Небезпечні наслідки хронічного недосипання

На жаль, явище хронічного недосипання досить поширене. Сучасна людина звикає до цього і не надає йому значення. І абсолютно марно. Що б не було причиною недосипання, його результатом стає постійна сонливість. І якщо нестача сну набуває хронічну форму, це повинно стати підставою для занепокоєння. Небезпечні наслідки хронічного недосипання не змусять себе чекати, вони подстерегут людини на роботі, завдають шкоди його особистого життя, можуть бути причиною депресії і раптових спалахів гніву.
Чому ми недооцінюємо необхідність повноцінного сну?
Багато людей, яким знайоме явище хронічного недосипання, не зізнаються собі і оточуючим в тому, що воно впливає на їх настрій і працездатність. Інші сприймають повноцінний сон як розкіш. Вони знають, що поліпшать своє самопочуття, якщо добре выспятся і будуть почувати себе як розбите корито, якщо у них не вистачить часу на сон. І все тому, що здоровий сон - прекрасний засіб поліпшення пам'яті і активізації мозкової діяльності.
Багато людей помиляються, вважаючи, що після напруженої роботи протягом тижня і хронічного недосипання можна відшкодувати недолік сну на вихідних. Однак надолужити згаяне не вдається, так як два дні - занадто короткий період часу, щоб зняти з себе хронічну втому.

Небезпечні наслідки недосипання
Людина, яка нехтує повноцінним відпочинком, часто відчуває себе наче в тумані. У чому полягають причини такого самопочуття?
• Недосипання призводить до уповільнення розуязиках процесів. Дослідники, які вивчають явище сонливості, прийшли до висновку про те, що через недосипу відбувається зниження реакції і концентрації уваги. В результаті нестачі сну людина відчуває, що йому важче зосередитися і легше допустити помилку. Це заважає при виконанні завдань, пов'язаних з логічними міркуваннями або комплексним підходом, при необхідності приймати важливі рішення.
• Небезпечні наслідки недосипання - ослаблення пам'яті. Під час сну нова для людини інформація включається в його короткострокову пам'ять. При цьому різних фазах сну властиві різні ролі в процесі обробки даних. Якщо сон людини є неповноцінним, то важливі цикли переробки інформації виявляються порушеними. Саме тому в сонному стані ми погано запам'ятовуємо, не можемо сконцентруватися і зосередитися.
• Погіршення здатності до навчання. Через нестачу сну у нас погіршується здатність навчатися, цього існує кілька причин. Так як ми не можемо зосередитися, нам важко засвоювати нову інформацію, відповідно, ми не можемо вчитися ефективно. До того ж, за сонливості погіршується пам'ять, також важливий елемент процесу навчання.

Найнебезпечніші наслідки недосипання
Брак повноцінного сну може не тільки впливати на самопочуття, пам'ять, розумові процеси людини, але і на його роботу, навчання, життя, так як сонливість є причиною уповільнення швидкості реакції.
Найчастіше непередбачені ситуації на дорозі вимагають миттєвого прийняття рішень. Щороку з вини втомлених водіїв відбувається майже сто тисяч аварій, близько третини водіїв хоча б одного разу засинали за кермом.
Таким чином, наслідки сонливості порівнянні з алкогольним сп'янінням. Тому сідати за кермо не можна не тільки після вживання спиртного, але і після нічних чергувань, кількагодинної напруженої роботи.

Як сонливість впливає на психічне здоров'я і настрій?
Недолік сну чинить серйозний вплив на настрій людини. Не виспавшись, він стає агресивним і дратівливим, йому важко справлятися з емоційними навантаженнями.
Хронічне недосипання рано чи пізно стане причиною депресії. Вчені з університету в Північному Техасі з'ясували, що люди, у яких є проблеми з безсонням, у 10 разів частіше страждають від неврозів і стресів.
Депресія і дефіцит сну настільки взаємопов'язані, що фахівцям часто важко визначити, яке з цих явищ стає причиною проблем. Люди, які страждають депресією, погано сплять, а з-за хронічного недосипання не можуть нормально себе почувати.

Коли сонливість стає проблемою?
Кожна людина повинна самостійно визначати, скільки часу йому необхідно витрачай на повноцінний сон. Кращим способом визначення цього часу є оцінка власного самопочуття. Коли людина висипається, він не відчуває себе сонним, запас його енергії вичерпується лише в кінці дня, зрозуміло, при помірних навантаженнях. Варто приділити увагу своїм взаємин з оточуючими людьми: рідними та колегами по роботі. Якщо у вас постійно виникають конфлікти з близькими, начальством, то, можливо, причина криється саме в дефіциті сну.
Додати коментар