Метод боротьби із зайвою вагою

Найпростіше достукатися до душі через тіло, адже ще Юнг писав, що «душа і тіло не окремі сутності, а одна і та ж життя». Іншими словами, все, що кипить і вирує всередині, позначається на організмі, відбивається на зовнішності, метаболізмі. Задумайтеся: при психологічних проблемах м'язи мимоволі напружуються і скорочуються, судини пережимаються, а значить, кровотік сповільнюється, обмін речовин погіршується. Зрозуміло, чому зайва вага зростає. Щоб зняти утворився затиск, не завжди потрібно займатися самокопанням або вивертати душу перед психотерапевтом. Часом досить освоїти прості рухи: потанцювати, трохи помасажувати тіло. Яку методику боротьби з внутрішніми проблемами використовувати, вирішуйте самі. Оберемо разом метод боротьби із зайвою вагою!
Краще, звичайно, звернутися за консультацією до фахівця, щоб він підібрав спосіб впливу, який буде ефективний саме для вас. Для початку знайдіть того, хто практикує тілесно-орієнтовану психотерапію (Bodywork, Body-Psychotherapy). Саме цей напрямок розглядає психологічні проблеми у нерозривному зв'язку з тілом і займається рятуванням людей від тривог і страхів, покращуючи контакт з власним тілом, координацію рухів, зовнішність, нормалізує метаболізм і відновлюючи енергетичний баланс. Але перш ніж вирушити до «цілителя душ», не завадить дізнатися, чого чекати від візиту і, можливо, освоїти деякі психологічні прийоми.

Основоположником боротьби з вагою тілесно-орієнтованої психотерапії став учень великого Фрейда, австрійський психіатр Вільгельм Райх. Він не без підстав вважав, що тіло людини - вмістилище переживань і проблем, які трансформуються в м'язову напругу. Райх навіть описав сім основних захисних сегментів, які утворюють м'язовий панцир, або «броню характеру». Ви самі можете простежити, як, приміром, такі похмурі, або стискати кулаки, відчуваючи обурення або напад гніву. Утворився панцир заважає спокійному проходженню енергії, у результаті людина не відчуває себе здоровим і повним сил, він не впевнений у собі. А що робить більшість людей при нестачі енергії? Вони намагаються заповнити дефіцит підвищеним споживанням їжі і, зрозуміло, повніють.

Методика Райха боротьби з вагою, навпаки, допомагає усунути сам панцир. При цьому використовуються такі прийоми, як відновлення енергетичного балансу з допомогою глибокого дихання, різноманітні види масажу для безпосереднього зняття м'язових спазмів, ну і, звичайно, аналіз негативних емоцій, які викликали затискачі. Справа Райху продовжив американець Олександр Лоуен. Створивши революційний метод - біоенергетику, - він став відомий у всьому світі. Головне завдання школи Лоуена - відновити єдність тіла, свідомості і почуттів. Тому на прийомі фахівець обов'язково проаналізує психологічний та фізичний стан людини, оцінить його слова, рухи, міміку.

Щастя, за Лоуен, пов'язане з поняттям «заземлення». Якщо у людини є грунт під ногами, то він не тільки в прямому сенсі слова твердо стоїть на землі, але і відчуває контакт з реальністю, орієнтується в ній і завжди готовий до дії. А значить, задоволення він отримує не тільки від їжі. У школі американця існує безліч технік і вправ для гармонізації і позбавлення від негативу. У їх числі «арка Лоуена», «біоенергетичний стілець», «брыкание» і дотики до тіла, що нагадують масаж. І не дивуйтеся, якщо послідовники психотерапевта запропонують вам побити подушку руками або тенісною ракеткою, щоб позбутися негативних емоцій. До речі, завдяки активним рухам і життя наповниться гармонією, і жир буде танути.

Ряд вчених вважає, що, перш ніж почати говорити, люди висловлювали себе в танці: рухами попереджали про небезпеку, передавали свої почуття, поклонялися богам. І психотерапевти, намагаючись виявити несвідомі комплекси, що не дають спокою страхи, також вирішили використовувати ритмічні рухи. До речі, першим практикувати танцювально-рухову терапію пропонував Карл Юнг. За допомогою танцю можна виразити емоції, описати сновидіння, оживити спогади, втілити фантазії і мрії. Можна сміливо сказати, що в психотерапії танець допомагає з'єднати свідоме з несвідомим, що повертає відчуття особистісної цілісності.

Тільки пам'ятайте, що під танцем як мовою тіла психологи розуміють не завчені па, а природні пози і рухи боротьби з вагою, які передають почуття, думки, стан. Так що не чекайте, що вас навчать виконувати мазурку, фламенко або рок-н-рол: якщо ви хочете танцювати в певному стилі, психотерапія тут ні причому. Плюс танцювально-рухової терапії ще і в тому, що тут замість лежання на психоаналітичної кушетки або сидіння в кріслі перед консультантом можна спалювати калорії. До речі, танці для повернення душевного спокою більше підходять інтровертам: їм легше висловлювати свої думки і почуття невербально.

Американський психолог Артур Янов вважає, що отримані в дитинстві психологічні травми та переживання при дорослішанні трансформуються в хронічне напруга, нервово-психічні розлади, тілесні недуги. Цілком можливо, що проблеми із зайвою вагою винна давня душевна травма, про яку ви вже й думати забули, - наприклад, не задоволена коли потреба в їжі - чому ви переїдаєте і мимоволі створюєте жирові запаси. Ще один психоаналітик, Іда Рольф, вважала, що корінь проблем - порушення в м'язовій системі, що викликає неправильне розподіл зайвої ваги і відбивається на структурі тіла. Лікувати наслідки травм, фізичних перевантажень і стресів вона запропонувала допомогою впливу на фасції - сполучну тканину, що покриває і підтримуючу м'язи.
Додати коментар