Принцип харчування Майя Гогулан

Принцип харчування Майя Гогулан багато в чому схожий з іншими правилами здорового і правильного харчування. Але якщо всі інші, в більшості випадків, рекомендовані дієтологами або людьми, близькими до медицини, то Майя Федорівна - це професійний журналіст. Вона перемогла в боротьбі зі смертю і тепер ділиться своїми порадами з тими, хто хоче жити повноцінним життям здорової людини, а харчування в цьому питанні грає, мабуть, чільну роль.
Наші мудрі пращури говорили: «ми є те, що ми їмо». Принцип харчування Майя Гогулан спрямований на те, щоб розбудити ресурси свого організму і дозволити йому зберегти здоров'я на довгі роки. Ознайомтеся з її порадами, можливо, вони припадуть вам до душі і це дозволить змінити точку зору на деякі продукти харчування, які провокують набір зайвої ваги і, як наслідок, придбання деяких супутніх захворювань.

Принцип харчування Майя Гогулан
Будь-яка дієта для схуднення спрямована на скидання зайвих кілограмів і передбачає відмову від певних продуктів харчування. Такий радикальний метод може дати результат, але, як правило, на нетривалий час. Повернення до звичайного режиму харчування приносить розчарування, тому що кілограми не тільки повертаються, але часом і подвоюються.
Освоївши принцип харчування Маий Гогулан ви будете худнути і досягнете цього набагато легше, а головне ефективніше, ніж просто «сидіння» на який-небудь з дієт.

Вийти вчасно з-за столу
Давно відомий пораду, яким користуються не багато: «із-за столу треба вставати з відчуттям легкого голоду». А як визначити цю міру?
Якщо ви поїли неправильно, то ви відчуєте:
- важкість у шлунку;
- величезне бажання прилягти, відпочити;
- лінь і не бажання працювати.
Якщо ви поїли правильно, то будете відчувати:
- почуття легкого голоду;
- легкість в усьому тілі;
- активізується бажання зайнятися якою-небудь справою;
- фізичний процес супроводжується гарною розумової здатністю.
Якщо ви поставили перед собою мету схуднути, то запам'ятайте золоте правило: «краще недоїсти, ніж переїсти», а тому, якщо ви встали з-за столу з відчуттям голоду, то не варто до нього повертатися і наїдатися досхочу.

Неробство один зайвої ваги
Часта причина зайвої ваги - це постійне жування чого-небудь, тільки тому, що вам абсолютно нічим зайнятися. Набиваючи шлунок, причому найчастіше нездоровими продуктами, ви толстеете і шкодите своєму здоров'ю. Не замещайте їжею своє неробство, а займіться чим-небудь корисним, або знайти заняття по душі: приберіть сміття у квартирі, помийте вікна, пограйте з дитиною, потанцюйте. Поступово ви отвыкните від подібного роду перекусів і почнете худнути.

Поєднуйте непоєднуване
Необхідно запам'ятати основні правила сполучуваності продуктів і намагатися уникати в процесі живлення змішування тієї їжі, яка не принесе блага організму.
Це шкідливо, а тому не можна поєднувати:
- вуглеводи і вуглеводи (наприклад, пельмені з хлібом, картоплю з хлібом);
- вуглеводи і білки.
Можна поєднувати:
- жири з білками
- жири з вуглеводами;
- овочі з білками;
- овочі з вуглеводами;
- овочі з жирами.
Згідно з принципами харчування Майя Гогулан овочі не тільки чудово поєднуються з будь-якими продуктами харчування, але і принесуть величезну користь організму.

Спеції
Безперечно, спеції значно покращують смакові якості страв і з ними набагато смачніше, ніж без них. А з іншого боку, якщо ви прагнете схуднути, то не варто захоплюватися спеціями. Вони не додадуть страві насиченого смаку, який порушить апетит ще сильніше, а значить, ви з'їсте набагато менше. Начебто дрібниця, а ви не помітите, як вага почне поступово знижуватися.

Цукор
Цукор - це «вбивця» фігури, а тому твердо скажіть йому немає. Завжди знайдеться більш корисна альтернатива, наприклад, фрукти та мед. Переробка глюкози передбачає використання в процесі кальцію, а це значить, що чим більше ви їсте солодкого, тим слабкіше стають ваші кістки і зуби. Якщо вам не байдуже своє здоров'я, то споживання цукру необхідно звести до мінімуму.

Сіль
Сіль, багато в чому, є причиною переїдання, тому часто в дієтах рекомендується обмежити її споживання або зовсім виключити з раціону харчування. Порушуючи наші смакові рецептори, вона провокує з'їсти більше, ніж планували. Не забувайте, що вона сприяє затримці рідини в організмі, а це набряки і жирові відкладення.

Віра в себе і твердість характеру
Ну що варто відступити від наміченої мети і з'їсти шматочок торта, потім ще трохи Ось вам зайві кілограми і необ'ємні розміри. Проявіть твердість характеру і рішучість у досягненні своєї мети, і навчіться відмовлятися від того, що веде до повноти і заздрості, дивлячись на струнких представниць прекрасної статі, які дозволяють собі носити те, що хочуть, а не те, що налазить. Будьте реалістом, тому що посиденьки з друзями за шикарним столом не ведуть до схуднення.

Складний або простий
Майя Федорівна радить віддавати перевагу необроблених продуктів, оскільки в них міститься максимум корисних речовин. Сирі овочі коштують на порядок вище своїх смажених або варених побратимів. Якщо ви намітили мету схуднути, то більше їжте ті продукти, які не пройшли термічної обробки.

Не перестарайтеся
Що стосується питання схуднення, то багато впадають у крайнощі і доводять свій стан до критичного. Віддаючи перевагу активному голодування, ви порушуєте роботу шлунково-кишкового тракту, що не сповільнить позначитися на ламкості нігтів і проблеми з волоссям. Дієта, заснована на вживанні одного лише м'яса, можливо, і дасть вам бажаний результат, але ви ризикуєте отруїти організм токсинами.
Принцип харчування Майя Гогулан не вносить кардинальних змін до мислення про правильну і здорової їжі, а тому можливо, ви і не дізналися нічого нового. Але це може стати поштовхом до того, щоб задуматися про своє здоров'я і переглянути погляди на сам процес поглинання їжі і на те, що ви їсте.
Схуднення ціною здоров'я - це занадто велика і не розумна плата.
Додати коментар