Плюси і мінуси очисної дієти

За допомогою спеціальної очисної дієти наш організм може позбутися від шлаків і токсинів - чи не правда, звучить заманливо? Так чи інакше, вживання в їжу фруктів і овочів позначиться на стані організму позитивно, а обмежена кількість м'яса подарує відчуття легкості.
Сучасна людина все частіше і частіше думає про те, як зберегти своє здоров'я. Ці турботи і занепокоєння з успіхом експлуатуються авторами величезного кількість дієт, які обіцяють «приплив сил, бадьорість, легкість у тілі, очищення від токсинів». Багато хто з нас вірять подібним обіцянкам і наївно думають про те, що можливо зберегти молодість, скинути зайву вагу, очистити організм, харчуючись лише овочами і йогуртами. У реальності лише за небагатьма дієтами стоять наукові дослідження. Фахівці застерігають: системи харчування, які не засновані на перевірених даних, що можуть завдати організму людини непоправної шкоди. Отже, в чому полягають плюси і мінуси очисної дієти?

Основи очисної дієти
Ідея спеціальної очисної дієти, яка могла б врятувати людину від шкідливих речовин, що виникла із-за зайвого занепокоєння про те, що наш організм постійно атакують токсини. Що це таке? Це хімічні речовини, які характеризуються шкідливою дією і потрапляють в людський організм разом з багатьма продуктами:
• алкоголем;
• кофеїном;
• овочами і фруктами, які виростили з застосуванням пестицидів і хімікатів;
• смогом та іншими шкідливими речовинами, що містяться в повітрі;
• штучними підсолоджувачами;
• цукром;
• водою.
Насправді токсини призводять до появи проблем у тих випадках, якщо вони окуповують різні системи нашого організму: травний тракт, лімфу, шлунково-кишкову систему, шкіру, волосся. Тоді у людини з'являються головні болі, втома, нудота, хронічні хвороби.

Плюси і мінуси очисних дієт
Перш ніж відзначити плюси і мінуси таких дієт, необхідно розібратися в принципі їх дії. Отже, очищаючі дієти створені для того, щоб допомагати організму позбавлятися від токсинів. Першим кроком на цьому шляху є відмова від вживання деяких продуктів. Починати можна з рідкої дієти протягом декількох днів. А на четвертий або п'ятий день можна ввести в раціон фрукти, приготовані на пару овочі, неочищений рис. Наприкінці даного курсу слід додати у меню червоне м'ясо, солодке і яйця.
Взагалі, очищаючі дієти, засновані на використанні органічних продуктів та великого об'єму рідин. Тому алкоголь, кофеїн, міцний чай, жирне, борошняне, смажене вони забороняють. До популярних дієт відносяться дієти для схуднення, для очищення печінки, виноградна і лимонадная дієти.

Існує користь очисних дієт?
Прихильники подібних дієт вважають, що за допомогою регулярного чищення організму можна видаляти шлаки і небезпечні токсини, скидати зайві кілограми. Крім цього, автори очисних дієт обіцяють людям прилив сил і енергії, лікування хронічних захворювань.
Дієти дійсно здатні поліпшувати самопочуття, однак доказів того, що людина, наприклад, при відязиці від м'яса позбавиться від хвороб щитовидної залози або при постійному вживанні тертої моркви вилікується від гаймориту, немає.

У той же час деякі принципи очисної дієти насправді корисні для очищення організму:
• вживання великої кількості рідини;
• скорочення кількості кофеїну та алкоголю;
• зниження споживання продуктів, які багаті тваринними білками;
• вживання меншої кількості оброблених і очищених продуктів;
• перевагу натуральній і здорової їжі.
Згідно з результатами досліджень, збалансоване харчування набагато корисніше, ніж очищаючі дієти. Але у них можна запозичити такий принцип: необхідно вживати більше овочів і фруктів і менше консервованої, смаженої, жирної, генномодифікованої їжі.

Проблеми, до яких призводять очищаючі дієти
Плюси і мінуси подібних дієт полягають в обмеженні раціону. Але часто дієти наказують таке обмеження у вживанні продуктів, що мало хто може його витримати протягом довгого часу. Крім цього, будь-які втрати у вазі - це і втрати рідини і м'язової маси. А після того, як людина знову починає їсти те, до чого він звик, вага повертається досить швидко.
Небезпека очисних дієт полягає в тому, що вони можуть завдавати шкоди організму, приводячи до зневоднення, дефіциту речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності.
Але найбільшою небезпекою таких дієт є вселяемый ними страх: якщо не очищати організм від шкідливих речовин, то він перестане працювати нормально, в результаті з'являться важкі хвороби. Однак варто пам'ятати, що все складається з хімічних сполук, і не всі вони є токсичними. Як штучні речовини можуть бути нешкідливими, так і натуральні продукти можуть бути отрутами.

Як функціонує власна система очищення організму?
Наше тіло оснащено власною природною детоксифицирующей системою, яка чудово працює. Нирки і печінка працюють над виведенням з організму шкідливих речовин через сечу, піт, екскременти. Пристрій нашого організму така, що він не дозволяє шкідливим речовинам, які в ньому утворюються, всмоктуватися в слизові.

Які правила слід дотримуватися, дотримуючись очисної дієти?
Перш, ніж прийняти рішення про застосування очисної дієти, краще порадитися з лікарем. Крім того, не варто виснажувати себе обмеженнями і процедурами довше, ніж це передбачено. Інакше організму загрожують зневоднення і проблеми з травною системою, уповільнення метаболізму і набір зайвої ваги.
Протипоказаннями для очисної дієти є низький рівень цукру в крові, діабет, хвороби серця і шлунково-кишкового тракту, хронічні захворювання, дитячий, підлітковий, похилий вік, вагітність і період лактації.
Додати коментар