Дієта амазонка за типом фігури

Дієта амазонка за типом фігури народилася в провінції під Брюсселем. Розробники дієти розділили фігури всіх жінок на 3 основних типи. Дієта амазонка для кожного типу фігури передбачає свою систему харчування.
I тип фігури.
Для жінки характерні округлі форми, тонка м'яка шкіра і ніжні риси обличчя, вона схожа на римську статую. Дуже часто жінки з даним типом фігури стикаються з такою проблемою, як целюліт. В організмі міститься велика кількість гормону естрогену.
II тип фігури.
Жінки з таким типом фігури - це тендітні створіння, у яких маленькі груди і вузькі стегна. У них найчастіше виникає проблема з зоною живота, який перший починає одужувати. Відчувають нестачу гормону естрогену.
III тип фігури.
Це тип амазонок. Ці жінки мають щільну, коренастую фігуру. Проблеми у них зазвичай з жирною шкірою і розширеними порами. Переважають чоловічі гормони, а не жіночі.

Дієта амазонка для I типу фігури.
I день.
Сніданок. Змішати 100 мл соку апельсина, 2 ст.л. соку грейпфрута і лимона, 100 мл негазованої мінеральної води, випити коктейль. Через 20 хв можна з'їсти скибочку хліба з нежирним сиром, кружечком помідора і листочками базиліку.
Обід. Змішати 50 г кефіру, 2 ст.л. зеленого цибулі, додати 3 ст.л. соку апельсина і лимона. Посолити, поперчити. Для салату нарізати огірок, солодкий перець, цибулину, додати 50 г відвареної квасолі і соус. Можна з'їсти скибочку хліба і яблуко.
Вечерю. Порізати кабачок, 80 г печериць, цибулю, солодкий перець. Тушкувати все на 1 ч.л. оливкової олії 3 хв. Додати овочевий бульйон (250 мл) і тушкувати 5 хв. Засипати 50 г креветок, 80 г консервованої квасолі. Тушкувати ще 3 хв, зняти з вогню, додати перець, базилік, суміш прянощів. Суміш можна зробити на три дні. Для неї потрібні пучок базиліка і петрушки, 30 г сиру пармезан, часник (3 зубчики), 3 ст.л. соку лимона і бальзамічний оцет (2 ст.л.). Всі прянощі змішати, викласти в ємність і зберігати в холодильнику.
II день.
Сніданок. Коктейль, як і в I день, через 20 хв з'їсти скибочку хліба, намазаний нежирним сиром і подрібненою червоним перцем.
Обід. Порізати 2 огірки, 2 помідори, цибулю і сир пармезан (30 г). Заправити салат соусом (50 г кефіру, 2 ст.л. базиліка, 2 ст.л. лимонного соку, 3 ст.л. апельсинового соку). Можна з'їсти шматочок хліба і невелику грушу.
Вечерю. Порізати 50 г селери, моркву, цибулю, огірок, тушкувати 3 хв на 1 ч.л. оливкової олії. Додати 250 мл овочевого бульйону, довести до кипіння. Додати 80 г лосося і тушкувати ще 4 хв. Приправити сіллю, кайенским перцем і сумішшю прянощів (2 ст.л).
III день.
Сніданок. Такий же, як і в II день дієти.
Обід. Зварити 1 яйце, нарізати, змішати з нарізаним редисом і цибулиною. Додати 80 г консервованого тунця. Заправити все соусом (50 г кефіру, 2 ст.л. соку лимона, 3 ст.л. соку апельсина, 1 ст.л. зеленого лука).
Вечерю. Нарізати солодкий перець (2 шт.), 50 г печериць і цибулю. Тушкувати в 1 ч.л. оливкової олії 3 хв. Залити 250 мл овочевого бульйону і тушкувати 5 хв. Додати 50 г яловичини, 1 ст.л. томатної пасти. Тушкувати до м'якості м'яса. Посолити і поперчити, додавши туди ж суміші прянощів (2 ст.л.).

