Причини втоми організму людини

Втома накопичується, особливо взимку, коли людині бракує сонця і вітамінів. Можливо, справи не дозволяють вам проводити в ліжку не менше восьми годин - сьогодні таке трапляється часто-густо. Так чому б не добрати сон під час дня? Це може прозвучати дивно, але вам навіть подушку брати з собою на роботу не доведеться - спати можна де і коли завгодно. Почавши практикувати щоденну микросиесту, яка займає не більше 10 хвилин, незабаром ви не будете представляти, як жили без неї раніше. Цей період відповідає ранній стадії сну, коли людина розслабляється, а залишається чутливим до зовнішніх подразників. Варто прокинутися - і ви вже в робочому стані. Які ж причини втоми організму людини?
Переваги і причини микросиесты для організму очевидні. Відпочинок дозволить вам швидко закінчити строкову роботу, бути більш ефективним у випадку іспиту. Щоб не заснути за кермом, ми робимо що завгодно - крім того, у чому по-справжньому потребуємо. П'ємо каву, включаємо музику голосніше, проте все це малоефективно: тільки короткий сон здатний «повернути нас до життя». І якщо ви візьмете паузу і відключіться на 10 хвилин, це дасть енергію, якої вистачить мінімум на півтора-два години. Спосіб дуже ефективний у випадку важливої роботи, яку вам необхідно зробити, незважаючи на втому.

Зазвичай кожні півтори години організм сам посилає нам сигнали, які свідчать про те, що сили закінчуються. Після обіду сигнали помітніше, ніж у першій половині дня. І це найкращий час для микросиесты. Спробувати, як це відбувається, краще в ідеальних умовах, тобто вдома. Вибрати тиху кімнату, закрити штори і ляжте на спину, подумайте про що-небудь хороше, і зовсім скоро ваше дихання стане спокійним, частота серцевих скорочень зменшиться, м'язи розслабляться. Найіязицірніше ви заснете, поступово стерши фізичну і психологічну втому для організму. Тільки не забудьте завести будильник, інакше відпочинок може тривати набагато довше відведені на нього 10 хвилин.

Як показує практика, з часом ви зможете робити це в будь-яких умовах і саме тоді, коли вам буде потрібно. Але поки цього не сталося, після декількох разів в ліжку спробуйте зробити те ж саме, але вже в сидячому положенні людини і, наприклад, включивши музику. Для поліпшення результату і полегшення процесу раджу перед микросиестой не пити каву і палити. Власне, вона з лишком може замінити обидва цих стимулятора, причому без жодної шкоди для здоров'я, що особливо приємно.

Отже, ми підійшли до головної причини - як же влаштувати собі микросиесту на роботі? На мій погляд, все легко - варто лише знайти стілець, на який ви сядете, і стіл, який послужить опорою ваших руках і голові. Але можна обмежитися одним стільцем. Адже ми з вами пам'ятаємо - це лише на 10 хвилин, не більше. Як варіант, можете попросити розбудити вас колегу, з яким ви в хороших відносинах. Якщо такого не спостерігається, попросіть подзвонити вам когось із близьких або просто заведіть будильник на телефоні, поставивши на момент пробудження не надто дратівливу мелодію, щоб ніхто навіть і не здогадався, що ви спали. І забудьте про почуття незручності. Зрештою, якщо немає можливості дати собі перепочинок і причин найбільш відповідний для цього час, у вас є повноцінний обідню перерву, протягом якого ви можете не тільки їсти і ходити в магазини, але і подарувати собі те, чого найбільше потребуєте, - повноцінний відпочинок.
Додати коментар