Використання прийомів масажу для здоров'я

Використання прийомів масажу для здоров'я з акцентованим впливом на ту чи іншу тканину у поєднанні з спрямованістю метаболічних процесів організму дозволить внести необхідні корективи в окремих ділянках тіла як для зменшення підшкірно-жирової клітковини, так і для збільшення м'язових обхватів. Були проаналізовано прийоми з широко поширених і маловідомих, рідко використовуваних методик масажу, вивчені і російські, і зарубіжні техніки, метою яких була корекція фігури - різні види моделюючих, антицелюлітних, коригувальних, ліполітичних, лимфодренажных методик, меломассаж, липосаж, силует-масаж.
Також аналізувалися прийоми спортивного та класичного масажу. Визначалися найбільш ефективні прийоми для впливу на різні тканини. Аеробіка для здоров'я була обрана як найбільш комплексна фізична навантаження на організм, а атлетична гімнастика - як найбільш відповідний цілям займаються, потребують збільшення м'язових обхватів. В експериментальній групі випробовувані отримували процедури запропонованого способу масажу. Для визначення ділянок тіла, які потребують корекції, проводили антропометричні вимірювання. При проведенні масажу креми і гелі не використовувалися. Масаж виконувався з урахуванням метаболічних процесів організму, що в певні дні місячного циклу.

Займаються фізичними вправами і одержували процедури класичного масажу змінили обсяги приблизно на 1 см. При збільшенні м'язових обхватів зберігалася така ж тенденція. Займаються атлетичною гімнастикою і отримують процедури класичного масажу збільшили обхваты на 05 см, в експериментальній групі збільшення склало 2-25 см. Максимальні зрушення від процедур для здоров'я скульптурирующего масажу з акцентом на підшкірно-жирову клітковину були на 10-14-й день після останньої процедури. Такий віддалений ефект багато в чому залежав від вихідної щільності підшкірно-жирової клітковини. При масажі з акцентом на м'язову тканину максимальні результати були на 5-7-й день після закінчення курсу.

Методика для здоров'я
Скульптурирующий масаж для посилення катаболічних процесів виконується з акцентом на підшкірно-жирову клітковину. Основні прийоми (розтирання і віджим) становлять до 70% всього часу процедури. Ударні прийоми не виконуються, так як при них відбувається розрив капілярів, що викликає порушення мікроциркуляції крові в підшкірно-жировій клітковині. Погладжування і розминання - допоміжні, сполучні прийоми. Вони виконуються м'яко, неглибоко, не допускаючи пошкодження кровоносних і лімфатичних капілярів. Курс масажу з акцентованим впливом на підшкірно-жирову клітковину ділиться на 2 частини. Тривалість кожної визначається індивідуально, залежно від вихідної щільності підшкірно-жирової клітковини масажованого. У першій частині для зменшення обсягів підшкірно-жирової клітковини головне завдання - зміна щільності підшкірного жиру, в другій - створення передумов для посилення ліполізу і виведення надлишкової рідини.

Вивчення особливостей обміну речовин в місячному циклі у жінок, рівень андрогенів, естрогену і прогестерону в крові дозволяє визначити найбільш сприятливі періоди (дні) для впливу масажних прийомів з метою посилення катаболічних та анаболічних процесів організму. Масаж, спрямований на зменшення об'єму підшкірно-жирової клітковини, виконувався в період 4-ї і 5-ї фаз оваріально-менструального циклу (ОМЦ). Скульптурирующий масаж для посилення анаболічних процесів виконується з акцентом на м'язову тканину в 2-у фазу ОМЦ. Прийоми виконувалися глибоко, сильно, але без больових відчуттів. Основний прийом - розминання і розминання з обтяженням займає до 80% часу процедури. Допоміжні, сполучні прийоми - погладжування, розтирання і вібрація. Вплив виявляється не тільки поверхневі, але і на глибоко лежачі м'язи. При виконанні масажних процедур враховується правило Боудича. Тільки оптимальне вплив викликає відповідну реакцію. Цей прийом, спрямований на підшкірно-жирову клітковину або м'язову тканину, повинен виконуватися в певному темпі, з певною глибиною і силою впливу. Для підвищення ефективності масажу можливо додаткове використання обгортань (водорості, ретинол), кремів, гелів, ефірних масел. Припустимо поєднання з апаратними методиками масажу. Необхідна умова - поєднання апаратних методик з цілями конкретної масажної процедури (зміна щільності підшкірно-жирової клітковини, виведення рідини, підвищення м'язового тонусу тощо).

Використання прийомів масажу викликає розширення функціонуючих капілярів, розкриття резервних капілярів у шкірі та підшкірній клітковині, що сприяє поліпшенню метаболізму. Масажні дії позитивно впливають на утворення гістаміну і гистаминоподобных речовин, які разом з амінокислотами і поліпептидами розносяться з током лімфи і крові, викликаючи підвищення вмісту адреналіну в крові. Останній стимулює вивільнення жирних кислот з жирової тканини шляхом активізації ферменту - гормонозависимой ліпази жирової тканини. Відбувається також зміна електричного потенціалу на мембрані клітини, що призводить до перерозподілу іонів калію і натрію (калієво-натрієвий насос). Іони калію потрапляють всередину клітини, іони натрію - в міжклітинний простір, приєднуючи до себе молекули води та розчинені в ній речовини, які по капілярній кровоносної та лімфатичної систем потрапляють у загальну кров'яне та лімфатичне русло і фізіологічним шляхом виводяться з організму.
Додати коментар