Як уникнути захворювань під час роботи за комп'ютером

Кожен день багато хто з нас проводять велику частину часу за комп'ютером. Але якщо тривалий час неправильно може виникнути ряд захворювань. На першому місці з них - це очні захворювання, хвороби хребта, геморой, підвищення ваги і різні депресивні стани. Якщо робота за комп'ютером є основною для вас, як уникнути захворювань під час роботи за комп'ютером? Для цього існує профілактика. Кожен день, виконуючи нескладні вправи і дотримуючись необхідних заходів, ви збережете своє здоров'я під час роботи за комп'ютером.
1. Встановіть для свого екрану монітора параметри - кількість кольорів екрану має бути від 256 частота регенерації повинна бути від 75 Гц, розмір зерна не повинен перевищувати 028 мм
2. Дотримуйтесь дистанцію - під час роботи, монітор повинен знаходитися не ближче, ніж 50 сантиметрів від очей, а верхня точка повинна бути вище прямого погляду - в іншому випадку ви ризикуєте заробити собі проблеми із зором.
3. Особливу увагу приділіть правильного освітлення в кімнаті, де знаходиться комп'ютер. Воно повинне бути досить яскравим і в той же час рівномірним. Розмістіть свій комп'ютер так, щоб на його екрані не з'являлися відблиски. При настанні темряви відразу вмикайте додаткове освітлення.

Як уникнути погіршення зору
Щоб уникнути таких захворювань, як короткозорість, сидячи за комп'ютером, існує кілька простих вправ. Регулярно виконуючи їх, ви збережете здоров'я своїх очей.
Вправи для очей
1. Сильно примружтеся, прорахуйте про себе до 10. Відкрийте очі. Повторіть цю вправу 7-10 разів.
2. Широко відкрийте очі. Моргайте дуже швидко, протягом 10-15 секунд. Повторіть вправу 2-3 рази.
3. Повільно зробіть круговий рух очима за годинниковою стрілкою. Повторіть вправу 3-5 разів.
4. Подивіться вдалину на який-небудь предмет (наприклад, машина за вікном, птиця). Потім, не змінюючи повороту голови, перемістіть погляд на предмет поруч з вами. Проробіть цю вправу 5-7 разів.
5. Якщо у вас є можливість, зробіть примочки для втомлених очей. Візьміть 2 звичайних чайних пакетика, заваріть їх, почекайте, коли вони охолонуть. Покладіть їх на очі, через 15 хвилин зніміть.

Як уникнути проблем з дихальною системою
1. Якщо ви придбали новий комп'ютер, його необхідно включити і залишити на 1-2 години в добре вентильованому приміщенні. Нові деталі комп'ютера протягом першого нагрівання виділяють шкідливі для здоров'я людини речовини в великій кількості.
2. Мінімум раз на день провітрюй приміщення, де знаходиться комп'ютер. Працюючим за комп'ютером, дуже корисний вологе повітря. Для цього можна придбати зволожувач-іонізатор, акваріум або невеликий декоративний водоспад.
3. Часто в клавіатурі містяться і розмножуються мікроби. Вони викликають безліч захворювань. Раз на кілька днів чистіть клавіатуру і протирайте її дезинфікуючим засобом.

Як уникнути остеохондрозу
Остеохондроз частіше розвивається у людей під час роботи за комп'ютером. Щоб уникнути виникнення, рекомендується постійна профілактика.
1. Правильна постава при сидінні на стільці, поперек спирається на спинку стільця. Таке положення допоможе зменшити навантаження на спину.
2. Більше рухайся - не знаходитесь в одній позі більше години. Якщо можливо - виконуйте протягом дня кілька разів вправи або запишіться в басейн. Навіть ходьба по сходах ефективно розминає затерплі м'язи.
3. Зменшити йязицірність остеохондрозу допоможе невелику вправу. Підняти руки і зімкнути їх на потилиці. Спробувати нахилити голову за допомогою рук вперед, а голову в цей же час, намагатися відкинути назад. При такому напруженні шийні м'язи підтягуються і знижується йязицірність захворювання остеохондрозом.

Як уникнути геморою
Постійне сидіння за комп'ютером може спровокувати розвиток таких захворювань, як геморой. Також, сприяють йому підвищений вага, постійні запори, надмірне вживання спиртного, переважання в їжі гострих, копчених, солоних страв, запалення в районі малого тазу, спорт, пов'язаний з підняттям тяжкості та інші фактори.
Щоб його уникнути, потрібно регулярно проводити профілактику - до неї ставитися дотримання правильного харчування, щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А також бажано обмежити вживання гострого і спиртного, не допускати переохолодження в області тазу.

Чи можна при вагітності працювати за комп'ютером?
Деякі люди вважають, що робота за комп'ютером під час вагітності, може спричинити неправильний розвиток плоду. Однак, це є помилкою, так як комп'ютер - це не радіоактивний елемент, а тільки джерело електромагнітних полів, а вони не призводять до змін клітин в людському організмі. Під час вагітності послаблюється імунна система і підвищується сприйнятливість організму до різних захворювань. Також під час вагітності сильно змінюється очний кровообіг, а це може призвести до міопії. Збільшення ваги протягом усього циклу вагітності, і переміщення центру ваги, збільшує тиск на спину. Ця навантаження на хребет і недолік кальцію в організмі вагітної, що може викликати остеохондроз. Тому при вагітності потрібно просто піклуватися про своє здоров'я і застосовувати профілактичні заходи.

Міф про кактуси за комп'ютером
Деякі люди вважають, що розташований біля комп'ютера кактус нейтралізує «комп'ютерну радіацію». Це помилка не дуже освічених людей, так як комп'ютер не випромінює радіацію. І телевізор і монітор мають элетромагнитным випромінюванням, нешкідливим для людини. А воно благотворно діє на зростання кактусів.

Заздалегідь подбайте про своє здоров'я, не забувайте робити під час роботи хоча б невеликі перерви - своєчасний відпочинок для вашого організму допоможе збільшити ефективність вашої праці.
Додати коментар