Правила покращення процесу травлення

Багато людей не люблять своє тіло і бажають стати схожими на своїх кумирів, особливо на супермоделей. Майже всі мешканка планети Земля мріють бути худими і стрункими. При цьому стандарти Клаудії Шифер або Сінді Кроуфорд не є недосяжним ідеалом.
Стрункість - це не захворювання і не діагноз. Нею не можна захворіти, але її досить просто добитися. Головне - не розслаблятися і не вірити рекламі стягуючої білизни. Якщо тримати себе в руках, стежити за собою і знати правила покращення процесу травлення, можна отримати струнку талію.

Правило перше
Приймайте їжу раз на два-три години, при цьому з'їдаючи не більше 250 мл Обсяг шлунка людини в середньому дорівнює саме 250 мл. При цьому його стінки гиперэластичны, тому якщо ми з'їдаємо більше зазначеного обсягу, він розтягується, виходить з реберної дуги, чому живіт здається більше. Ті, хто мріє про тонку талію, повинні стежити за тим, щоб не перевищувати обсяг шлунка. Для того, щоб повернутися у своє вихідне положення, еластичних стінок шлунка потрібно близько двох тижнів.
Що стосується режиму харчування і прийому їжі раз на два-три години, то ці особливості процесу травлення закладені в нас природою. Енергії від прийому їжі в середньому вистачає на 3 години, незалежно від того, скільки людина з'їла. Якщо приймати їжу раз на чотири-п'ять годин, то організм починає відчувати перебої надходження енергії і робити запаси «на чорний день». Саме такі запаси ми і спостерігаємо на наших стегнах і таліях.

Правило друге
Правила поліпшення травлення включають і принципи роздільного харчування, які не тільки дозволяють позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити колір шкіри особи. Варто знати, що для хорошого процесу травлення їжа повинна знаходитися в шлунку не більше п'яти годин. В іншому випадку вона починає псуватися і, як слідство, порушувати роботу нашого кишечника. А колір особи залежить саме від його стану.
Щоб стежити за часом перетравлення їжі, необхідно знати принципи роздільного харчування, тобто поєднання продуктів. Молочні продукти, за винятком сиру і кефіру, а також м'яса мають дуже довгі молекули, розщепити їх важко. Картопля, бобові, хліб, крупи також відрізняються складною структурою молекул. Саме тому тривалість процесу травлення після того, як чоловік з'їв курку з рисом, може перевищити п'ять годин. А ось молекули фруктів і овочів примітивні, тому шлунок може впоратися з ними легко і швидко. Отже, правила поліпшення травлення рекомендують поєднувати молочні продукти, м'ясо, крупи, бобові, хліб, картопля з овочами або фруктами, а не між собою.

Правило третє
Щодня необхідно випивати не менше двох літрів рідини, яка не тільки є учасником обмінних процесів, але сприяє виведенню з організму шлаків. Проте розрізнити рідину та їжу іноді не так просто. До рідин не відносяться калорійні напої, наприклад, сік, кефір, компот, солодкий морс. Це їжа. Рідинами вважаються негазована питна вода, а також свіжий чай без цукру.
Пити краще за 30 хвилин до їжі, це може бути склянку простої води, а також через 30 хвилин після прийому їжі, добре підходить зелений чай. Причому вживати його краще протягом півгодини з часу заварювання, оскільки свіжий чай допомагає тонізувати травну систему, прискорювати обмін речовин. Тоді як «відстояний», навпаки, призводить до порушення активності кишечника, уповільнення процесів в організмі, що сприяє утворенню шлаків і відкладень.
Правила поліпшення травлення не випадково стосуються часу прийому рідин. Справа в тому, що запивати їжу необхідно через півгодини поле їжі, а не відразу. Справа в тому, що коли їжа потрапляє в наш шлунок, її починають розщеплювати травні соки. Якщо в цей час їх розбавити, травний процес стане повільніше, з'їдені продукти затримаються в шлунку на більш тривалий термін, а це може бути причиною порушення роботи травної системи і, в кінцевому підсумку, набору зайвих кілограмів.

Продукти для гарного травлення
Продукти, які допомагають нам зберігати стрункість, можна купити у звичайному магазині. Отже, повз чого не варто проходити?
• Груші. У цих фруктах міститься неперетравлювана клітковина, яка благотворно впливає на роботу травного тракту.
• Імбир. З нього отримують ефірні масла, що володіють чудово виражену антисептичну дію і знищують мікроби, які потрапляють в порожнину рота. Таким чином, імбир захищає шлунково-кишковий тракт людини.
• Йогурти. Ці кисломолочні продукти завдяки що входять до їх складу пробиотическим бактеріям нормалізують мікрофлору кишечника.
Додати коментар