Шкода висівок у великій кількості

Висівки - вмістилище корисних речовин і скупчення клітковини. Вони неймовірно корисні для здоров'я і абсолютно нешкідливі для фігури. Це поширена інформація, яку найчастіше пишуть на листках-вкладишах або упаковках з висівками. Але! Якщо б з ними все було так просто, ми б з тобою зараз про них не розмовляли. У чому ж шкода висівок у великій кількості?
Безперечно, якщо постійно вживати їжу багату клітковиною (наприклад, таку як висівки), то кишечник буде працювати краще. А рівень цукру і холестерину в крові значно знизиться. Тим більше що для боротьби із зайвою вагою висівки - незамінний помічник. Вони містять нуль калорій, а відчуття ситості залишається надовго. І все завдяки тому, що клітковина практично не засвоюється.

Грубі волокна у великій кількості проходять по всьому кишечнику, тягнучи за собою неперетравлені або погано переварені залишки їжі, різний биомусор і токсини. Висівки - прекрасний матеріал для очищення травного тракту. Вони діють як м'який йоржик. Але задавалася чи ти коли-небудь питанням: чому, незважаючи на тисячу хвалебних од, висівки рекомендують їсти в дуже малих кількостях і чи є шкода у висівках? У середньому не більше 30 г в день. І вводити їх в свій щоденний раціон потрібно поступово і дуже обережно.

За громаддям переваг у великій кількості і шкоди висівок мало хто може розгледіти їх недоліки. Насамперед, неправильне і часте споживання цього продукту призводить до порушення роботи кишечника. Зокрема, до здуття живота. Також висівки можуть стати причиною гіповітамінозу. Іншими словами, продукти (а з ними і всі корисні вітаміни та мінерали) перестануть затримуватися в твоєму організмі. Вони будуть виходити разом з клітковиною. Більш того, висівки категорично протипоказані тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту: гастрит, коліт, виразка.

Як ми вже говорили, висівки - це чиста клітковина, яка практично не засвоюється організмом. У ній немає калорій, але немає і корисних речовин а є шкода (мінералів, вітамінів і іншого). Може, краще замінити цей продукт чимось більш корисним? Чим же замінити висівки? Клітковиною ж. Але клітковина клітковині ворожнечу. Краще їсти ту, яка міститься в горіхах, овочах (особливо відрізняються в цьому сенсі різні види капусти, морква), фрукти (яблука, грейпфрут), рисі, ізюмі, бобових (горох, сочевиця, боби) і цельнозерновом хлібі. Перевага перерахованих вище продуктів, що, крім клітковини, вони містять ще багато вітамінів, мінералів, мікроелементів і всяких кислот. Всі корисності у великій кількості засвоюються організмом, а клітковина очищає шлунково-кишковий тракт. Отримуй подвійний ефект!
Додати коментар