Недолік серотоніну в організмі людини

Мозку бракує відповідає за регулятор нервових процесів серотоніну - його ще називають гормоном радості чи щастя. Традиційно взимку його вміст нижче, ніж влітку, виною чого, якщо говорити просто, відсутність світла. Виходить, що єдина можливість повернути собі хорошу форму і позбавитися від численних неприємних відчуттів - зробити так, щоб рівень серотоніну в мозку прийшов у норму. Який же недолік серотоніну в організмі людини?
А так як ми потребуємо в сонячному світлі при нестачі серотоніну точно так само, як в ньому потребують рослини, один з кращих способів впоратися з проблемою - використовувати світлотерапію для організму людини. Вона хороша тим, що вбиває відразу двох зайців. По-перше, ви починаєте знову добре себе почувати, по-друге, значно краще виглядаєте. На жаль, холодні місяці приносять представницям прекрасної статі не тільки почуття втоми, але і не кращим чином впливають на зовнішній вигляд. Як показали дослідження, зима візуально старить, причому відразу на кілька років. Це відбувається при нестачі серотоніну за рахунок появи у жінок набряків і мішків під очима, які лише підкреслюються сірої, більш прозорою в цей період і відчуває нестачу вітаміну D шкірою.

До речі, цей вітамін впливає на дуже багато процесів у нашому організмі - роботу щитовидної залози, кров'яний тиск, він підтримує імунітет, відповідає за кістки і зуби. Без нього нікуди.
Вихід - ловити світло скрізь, де тільки можна. Звичайно, лікуватися за допомогою світлотерапії можна лише в медичному закладі, оснащеному спеціальним обладнанням, проте дещо можна зробити і самій. Включайте всі лампи, які є вдома. Не сидіть в темряві. Лягайте спати і прокидайтеся раніше. Виходьте на свіже повітря, поки світло: півгодинна денна прогулянка принесе користь навіть тоді, коли сонце приховано за хмарами. Якщо є можливість, почніть ходити в солярій при нестачі серотоніну (але пам'ятайте про протипоказання). І робіть все, що може доставити вам задоволення, якщо, наприклад, самотні, закрутіть невеликий роман - він торкнеться і повністю відволіче вас від пригніченого стану. Або запишіться туди, куди давно хотів, і - скажімо, на танці заняття принесуть масу позитивних емоцій, відсутність яких і доставляє вам стільки неприємностей. Робіть все, щоб відволіктися від негативних думок. Дивіться більше комедій, ходіть у гості і запрошуйте до себе друзів.

Перегляньте свій раціон. Серотоніну для організму людини немає в їжі, однак його вироблення залежить від надходження в організм триптофану. А того найбільше в твердому сирі, що, мабуть, і пояснює в цілому позитивний настрій на життя моїх співвітчизників. Що до вітаміну D, то тут все набагато простіше. Хоча багато біохіміки вважають його гормоном, вітамін D порівняно легко отримати і без сонця - з продаються в аптеці капсул або звичайних продуктів. D багато в кисломолочних, сирі і сирі, олії, маргарин, яєчному жовтку, какао, морепродуктах, печінки палтуса і тріски, риб'ячому жирі, оселедця, тунці і скумбрії, а також у вівсянці. І нарешті, не забувайте про гіркому шоколаді. Якщо світла немає і отримати його нізвідки, а настрій - гірше не буває, саме шоколад зробить так, що життя знову здасться вам чудовою.
Додати коментар