Правильне харчування для маленької дитини

На здоров'я людини, особливо такого юного, як твій малюк, впливає безліч факторів: генетичні дані, екологічна обстановка, оточення. І правильне харчування в цьому списку займає далеко не останнє місце. Виростити здорового малюка - заповітна мрія кожної мами. Ти, напевно, розумієш, що немає універсальної поради, як зберегти здоров'я, так само як і чарівної пігулки від усіх хвороб. Давай розберемося, як за допомогою правильного раціонального харчування вносити внесок зміцнення здоров'я малюка. Прищепивши малюкові правильні харчові звички, ти створиш фундамент для його міцного здоров'я на все життя. Яке вибрати правильне харчування для маленької дитини?
Грудне вигодовування - найкращий старт для малятка. Твоє молочко - еталон якості! Білки, жири, вуглеводи і калорії в ньому представлені саме в тій пропорції, яка потрібна дитинку. Твоє завдання - продумувати свій раціон. Залиш звичку перекушувати на ходу. У твоєму щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми овочі та свіжі фрукти. Хоча б раз в день вживай м'ясо дієтичних сортів у відвареному або тушкованому вигляді (кролятина, індичатина). Раз в тиждень влаштовуй рибний день: варена або тушкована з овочами морська риба, рибні котлети чи тефтелі - це смачно і корисно! Пам'ятаєш твердження, що без води людина може прожити не більше трьох днів? Тобі не слід обмежувати себе в питті. Вода - це життя! Пий багато (не менше 2 л), краще просту чисту воду без газу. Від якості випитої рідини залежить твоє самопочуття і кількість молочка в твоїх грудях.

Діткам, які отримують мамине молочко, перший прикорм рекомендують вводити не раніше 5-6 місяців. В залежності від ваги малюка в якості першої страви пропонують або кашу, або овочеве пюре. Введення прикорму не повинно бути форсованим. Новий продукт правильного харчування вводиться з 1/4 ч.л. Можливо, маленька дитина на час відязикаться від кашки або пюре. Не наполягай! Нехай у ці дні малюк отримує лише грудне молочко. Через кілька днів запропонуй прикорм знову. У дитячому відділі магазину на стелажах красуються баночки з різним пюре і барвисті коробочки з розчинною кашею. Безумовно, використання такої продукції багато в чому спрощує годування. Проте не забувай, що свіжоприготоване блюдо набагато корисніше, особливо якщо його основа - якісні продукти!

І ти збираєшся переводити маленької дитини на дорослий стіл? Будь обачна! Не поспішай балувати дитину смаженої і жирної їжі. Така їжа важка і шкідлива для дорослих, що вже казати про маленьку дитину з поки ще недосконалою ферментної системою. Поки у малюка не з'являться зубки, їжа повинна бути помірно протертою. Намагайся завжди готувати їжу діткам безпосередньо перед годуванням. Незважаючи на те, що деякі страви чудово зберігаються в холодильнику, враховуй, що при цьому цінність харчових компонентів значно знижується. Не кожна мама має достатнім часом. Об'єднати дорослий і дитячий стіл реально - просто частково переведи всіх членів сім'ї на дитяче меню. Овочевий суп з додаванням рослинної олії, парові котлетки, сирні запіканки - це смачно і корисно! Така їжа сподобається всім.

Цукерки, чіпси, сухарики зі спеціями можуть завдати шкоди організму малюка. Введення продуктів не за віком загрожує виникненням розладів травлення, ацетонемічного синдрому та псевдоаллергии (харчової непереносимості). Одна з причин розвитку псевдоаллергии - це вживання продуктів, які містять велику кількість гістаміну (фактор реалізації алергічної реакції). Створюється враження, що організм дитини реагує висипом на все підряд? Це типово для псевдоаллергии! У такій ситуації доцільно звернутися до алерголога та імунолога.
Додати коментар