Ефективні дієти Воловичевой і Бородіної

Люди, які постійно з'являються на екранах телевізорів, прагнуть до того, щоб завжди виглядати бездоганно. Одна з учасниць «Дому-2» Інна Воловичева змогла за дуже короткий термін скинути 28 кілограм зайвої ваги. І цей результат для неї не межа. А відома телеведуча того ж «Дому-2» Ксенія Бородіна після народження дитини помітно погладшала, тому їй довелося звернутися до досить жорсткої дієти для схуднення. Її зусилля мали прекрасний результат - дотримуючись дієти, вона змогла схуднути на 12 кілограмів! Безперечно, досить багато хто задається питанням, як досягти такого ефекту? Ми розкриємо всі секрети і розповімо про ефективні дієти Воловичевой і Бородіної.
Ефективна дієта Інни Воловичевой.
Інна поділилася тим, що спочатку тривалий час дотримувалася кремлівської дієти. Така дієта досить поширена, проте дієтологи не рекомендують сидіти на цій дієті тривалий час, так як при відсутності заходів вона може негативно позначитися на здоров'ї. Потім Інна стала дотримуватися іншу дієту, яка так само виявилася ефективною.

У дієті Інни Воловичевой можна виділити 3 етапи:
Перший - це підготовчий етап. Перш ніж створити стресову ситуацію для свого організму (у зв'язку з переходом на дієту), слід підготувати його до цього. Починайте поступово зменшувати кількість їжі у кожному прийомі і виключайте з раціону деякі продукти. В першу чергу виключаються хлібобулочні вироби (крім чорного хліба), солоне, солодке, алкогольні напої.
Другий етап - це етап дієти.
Третій і завершальний етап - це процес виходу з дієти. Для досягнення ефектного результату існує маса способів, а от зберегти його набагато складніше. Поступово повертаючись до звичного раціону, намагайтеся притримувати свій апетит, навіть якщо від різноманітних смаколиків розбігаються очі. Додавайте калорії поступово, не відразу ж після закінчення дієти, а з часом і потроху. Необхідно стежити за якістю і кількістю продуктів, що вживаються в їжу. Не вечеряйте в пізній час і відмовтеся від висококалорійних продуктів.

Меню дієти:
- На сніданок основною стравою є вівсяна каша, зварена на воді без додавання солі та цукру, можна з'їсти трохи будь-яких фруктів (крім бананів і винограду);
- В обід можна вживати тільки білкову їжу - риба, м'ясо (нежирних сортів), можна включити овочі, але тільки приготовані на грилі або на пару;
- На вечерю покладається нежирний йогурт або сир, фрукти, овочі і натуральні соки без додавання цукру.

Рекомендації Інни Воловичевой.
- Інна відверта і не намагається переконати людей, що дієта моментально рятує від ожиріння. Для того щоб її дієта була максимально ефективною, обов'язково потрібні фізичні навантаження. Проте сильно перестаратися не варто, так як кількість надходять калорій під час дієти мінімально. Достатньо розробити простий комплекс вправ, при якому будуть задіяні всі м'язи.
- Як під час дієти, так і по її закінченні, не рекомендується вечеряти після 18 години вечора.

Не менш ефективна дієта Ксенії Бородіної.
Варто відзначити, що раціон дієти від Ксенії Бородіної сильно обмежений, але ні в якому разі не змінюйте і не збільшуйте кількість продуктів, в іншому випадку ви даремно витратите час, не домігшись очікуваного ефекту.

Меню дієти Бородіної:
- Сніданок обмежується кількома свіжими огірками і скибочкою житнього хліба.
- На обід слід приготувати овочевий суп, салат із зелені і огірків, заправлений рослинним оліям.
- На вечерю вживаємо свіжий огірок або салат з огірком і зеленню, заправлений рослинним оліям.
Щодня необхідно з'їдати не менше 3-4-х свіжих огірків. Іноді кілька разів на тиждень) овочевий суп можна замінити шматком відвареного м'яса нежирних сортів.

Рекомендації від Ксенії Бородіної.
- Під час дієти щодня необхідно вживати велику кількість рідини і приймати вітаміни.
- Для посилення ефекту можна щодня робити клізми.
- Які огірки вибрати - грунтові або парникові - вирішувати тільки вам. Розберемося лише в тому, чим вони відрізняються: парникових огірках міститься більше калорій, ніж у грунтових, а також калію (елемент, завдяки якому рідина виводиться з організму), відповідно, вони володіють великим сечогінним ефектом. Грунтові огірки містять велику кількість клітковини, парникові ж більш водянисті. Але більш смачними і корисними все ж припадають грунтові огірки. Вибравши будь-який вид огірків, ви не помилитеся, адже кожен з них має свої переваги. Однак не варто бігти в магазин за насиченими нітратами першими огірками, краще дочекайтеся природного врожаю.

Особливості дієти Бородіної.
- Дотримуватися такої дієти більше двох тижнів не рекомендується. Якщо дотримуватися її більше цього терміну, то відбудеться звикання організму до низькокалорійного харчування, і він перестане бачити потреба в позбавленні від жирових відкладень, відповідно, дієта вже не буде настільки ефективною.
- Якщо дана дієта стане вам до душі, то можна буде знову її повторити через трьох-чотирьох тижневу перерву.
- Під час перерви між дієтами, так і по її закінченню, потрібно обмежити в своєму раціоні хлібобулочні вироби, солодощі та жирну їжу. Також необхідно виключити алкоголь (в тому числі, і сухе вино).
- Відмовтеся від їжі і перекусів після 19 годин.

Перш ніж ви зважитеся на повторення ефективних дієт Бородіної і Воловичевой, описаних у цій статті, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, і в разі схвалення ним даних дієт, не перевищуйте час допустимого дотримання.
Додати коментар