Список низькокалорійних продуктів харчування

Ну хто з жінок хоч раз у своєму житті не відчував невдоволення своїми формами і не замислювався в черговий раз про дієту. Всі вони, як правило, засновані на вживанні низькокалорійної їжі, яка не дає жодних шансів відкладатися жиру. Але перш, ніж оголосити список низькокалорійних продуктів харчування, ознайомтеся з думкою чоловіків з цього приводу.
Не так давно вчені Ізраїлю провели дослідження, в якому взяли участь кілька тисяч чоловіків. Їх обирали серед тих, чиї дружини або подруги постійно або час від часу дотримуються різних дієт. Можна сказати, що результат наводить на роздуми - більшість чоловіків не знаходить спільної язика зі своєю половиною і їм важко спілкуватися один з одним.

Взаєморозуміння, здоров'я або дієта
Дуже б хотілося, щоб ці поняття не суперечили один одному, але Ось цифри, які були озвучені в результаті проведеного дослідження.
- Більше 70% опитаних чоловіків висловили невдоволення своєю другою половиною, з приводу прийняття нею рішення сісти на дієту. Вся справа в тому, що якщо жінка перестає «нормально» харчуватися, то це обов'язково позначається і на чоловічому шлунку. А це в свою чергу впливає на психологічний і фізичний стан сильної статі.
- Майже 50% чоловіків зазначили несносность жіночого характеру, який починав проявлятися в той час, поки жінка дотримувалася дієти. Вона ставала вкрай дратівливою, нервовою і вихлюпувала всю негативну енергетику на своїх рідних і близьких, і в першу чергу, звичайно, діставалося чоловікові.
- Близько 40% опитаних постійно відчували психологічний дискомфорт і не могли повною мірою спілкуватися зі своїми «другими половинками», оскільки всі теми і розязика стосувалися тільки дієт, калорійність продуктів і скинутих кілограмів.
- Ще 30% чоловіків зазначили, що їх прекрасні дами були дуже нещасні, в той час, поки дотримувалися дієти. Вони готові пробачити їй зайві кілограми, лише б вони були щасливі і раділи життю в повній мірі.

Є, щоб наїстися
Знання про калорійність продуктів харчування, дає можливість не страждати від голоду, їсти частіше, але при цьому не тільки не набирати зайву вагу, але і худнути. Секрет стрункої фігури - давно не секрет:
- частіше замінюйте «важкі» продукти низькокалорійними;
- бутерброди і фаст-фуди, у вигляді перекусів, залиште до кращих часів - їх місце повинні зайняти фрукти та овочі;
- більшу частину м'ясних страв замініть овочевими;
- експериментуєте - великий список низькокалорійних продуктів харчування дає політ кулінарної фантазії, а значить, ви ніколи не будете голодні;
- думайте - низькокалорійні продукти теж можна підняти до «високого» рівня, якщо готувати їх на жиру, з додаванням майонезу та інших вишукувань «важкої артилерії» кулінарної промисловості.

Список низькокалорійних продуктів харчування
Нижче представлений список не повний, оскільки овочів, ягід і фруктів значно більше, а значить, є шанс урізноманітнити своє меню. Різні поєднання продуктів тільки поліпшить їх смак і не набриднуть. Так, наприклад, в овочевому італійському суп «Мінестроне» близько 60 ккал (в залежності від варіанту приготування), при цьому він надзвичайно смачний і корисний.
Отже, список корисних, потрібних і смачних продуктів харчування на 100 м, з калорійністю від 0 до 70 ккал.
0 - 20 ккал
Вода, салат-латук, крес-салат, білий редис, огірки, помідори. Не дивуйтеся, що вода стоїть на першому місці. Вона не містить калорій, допомагає тамувати голод між прийомами їжі, сприяє очищенню організму, а шкірі зберігає молодість, роблячи її еластичною. Дієтологи часто роблять упор на те, що звичайну спрагу, ми приймаємо за почуття голоду. Намагайтеся випивати не менше 15-2 л чистої води в день.
20 - 30 ккал
Червоний і зелений солодкий перець, лимон, салат корн, селера, коріандр, капуста броколі, капуста білокачанна, цвітна капуста, шпинат, баклажани, гарбуз, спаржа, брусниця, печериці. Список значно довші, а калорійність раніше не висока. Всього 35 ккал міститься в 1 порції тушкованих овочів, приготованих без жиру, але при цьому вони непогано втамовують голод.
Зверніть увагу на баклажани. Існують такі рецепти приготування, в яких цей овоч за смаком складно відрізнити від м'яса. Якщо вам важко відразу відязикатися від м'ясних страв, поекспериментуйте з баклажаном.
30 - 40 ккал
Лайм, помело, грейпфрут, зелений лук, ріпчасту цибулю, стручкова зелена квасоля, кабачки, редиска, редька, черемша, кавун, диня, полуниця, персики, маложирная кисляк. Список можна продовжити, але головне, що існує величезний вибір, так званого перекусу, коли продукти, що призводять до набору ваги, можна легко замінити смачними і корисними, наприклад, грейпфрутом. Він багатий вітаміном С, а при додаванні в салат, може замінити і сіль і заправку. Зверніть увагу: вживання цього цитруса в поєднанні з прийомом лікарських препаратів, може змінити фармацевтичне поведінку останніх.
40 - 50 ккал
Селера корінь, селера стеблової, морква, буряк, капуста кольрабі, нектарини, журавлина, ожина, яблука, фейхоа, сливи, ананас, знежирені молоко і кефір. Ви звикли хрумтіти чіпсами або сухариками? У вас є прекрасна альтернатива - морквина.
50 - 60 ккал
Інжир, гранат, малина, вишня, чорниця, корінь петрушки, груші. У складі вишні міститься біофлавоноїд кверцентин, здатний боротися з раковими пухлинами.
60 - 70 ккал
Цибулю-порей, квасоля, манго, ківі, черешня, смородина чорна. Ну який низькокалорійний суп без квасолі і лука - це і користь і смак в одній тарілці.

Ну і найголовніше. Список низькокалорійних продуктів харчування можна продовжити - це лише мала частина. Безумовно, вони важливі і повинні бути присутніми в раціоні, тим більше, що вони доступні практично круглий рік. Але при переході від одного живлення до іншого, вам необхідно орієнтуватися на своє здоров'я і здоров'я близьких людей.
Додати коментар