Заняття фітнесом при варикозному розширенні вен

Науково доведено, що рух - це життя, а також вірний шлях до стрункості і краси. Але що ж робити, якщо виконання фізичних навантажень обмежено нашими кровоносними венами?
Як би це сумно не звучало, але статистика свідчить, що понад 60% жіночого населення всієї земної кулі схильне до закупорки кровоносних вен, або, простіше кажучи, до варикозу. Часто заняття фітнесом при варикозному розширенні вен неможливі або ж заборонені лікарем. Має підстави така заборона, спробуємо розібратися.
Під варикозом мається на увазі зниження здатності крові, циркулюючи по всьому організму, вступати з нижньої половини тіла і ніг, до серця. Внаслідок цього вени починають набухати, випирати, хворіти.
Залишковий артеріальний тиск, впливаючи на кров, змушує її підійматися в верхню частину тіла, такими витискувача крові є зокрема багаторазові скорочення м'язової маси нижніх кінцівок. Навіть, перебуваючи у розслабленому стані, не виконуючи ніяких фізичних навантажень, наші ноги перебувають у тонусі, і саме це є сприяючим фактором до правильної циркуляції крові в організмі людини. Нерідко людина сам є винуватцем неправильної роботи системи кровообігу, не піклуючись про м'язах ніг і згадуючи про турботу про них тільки при варикозному розширенні вен.

Причинами виникнення варикозу може бути: «стояча робота, яка вимагає постійного руху, незручні сидіння і стільці, неправильна і некомфортна взуття або взуття на високих підборах.
Для того щоб підтримувати м'язову масу ніг у потрібному і правильному стані, частіше гуляйте пішки, краще всього ходити босим по траві, воді, піску, приділяйте час катання на велосипеді, купайтеся. Тим же, у кого вже проявилася така хвороба, буде дуже корисно після трудового дня або пішої прогулянки або довгого стояння на ногах, виконати таке нехитра вправа - підняти ноги вгору і лягти на спину. Це хоч і не замінить повноцінні заняття фітнесом, але тимчасове полегшення принесе.

Якщо ви все ж вирішили зайнятися фітнесом, вам слід проконсультуватися у лікаря - флеболога. Особливо це стосується тих, у кого вже сильно починають набухати і випирати вени на ногах. Після таких тренувань можуть з'являтися величезні набряки, не проходять навіть в період відпочинку і релаксації. Тому якщо хвороба ваших ніг знаходиться на такому критичному рівні, вам слід зайнятися лікувальною фізкультурою, лікуванням варикозу, але заняття фітнесом або інші інтенсивні навантаження доведеться відкласти.
Якщо ж ситуація не доведена до таких небезпечних станів, якщо вас турбують маленькі судинні зірочки, втома і важкість у ногах, судоми в литках ніг, тоді після прийому у лікаря-флеболога, швидше за все, ви зможете відправитися в спортзал.

Аквааеробіка і плавання - найкращі види фізичних тренувань при варикозному розширенні вен, так як тут не дається такою сильною навантаження на які страждають ноги. Крім того, тиск, яким володіє вода, у дванадцять разів щільніше, ніж тиск повітря. Така особливість води буде дозволяти крові не застоюватися, а циркулювати по всьому організму. У тренажерному залі найправильніше буде поєднувати навантаження на серце з силовими заняттями, що значно полегшує існування вен.
Згинання ніг в позиції лежачи, різних махательние рухи ногами - найбільш оптимальні вправи з силових навантажень.
Також з спортивного спорядження при варикозному розширенні вен можна вибрати велосипедний тренажер, який оснащеної опорою на спину, і бігову доріжку, налаштованої в середньому режимі виконання вправи.

З кардіотренажерів підійде велотренажер з опорою на спину: ви розслаблені і крутите педалі. Можна здійснювати «піші прогулянки» по біговій доріжці в помірному режимі.
Йогою, пілатесом, східними або латиноамериканськими танцями, стретчінгом також можна буде займатися в помірному ступені і під контролем досвідченого інструктора.
Найголовніше для вас - вибір не тільки цікавого, але і безпечного для ваших ніг фізичної вправи. Заняття фітнесом краще почати не тоді, коли проблеми з судинами і венами вже дали про себе знати першими неприємними і непривабливими симптомами, а коли ви ще можете змусити організм працювати в повну силу. Регулярні заняття спортом сприяють зменшенню ризику виникнення серцево-судинних хвороб, а правильно підібрана навантаження дозволить в будь-якому віці залишатися у відмінному здоров'ї і самопочутті.
Схожі статті:
Варикоз і спорт Варикоз і спорт Діагноз Варикозне розширення вен людини Варикозне розширення вен людини Діагноз Варикозне розширення вен нижніх кінцівок Варикозне розширення вен нижніх кінцівок Хвороби Варикоз (варикозне розширення вен) при вагітності Варикоз (варикозне розширення вен) при вагітності Вагітність Фітнес і варикоз. Рекомендації лікарів Фітнес і варикоз. Рекомендації лікарів Краса і Здоров'я Розширення вен на ногах: лікування в домашніх умовах Розширення вен на ногах: лікування в домашніх умовах Діагноз
Додати коментар