Продукти харчування для вагітних жінок

Приказка «Ти - те, що ти їси» наповнюється під час вагітності особливим сенсом. Як відомо, малюк харчується тим же, що і його мама, і все, що вони одержують з їжею, стає будівельним матеріалом для дитини. Отже, які продукти харчування для вагітних жінок та їхніх малюків корисні, а які приносять шкоду?
Як відомо, смаки майбутніх мам бувають досить різноманітними, а іноді і дивують екстравагантністю. Повністю виключати з раціону будь-які продукти харчування або сідати на дієту, щоб не набрати зайвих кілограмів, лікарі не рекомендують. Проте дотримуватися режиму харчування для вагітних жінок корисно, щоб малюк народився здоровим, а мама після його появи на світло легше відновила форму.

Що дозволено
Вию дієту майбутня мама повинна обговорити зі своїм лікарем, адже він має дані всіх аналізів, регулярно спостерігає за станом здоров'я пацієнтки.
Стандартні продукти харчування, рекомендовані для вагітних жінок - це молочні, цільнозернові продукти, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Говорити про те, що продукти повинні бути корисними, але несмачними, неправильно. Звичайно, без деяких обмежень не обійтися. Отже, від чого майбутній мамі краще відязикатися?

Від чого відмовляємося
• Сирі, або погано приготовлені продукти харчування тваринного походження. До них можна віднести м'ясо з кров'ю, суші, устриці, непастеризоване молоко. Всі вони можуть бути причинами захворювань харчового походження, а тому повинні обов'язково піддаватися термічній обробці перед вживанням в їжу.
• М'ясні нарізки і хот-доги. Такі продукти бувають заражені бактерією, яка викликає лістеріоз. Це небезпечне для вагітних жінок та їхніх малюків інфекційне захворювання. На думку експертів, майбутні мами ризикують захворіти лістеріозом в три рази більше, ніж інші люди. Хвороба може стати причиною викидня у третьому триместрі. Це ж відноситься до непастеризованому молока і морепродуктів.

• Риба і деякі морепродукти. Морепродукти в складі різних страв дуже корисні для вагітних жінок. При цьому страви повинні бути ретельно приготовані. Фахівці радять не вживати люда з тунця, акули, макрелі, оскільки вони можуть містити ртуть. Крім того, слід з обережністю ставитися до риби, яка була самостійно спіймана в озерах і річках, оскільки немає гарантій, що в цих водоймах не було відходів промислового виробництва та інших шкідливих домішок. Майбутнім мамам краще віддати перевагу свіжій, купленої в магазині нежирної рибі - трісці, окуні, щуки, минтаю, хеку.

• Напої. Як відомо, алкоголь порушує нормальний розвиток плоду. Його вплив позначається на інтелектуальних і фізичних можливостей дитини. Іноді лікарі дозволяють своїм пацієнткам вживати трохи пива або вина. Проте майбутні мами повинні враховувати, що безпечні дози алкоголю під час вагітності ніким не визначено. Не варто вживати і непастеризовані соки, які продають на розлив, а також водопровідну воду з-під крана. У ній може міститися свинець, який призводить до ускладнень під час пологів, затримок у розвитку малюка, інших тяжких наслідків. Майбутні мами повинні пити кип'ячену або фільтровану воду. Що стосується кофеїну, який міститься у каві, чаї, енергетичних напоях, колі, то його вплив на плід досі до кінця не вивчено. Однак існують дані, які свідчать про те, що кофеїн здатний підвищувати ризик викидня, тому вживання чаю і кави під час вагітності краще скоротити.
• Трав'яні чаї. Вони не містять кофеїну, однак це аж ніяк не означає, що вони безумовно корисні для майбутніх мам. Адже трави - це теж ліки, а тому високий вміст активних речовин здатна викликати несприятливі наслідки, блювоту, діарею, прискорене серцебиття та інші. Звичайно, існують корисні для вагітних жінок трав'яні чаї, але щодо їх вживання краще порадитися з лікарем, який підбере чай у відповідності з індивідуальними особливостями майбутньої мами.

• Алергени. Якщо у батька або матері майбутнього малюка є алергія на харчові продукти, цілком можливо, дитина успадкує. Тому про алергії необхідно повідомити лікареві на початку вагітності, щоб він міг підібрати режим харчування і вберегти малюка від появи алергії під час вагітності і грудного вигодовування.
• Зайві калорії. Є за себе і за дитину - неправильна позиція майбутньої мами. Надмірна вага не принесе користі нікому. Тому під час вагітності краще утримуватися від вживання жирного м'яса і риби, цукру, тортів та пиріжків. Разом з лікарем жінка має скласти таблицю, що відображає збільшення ваги, і тримати його під контролем. А за це іноді дозволяти собі що-небудь «неформатне».
Додати коментар