Формування здорового способу життя дітей

Здоров'я людини визначається наступними факторами: спадковість, спосіб та уязика життя. Вважається, що більше половини захворювань і смертей це причини саме певного способу життя, який веде людина.
Спосіб життя включає в себе: поведінка людини, виробнича і позавиробнича діяльності. Це сукупність поведінки та рухових актів, яка впливає на формування, зміцнення і збереження здоров'я людини.
Формування здорового способу життя дітей починається ще з народження і триває протягом усього життя. Основи способу життя закладаються в періоді дитинства і юнацтва та для його формування діти зазвичай наслідують батькам або іншим спільно проживають членів сім'ї, а дорослішаючи, копіюють тих, хто для них більш привабливий. Батьки повинні пам'ятати, що мало просто говорити і навчати дітей, найкращий урок для дитини це власний приклад. Але в освіту здорового способу життя дитини беруть участь також вихователь, вчитель і сімейний лікар або педіатр.
Поведінкові реакції людини різні, вони поділяються на виробничі і позавиробничі. З позавиробничих елементів, більш важливими і впливають на здоров'я це: збалансоване харчування, достатня активність, загартовування, дотримання особистої, раціональний режим дня і відмова від шкідливих звичок.

Раціональне харчування. Здорове харчування це один з найважливіших елементів для здорової дитини. Батьки повинні намагатися дотримуватися правил вікового харчування, привчаючи дітей полюбити, з самого маленького віку, найбільш корисні і потрібні продукти. Їжа повинна бути завжди свіжою, приготовлена зі свіжих продуктів в допустимих санітарних умовах. Також слід дотримуватися режиму дня, число столів не повинно бути менше 4 - х на день. Не рекомендується давати дітям: газовані напої (погано впливають на шлунково-кишковий тракт, підшлункову залозу та печінку), копчені продукти (також дуже шкідливі для цих органів), шоколад, цукерки, жувальні гумки (для їх приготування іноді використовують досить шкідливі речовини для організму), консервовані продукти. Формування здорового харчування у дитини досить складна справа, але батьки повинні бути наполегливими і самим показувати свій приклад.

Рухова активність. Здоровий спосіб життя це і рухова активність, вона допомагає розвивати силу, спритність, витривалість, терпіння і до всього цього це хороший вплив на весь організм, допомагаючи йому розвиватися, як слід. Рухова активність оцінюється за кількістю рухів, наприклад, по числу кроків або пройдені кілометри на день. Наскільки дитина натренований можна судити по: силі і швидкості рухів, ступеня тренування дихальної і серцево-судинної системи, витривалості до різних навантажень або перевантажень, за энергическим витрат на фізичне навантаження, за рівнем опірності організму до впливу несприятливих факторів.
Якщо кількість рухів зменшується, настає «м'язовий голод», який з'являється після тривалої відсутності навантаження або зниження активності в 2-3 рази. З'являється гіподинамія (м'язова втома) та у дітей вона протікає набагато важче, ніж у дорослих. Іноді це призводить до відставання розумового або фізичного розвитку та до більш частих захворювань.

У періоді дошкільного віку активність дитини знижується до нижньої межі норми. Якщо в дитячому саду додаються спеціальні фізичні заняття, то рухова активність досягає норми. Коли дитина йде в школу, активність набагато нижче нижньої межі. Школярі 1-3 класу виконують тільки 50% норми, 10 - 11% додає фізична культура. Тому, батьки повинні знати, що решту потрібно заповнювати поза установ, це: прогулянки, ранкова гімнастика, рухливі ігри, виконання домашньої роботи, додаткові заняття у спортивних секціях. Потрібно також пам'ятати, що перевантаження також погано впливає на здоров'я дитини, також може призупинити його розвиток і послаблює імунітет.

Загартовування дитини. Загартовування підвищує стійкість організму до впливу фізичних факторів зовнішнього середовища. Воно повинно проводитися поступово, послідовно, із збільшенням дози фізичних факторів. Його потрібно проводити систематично, використовуючи не один тільки вид загартовування. Ефект від загартовування швидше настає якщо батьки використовують спільно з фізичними факторами гімнастику і гігієнічні процедури. В кінцевому результаті загартовування призводить до того, що дитина може перенести вплив різних чинників, які у незагартованих дітей викликають хворобу; підвищуються функціональні резерви основних систем життєзабезпечення, а також підвищують темп розумового і фізичного розвитку. Загартовування починається з роздягання дитини (мама повинна знімати з дитини зайвий одяг, і дати можливість пристосуватися до існуючої температури), потім водні процедури, купання у водоймах, сонячні ванни і іноді навіть біг босоніж по снігу або умиванням снігом. Загартовування краще починати з теплої пори року, коли дитина повністю здорова. Немає певного обмеження коли можна починати загартовування, але деякі фахівці рекомендують навіть з перших днів життя дитини (звичайно в цьому випадку загартовування має деякі особливості).

Особиста гігієна. Для збереження, зміцнення здоров'я та профілактики захворювань неймовірно важливо прищепити дітям навички особистої гігієни. Формування цих навичок відбувається за рахунок наслідування батькам. Особиста гігієна являє собою прості моменти, які повинні бути закріплені до автоматизму:
- ранкова гімнастика;
- умивання чищення зубів;
- полоскання порожнини рота після кожного прийому їжі;
- кожна дитина повинна мати окреме рушник, зубну щітку, мочалку і т.д.
Додати коментар