений браком вуглеводів і енергії організм почне економити сили, що призведе до депресивних станів, синдрому хронічної втоми, занепаду сил. Можна скоротити прийом вуглеводів максимум на місяць, а потім поступово повернутися до збалансованого харчування.

Прийом п'ятий - рух заставу схуднення
Як би Ви не скорочували свій раціон, швидко схуднути, не вдаючись до фізичних навантажень, не вийде. Доведеться перед святами виділити час, а також кошти і на спортзал. Займіться аеробікою, побігайте на біговій доріжці, випробуйте еліптичні тренажери. Чергуйте фізичні навантаження, для того, щоб швидко схуднути займатися потрібно не менше 5-ти разів на тиждень. Якщо є можливість індивідуальний занять з тренером - не пропустіть свій шанс, постарайтеся не тільки швидко схуднути, але і прибрати свої проблемні місця.

Прийом шостий - постачаємо м'язи білками
Основною їжею м'язів є білок. Для того щоб уникнути їх «скорочення» необхідно на добу вживати до 16 г білка на 1 кг свого тіла. Як же заповнювати запаси білка, якщо відязикатися від м'ясних продуктів? Застосовуйте порошковий протеїн - готуйте коктейль на воді і випивайте його протягом дня. І рибу ніхто не відміняв - 2-3 рази в тиждень - зварену або приготовлену на парі.

Прийом сьомий - пийте воду
Пити потрібно як можна більше. Вживати слід тільки негазовану воду. Обов'язково випивайте склянку теплої води вранці натщесерце - це своєрідна «промивання» організму. Збільшується прийом виведення збільшується і вироблення стресових гомонов залозами. Як раз ці гормони і надають неоціненну допомогу при спалюванні жирів. Пити потрібно і перед тренуванням, а також після.

Прийом восьмий - солоного бій
Для того щоб схуднути в короткі терміни, потрібно вивести з організму зайву воду. Утримується ця вода в організмі завдяки натрію, а значить - скорочується, а то і зовсім - прибирається сіль - відбувається відтік рідини і, відповідно, зниження маси тіла. Сіль ховається не тільки в оселедці, солоних огірках та інших продуктах, які мають явний солоний смак. У великих кількостях міститься вона в майонезі, різних соусах і заправках. Купуючи той чи інший продукт, обов'язково прочитайте вміст етикетки - там вказується кількість міститься солі. Як показує практика, повністю відязикавшись від споживання солі можна легко позбутися в короткі терміни від 4-х кілограмів.

Деякі намагаються позбавитися від зайвої рідини в організмі, беручи сечогінні препарати. Не слід зловживати ними, так як можна отримати досить важкі ускладнення. Прийом сечогінних медикаментозних препаратів в обов'язковому порядку повинен бути узгоджений з лікарем, який, грунтуючись на результатах проведених аналізів і загальному стані пацієнта, робить висновок про необхідність призначення таких ліків. До різних сечогінну трав і зборів вимоги не такі жорстокі, але, знову ж - все в міру.

Схуднувши в короткі терміни, не забувайте про те, що результат необхідно підтримувати, інакше Ваші кілограми повернуться, а то й загибелі. Консультація лікаря-дієтолога буде не зайвою.
Додати коментар