Як під час вагітності уникнути контакту з шкідливими речовинами

Хочете знати, як під час вагітності уникнути контакту з шкідливими речовинами, небезпечними для здоров'я ще не народженої дитини? Уникати хімії краще починати задовго до зачаття. Так як близько третини вагітностей є запланованими, то кращою і єдино можливою підготовкою для зачаття малюка стане здоровий спосіб життя. Варто зазначити, що це стосується і чоловіків, адже шкідливі речовини згубно впливають на мобільність і якість сперми.

Вагітним жінкам слід бути обережніше з косметикою.
Багато жінок під час вагітності намагаються відязикатися від макіяжу, хімічної завивки і фарбування волосся. Зовсім відязикатися від косметики навряд чи вийде, але все ж краще перестрахуватися. Справа не тільки в макіяжі, веди різні шампуні, лосьйони, кондиціонери і крему так само можуть бути і безпечними, і потенційно шкідливими для здоров'я малюка. Треба постаратися вибирати найбільш безпечні продукти, які вироблені на рослинній основі і містять мінімум інгредієнтів. Уникнути під час вагітності контакту з хімією можна, відязикавшись від коштів з метилом (methyl) і гліколем (glycol).

Як уникнути контакту з шкідливими речовинами під час прибирання будинку?
Для підтримки порядку в будинку немає необхідності в цілому арсеналі засобів, особливо в такий уразливий період. Кисло, формальдегід, хлор, толуол, аміак - це лише частина того, що залишається в повітрі після старанної прибирання з використанням сучасних засобів. Варто відзначити, що всі ці кошти з успіхом можна замінити столовим оцтом і харчовою содою. Це відноситься і до прання речей - під час вагітності рекомендується користуватися спеціальним гіпоалергенним дитячим порошком.

Уникнути контакту з шкідливими речовинами можна, кинувши палити, скоротивши споживання кофеїну та алкоголю.
Крім того, що нікотин, кофеїн і алкоголь негативно впливають на здоров'я майбутньої матері і можуть згубно позначитися на розвитку плоду, жінка, яка курить (або жінка, підвладна пасивному курінню) ризикує народити дитину з недостатньою масою тіла або недоношеної дитини.

Під час вагітності рекомендується пити тільки свіжовичавлений сік і фільтровану воду.
Слід відязикатися від газованих напоїв, готових соків і чаїв, а також інших напоїв в пляшковій тарі. Крім того, що вони переповнені барвниками, замінниками цукру, кофеїном, консервантами, так вони ще і продаються в пластиковій тарі, яка додає в напій додаткові шкідливі речовини. Краще «вкластися» в фільтр для води і пити просту воду, адже наш організм на 70 відсотків складається саме з неї. Непоганою альтернативою воді можуть стати різноманітні неміцні чаї, особливо трав'яні.

Уникайте під час вагітності вживання фруктів і овочів з пестицидами.
Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вагітна жінка може уникнути споживання пестицидів на 90 відсотків, просто відязикавшись від тих фруктів і овочів, які вирощуються з застосуванням великої кількості пестицидів. Це морква, салат-латук, солодкий перець, вишня, полуниця, виноград, персики, груші, яблука.
На жаль, це досить поширені продукти в нашій країні, тому навряд чи може вийти і зовсім обійтися без них. Однак можна постаратися уникати вживання в їжу імпортних аналогів, а зайнятися вирощуванням своїх або ж купувати фрукти і овочі на ринках у бабусь.
Але є овочі і фрукти з найбільш низьким рівнем пестицидів. Це горох, помідори, кукурудза, цибуля, кабачки, брокколі, капуста, баклажани, спаржа, ананас, манго, папайя, диня, цитрусові, авокадо.

Мінімізувати контакт з шкідливими речовинами можна, якщо при покупці ретельно вибирати рибу.
Безперечно, риба дуже корисна при вагітності і є джерелом жирів омега-3 однак у деяких її сортах міститься велика кількість ртуті, полихлорбифенила (канцерогену), найсильнішого токсину. Особливо висока концентрація ртуті у морській великій рибі, зокрема в тунці. А найбільш низьким рівнем шкідливих речовин славляться такі сорти, як анчоуси, макрель, оселедець, лосось, окунь, тілапія, а також молюски, креветки та інші морепродукти.

Під час вагітності слід скоротити споживання тваринних жирів.
У продуктах тваринного походження можуть міститися антибіотики, синтетичні гормони та інші продукти хімічної промисловості, наприклад, ДДК, діоксин, пестициди, концентрація яких досить висока в тваринних жирах. При вживанні таких продуктів, шкідливі речовини легко переміщуються з тваринного жиру в наші жирові відкладення. Там вони здатні перебувати роками і поступово отруювати наш організм. Під час вагітності краще намагатися купувати молочні та м'ясні продукти органічно вирощені, з низьким вмістом жирів. З м'яса і птиці потрібно видаляти шкіру і жир. Замість того, щоб смажити м'ясо (при смаженні шкідливі речовини закупорюються в м'ясі і залишаються), краще його варити (деяка частина токсинів при варінні йде у воду), зливаючи перший бульйон.

Вагітним жінкам слід бути обережними з пластиком.
Є види пластикової упаковки, які небезпечні для розвитку плода. Якщо подивитися на дно упаковки, то можна побачити код у вигляді трикутника, що складається з трьох стрілок з цифрою всередині. Краще уникати цифр 136 7 так як вони можуть негативно впливати на здоров'я. При використанні будь-яких видів пластикової упаковки або посуду, не варто наповнювати їх гарячою їжею або водою, а також ставити в мікрохвильову піч. Крім того, не можна використовувати продукт, якщо упаковка яким-небудь способом почала псуватися. Вибираючи консерви, щоб уникнути контакту зі шкідливими речовинами, перевагу краще віддавати скляних ємностях.
Схожі статті:
Які продукти виключити під час вагітності Які продукти виключити під час вагітності Вагітність Здорове правильне харчування Здорове правильне харчування Краса і Здоров'я Харчування під час вагітності Харчування під час вагітності Вагітність Харчування для майбутніх мам: рекомендації дієтологів Харчування для майбутніх мам: рекомендації дієтологів Вагітність Вживання чаю під час вагітності Вживання чаю під час вагітності Вагітність Яку рибу можна їсти під час вагітності Яку рибу можна їсти під час вагітності Вагітність
Додати коментар