Ефективні способи зняти стрес

Стресові ситуації - часте явище в житті сучасної людини, ми піддаємося стресу чи не щодня. Таке відчуття, що в цьому нам допомагають усе навколо: домочадці, колеги по роботі, на навколишні вулиці. Стрес є наслідком багатьох факторів, причому одні люди схильні йому більшою мірою, ніж інші. Стає очевидним, що стрес має тенденцію накопичуватися всередині нас, а виходом може стати все, що завгодно, починаючи з банального хамства на вулиці або сварки в сім'ї, і закінчуючи важкою депресією і навіть спробою суїциду. Стрес - це ворог сучасної людини, він гризе його зсередини, перетворюючи колись здорових у фізичному і моральному плані індивіда в стару злісну руїну.
Ні для кого не секрет, що стрес може стати причиною багатьох захворювань, з-за ми можемо навіть зовсім втратити здоров'я. Однак і самі хвороби провокують нас на стрес, зокрема, авітаміноз здатний спричинити за собою витончення нервових і фізичних сил, що призводить до стресу. Дуже важливо сьогодні розуміти, як саме слід боротися зі стресом, які ефективні способи зняти стрес є в арсеналі сучасної людини, адже не буває так, що ворог є, а зброї проти нього не знайшлося. Слід розглянути всі запропоновані варіанти, з яких можна вибрати найбільш підходящий для себе, а можливо навіть і не один. Будемо ставитися з любов'ю до себе і свого здоров'я, не дамо стресу оволодіти нами.

1. Мабуть, найбільш ефективні і настільки ж поширені способи зняти стрес - це самонавіювання і медитація . Якщо відчувається якесь напруження моральних сил, слід згадати що-небудь приємне. Це може здатися дивним, але такий спосіб дуже добре допомагає впоратися з життєвими негараздами, про яких ми маємо звичай пам'ятати постійно, зате про хороше швидко забуваємо. Згадуючи найщасливіші дні нашого життя, ми ніби повертаємося до них, нехай навіть на кілька хвилин. Світлі сторони є в житті у кожної людини, навіть самого нещасного, тому відкинувши у бік проблеми, потрібно дати своїм нервам перепочинок, розслабитися і посміхнутися, нехай через силу. Зосередившись на приємних моментах можна непомітно забути про проблеми, які на перевірку виявляються зовсім не такими серйозними, як здавалося раніше.

2. Для медитації, ще одного способу боротьби зі стресом, потрібно вибрати певний час. Це тільки так здається на перший погляд, що медитація - це доля лише тибетських ченців, або йогів. Основні моменти з цих вправ цілком застосовні в повсякденному житті і саме вони - найбільш ефективніші способи для того, щоб зняти стрес. Під час медитації слід повторювати якийсь звук або слово в одному ритмі, протягом декількох хвилин. Наприклад: «оммм» або «уммм» або щось в цьому роді. Напевно багатьом доводилося чути, як це робиться, тому проблем не повинно виникнути. Це допоможе зібрати думки докупи, зосередитися, а якщо при медитації вимовляти не просто звуки, а, наприклад, яку-небудь життєстверджуючу фразу, на кшталт «любов у всьому світі» або щось в цьому роді, подібний підхід здатний принести заспокоєння. Найважливіша умова: не відчувати сорому, вибравши час і місце, коли ви знаходитесь наодинці з собою. Ніхто не засудить вас строго, сприймайте це як необхідне ліки для лікування хвороби, і все буде нормально.

3. Ще одні ефективні способи для того, щоб зняти стрес - це зміна обстановки і відпочинок . Приходячи з роботи додому слід залишати на роботі свої думки про неї. Якщо постійно думати про роботу під час відпочинку, це здатне потоншити наші душевні сили, адже проблеми, що виникають на робочому місці, ніколи не переведуться. Не можна думати про цьому будинку, тут місце для того, щоб займатися приємними справами, сім'єю. Багато хто не усвідомлюють, наскільки важливий для людини відпустку, продовжуючи працювати, заганяючи себе, як ездовую кінь. Найкращий варіант - це не просто відлучитися на місяць від усіх проблем, пов'язаних з трудовою діяльністю, але і змінити обстановку, з'їздити куди-небудь. Тут вже можна розвернутися на повну, і вибрати відпочинок до душі, наприклад, це може бути морський курорт або гірськолижна база. Поправити здоров'я можна в санаторіях, а можливо, у когось з дитинства лежить душа до старої доброї селі. Як би там не було, будь-який з цих варіантів здатний зарядити нас силами для подальшої трудової діяльності. Між іншим навіть продуктивність обов'язково повинна зрости, якщо дати собі повноцінний відпочинок і поправити розхитані нерви.

Наступні способи позбавлення від стресу можна практикувати щодня або досить часто. Вони відрізняються простотою і доступністю і не зажадають великих витрат. Ці методи боротьби зі стресами рекомендують звичайні люди, які самі випробували їх на собі.

4. Розчісування волосся. Як не дивно, всього 10-15 хвилин цієї необтяжливою процедури здатні заспокоїти розхитані нерви, розслабити м'язи, розігнати кров.

5. Смачна їжа здатна зняти стрес. З'ївши морозиво або шматочок шоколаду, можна випробувати короткочасний приплив ейфорії, щастя. Це доведений факт, однак слід бути обережним у застосуванні цього засобу від стресу, оскільки дуже легко можна стати залежним від смачненького, що погано позначиться на фігурі.

6. Масаж допомагає розслабитися і зняти стрес. Допомагає він дуже багатьом людям, і ті, хто хоч раз випробував на собі благодатний вплив правильно зробленого професійного масажу, можуть серйозно стверджувати, що регулярні масажні процедури здатні викреслити стреси з повсякденного життя людини.

7. Такий оригінальний спосіб боротьби зі стресом, як потерти долоні сильно, поки не стануть гарячими. Мало хто вірить, але це дійсно допомагає розслабитися, оскільки в долонях багато акупунктурних точок, що роблять вплив на організм.
Додати коментар