Дієта амазонка для II типу фігури.
I день.
Сніданок. Змішати 100 г мюслі, горіхи, сухофрукти та склянку соєвого йогурту.
Обід. Змішати 1 помідор, 125 г консервів. кукурудзи, цибулину. Заправити соусом (1 ст.л. соку лимона, 1 ст.л. соку апельсина, трохи тертого сиру і гірчиці).
Вечерю. Зварити 40 г коричневого рису. Нарізати 1/4 авокадо, солодкий перець, помідор. Обсмажити перець в 1 ст.л. оливкової олії з головкою часнику, цибулею і 80 г яловичого фаршу 4 хв. Додати 1/4 пучка базиліка і обсмажувати 3 хв. Додати помідор, авокадо і змішати з рисом.
II день.
Сніданок. 100 г мюслі змішати з фруктами, стакан соєвого йогурту або молока.
Обід. Нарізати моркву, 50 г селери, огірок. Змішати з 1/4 розім'ятої авокадо, 1 ст.л.
соку лимона і апельсина. Приправити гірчицею і сіллю.
Вечерю. Нарізати цибулю, солодкий перець і помідор. Обсмажити цибулю з часточкою часнику 1 ч.л. оливкової олії. Додати 80 г консервів. квасолі, 2 ст.л. овочевого бульйону і готувати 5 хв. Додати помідори і готувати ще 3 хв. Нарізати 50 г тофу, обсмажити окремо на оливковій олії, додати в блюдо. Приправляти за смаком.
III день.
Сніданок. Такий же, як і в II день.
Обід. Салат з моркви 1 1 кабачка і 50 г селери. Додати соус (по 1 ст.л. соку апельсина і лимона, сіль, перець і гірчиця).
Вечерю. Нарізати 3 помідори, обсмажити з цибулею і часточкою часнику 1 ч.л. оливкової олії. Додати туди 40 г сочевиці, 600 мл овочевого бульйону. Готувати 12 хв. Солити і перчити за смаком.

Дієта амазонка для III типу фігури.
I день.
Сніданок. Сендвіч з 2 шматочків чорного хліба з нежирним сиром і філе індички.
Обід. Змішати 1 цибулину, варений буряк, терту моркву, листя салату. Заправити сумішшю прянощів (з розрахунку на три дні: взяти по 3 ст.л. оливкової олії, овочевого бульйону, 4 ст.л. соку лимона і апельсина, по 1 ст.л. бальзамічного оцту і гірчиці, часточку часнику).
Вечерю. Обсмажити цибулю, зубчик часнику і кабачок 1 ч.л. оливкової олії. Додати 40 г сочевиці, 250 мл овочевого бульйону 1 ч.л. соку лимона. Готувати 8 хв. Обсмажити окремо 100 г філе лосося.
II день.
Сніданок. Сендвіч (зерновий хліб, нежирний сир, шматочки огірка і листя салату).
Обід. Нарізати 1/4 авокадо, 2 солодких перцю. Змішати все з нарізаною цибулею, сумішшю прянощів. В салат додати 50 г сиру моцарелла.
Вечерю. Відварити 100 г філе курки в овочевому бульйоні. М'ясо дістати, в тому ж бульйоні відварити 40 г рису, додати моркву, зубчик часнику, петрушку.
III день.
Сніданок. Сендвіч (зерновий хліб, нежирний сир і копчений лосось).
Обід. Змішати огірок, морква, 40 г філе індички і трохи листя салату. Заправити сумішшю прянощів.
Вечерю. Зварити 60 г спагетті, заправити овочевим соусом (обсмажити цибулю, зубчик часнику, солодкий перець, морква, 2 помідора в овочевому бульйоні, додавши 2 ст. л. базиліка). Приправити за смаком. До спагетті подати 50 г сиру моцарелла.
Додати коментар