Як схуднути сидячи перед телевізором

Люди, що мають надлишкову масу тіла і прагнуть схуднути, діляться на дві категорії. Одні добиваються своєї мети будь-якою ціною, не дивлячись ні на які труднощі і позбавлення. Інші - тільки хочуть, оскільки боятися вплутуватися в таку сумнівну авантюру, з якої ще невідомо, хто вийде переможцем. На одній шальці терезів - струнка фігура, на іншій - постійне бажання їсти. У будь-якому випадку, справа не зрушиться з мертвої точки, і ви не почнете худнути, якщо не прикладіть, хоча б мінімум зусиль.
Нескладно зрозуміти людину, яка навіть при наявності зайвих кілограмів не відвідує тренажерний зал. Для цього потрібно час, причому щоб був результат, 10-15 хвилинами не обійтися. Потрібні гроші, а в разі бажання працювати з особистим фітнес тренером, то не малі. Багатьох бентежить те, що свою далеку від ідеалу фігуру побачать інші. А ще вони побачать ваші «муки» на біговій доріжці, велотренажері і інших «знаряддя тортур».
А тому, найпростіше не виходити з дому, запастися бутербродами, чіпсами та іншої нездорової смакотою і розташуватися на м'якому диванчику біля телевізора. Що робити, якщо бажання схуднути є, а відвідувати тренажерний зал не хочеться? Ми розповімо про те, як схуднути сидячи перед телевізором, не виходячи з дому.

Не чекайте, що для того щоб почати худнути, вам зовсім не доведеться нічого робити - на жаль, дещо все-таки від вас буде потрібно. І в першу чергу, усвідомити, що саме собою нічого не відбувається і для початку треба хоча б змусити себе зробити крок назустріч своїм бажанням схуднути.
Не так часто побачиш людей, які після робочого часу відвідують спортивні майданчики, роблять пробіжки або прогулянки. Воно і зрозуміло - втома після робочого дня, домашні клопоти і величезне бажання просто сидіти перед телевізором і дивитися улюблений серіал. Тоді чому ж дивуватися, коли боки, талія і інші «філейні частини» починають запливати жиром. А якщо до цього приплюсувати сидячу роботу, то картина вимальовується безрадісна.
Відпочинок організму, безумовно, потрібен, але таке ленне дозвілля здоров'я не додасть. А тому підіб'ємо підсумок. Якщо без «блакитного екрану» ніяк не обійтися, то будемо використовувати час, проведений біля нього з користю, а значить, будемо худнути.

Поради та рекомендації
Щоб схуднути сидячи перед телевізором, потрібно лише бажання і трохи праці, а поради та рекомендації, які внесуть свою лепту в боротьбу із зайвою вагою, ми надамо:
1. Багато хто просто не уявляють собі перегляд улюбленої передачі без тарілки поруч, в якій лежать бутерброди, печиво, цукерки та інше. Пересильте себе і відмовтеся від такого шкідливого перекусу, та ще перед сном. Настільки калорійна їжа не зможе обійти вас стороною і обов'язково відгукнеться у вигляді жирових відкладень в області талії. Якщо бажання пожувати настільки велика, а сила звички не відпускає, то покладіть на тарілку шматочки фруктів або овочів. Але від звички їсти перед телевізором треба йти, тому що під час цього процесу з'їдається їжі у кілька разів більше, ніж потрібно організму для насичення.
2. Сидячи перед телевізором і насолоджуючись своєю улюбленою передачею, здійснюйте рухи тілом. Йорзайте, робіть махи ногами, крутите руками, крутіть головою, загалом ворушіться. Вчені довели, що навіть сидячи на місці, але при цьому роблячи всілякі руху, можна додатково спалити 350 калорій в день. А тому поєднуйте приємний перегляд з корисною дією і худніть на здоров'я.
3. Якщо ви не раз і всерйоз замислювалися схуднути, то напевно обзавелися яким-небудь тренажером (велотренажер, бігова доріжка). Не варто їм припадати пилом без діла і виконувати роль вішалки для одягу. Ви прекрасно можете дивитися телевізор, але при цьому задіяти своє тіло в цілях схуднення.
4. Не варто нарікати на маленькі квадратні метри і неможливість встановлення досить громіздких спортивних снарядів. Завжди знайдеться місце гантелей, хула-хупу, скакалці і просто ходьбі на місці.

Нас всіх дратують рекламні паузи, які не тільки відволікають від перегляду улюбленої передачі, але і дражнять чіпсами, печивом, цукерками, пивом. Що робимо ми в цей час - біжимо на кухню в пошуках того, щоб швиденько з'їсти і знову плюхаемся на диван. Типова поведінка багатьох людей, що страждають зайвою вагою. Пропонуємо здорову альтернативу, яка приведе вас до схудненню.

Не лінуйтеся, зробіть перший крок назустріч здоровому способу життя, а ці вправи допоможуть вам і увійдуть в корисну звичку. Отже, під час тривалих рекламних пауз займіться виконанням наступних нескладних рухів:
- Виконуйте стрибки на скакалці - 4 підходи по 2 хвилини кожен (мінус 111 калорій).
- Перш, ніж остаточно опустити своє тіло в м'яке крісло, зафіксуйте «зависали в повітрі» сідниці, на відстані близько 10 см від його поверхні. Спробуйте простояти в такому положенні 1 хвилину, після чого можете благополучно сісти. Повторите вправу 4 рази (мінус 80 калорій).
- Вправа краще виконувати на підлозі, але можна і на дивані. Ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів по відношенню до підлоги. Потримаєте їх у такому положенні не менше 5 хвилин (мінус 50 калорій).
- Робіть всілякі кругові рухи руками протягом 1 хвилини. Повторіть 2 рази (мінус 20 калорій).
- Не захоплюйтеся улюбленим диваном - встаньте і походіть на місці 10 хвилин. Виконайте 3 рази (мінус 150 калорій).
- Не забудьте про присідання. 5 хвилин такого інтенсивного виду вправ і 100 калорій мінус. Причому йде жир, і зміцнюються м'язи стегон і сідниць, тих місць, які вважаються найбільш проблематичними.

Поради досить прості, але, тим не менш, ефективні. Все що потрібно, це подолати лінь і постаратися поступово збільшувати навантаження. Якщо це увійде в звичку, то результат не змусить себе довго чекати, а знайомі і колеги будуть з подивом, а можливо і заздрістю, дивитися на ваші стрункі форми, гадаючи про те, яке чудодійний засіб ви приймаєте.
Додати коментар