Гімнастика і вправи для маленьких дітей

Діти 2-3-го року життя можуть виконувати більш складні і різноманітні комплекси гімнастичних вправ, але при цьому важливо пам'ятати, що вони ще не здатні до великого і тривалого м'язового напруження: вони легко стомлюються, у них швидко пропадає бажання виконувати вправи. Тому батькам необхідно частіше міняти вправи, обов'язково поєднувати фізичне виховання з іграми. Гімнастика і вправи для маленьких дітей допоможе вашому малюкові!
На другому році життя інтерес дитини до навколишнього світу зростає, тому змінюється його зміст ігор, вони справляють більше враження на дитину, дають йому багато позитивних емоцій. Ігри потрібно організовувати на свіжому повітрі або в добре провітреному приміщенні. Місце ігор повинно бути безпечним для дитини, але в той же добре, якщо на ньому є природні нерівності, підйоми, спуски, предмети для обходу або щоб перелізти. Це допомагає розвивати у дитини координацію рухів, спритність, сміливість, впевненість і наполегливість. Під час гри дитина не повинна дуже збуджуватись, втомлюватися. Від початку і до кінця грою повинен керувати дорослий. Батькам потрібно залучити дитину до активної грі, постійно стежити за тим, щоб вона включала елементи фізичного виховання, сприяла вдосконаленню основних рухових навичок, в першу чергу ходьби, бігу, стрибків, лазіння, розвитку координаційних рухів. Добре, якщо в грі беруть участь кілька дітей одного або близької з ним віку. Групові ігри викликають до себе великий інтерес і дозволяють використовувати динамічні вправи і гімнастика, що мають важливе значення для загального розвитку дитини.

На другому році життя діти дуже рухливі, багато самостійно ходять, але хода у них ще недосконала. Спочатку дитина малоустойчів, часто спотикається і падає, у нього погано розвинене відчуття рівноваги. Під час ходьби руху його нерівномірні і нескоординовані. Дитина спочатку завжди намагається долати ділянку швидкими кроками, майже бігцем, щоб не впасти і, як правило, при цьому відхиляється від заданого напрямку в ту або іншу сторону. Дитині, недавно почав ходити, батьки повинні допомагати, але це не означає, що його потрібно водити за руку і оберігати від падінь і неприємностей. В період навчання ходьбі дитині треба надавати деяку самостійність таким чином, щоб він міг спиратися руками на який-небудь рухомий предмет, наприклад каталку, яку дорослий повільно пересуває в потрібному напрямку.

Для вдосконалення ходьби в домашніх умовах можна дати дитині можливість ходити за м'ячем, переступати через лежачу паличку, обруч або переступав, через кубики, лежачі на підлозі, з підтримкою і без неї, а також імітувати ходьбу деяких тварин або птахів, наприклад, «як ходить клишоногий ведмедик» (при цьому дитина повинна ступати на зовнішній звід стопи), «як піднімає лапки лелека» (дитина високо піднімає ноги) і т. д.
Як тільки дитина почала самостійно ходити, потрібно ввести в комплекс вправи, що сприяють зміцненню м'язово-зв'язкового апарату стопи і попереджають розвиток плоскостопості, - ходьбу по ребристій дошці, в літній час - ходьбу босоніж по теплому піску. Для виключення можливих перевантажень на зв'язковий апарат стоп і попередження їх деформації маленьким дітям не дозволяється стрибати з висоти.
Біг має важливе значення для здоров'я дитини: підсилює кровообіг і дихання, зміцнює різні групи м'язів, суглоби і зв'язки, сприяє розвитку швидкості і витривалості. Тому важливо, щоб дитина, особливо малорухливий, вчасно опанував різними видами бігу; для цього йому потрібно створити відповідні уязика, навчати основним елементам техніки бігу, організовувати ігри і вправи гімнастики, що включають біг.

Дуже важливо подавати дітям приклад, беручи активну участь у фізичних вправах гімнастики та іграх. Наприклад, пропонують: «будемо бігати, як конячка», дорослий бере кінці двох палиць з одного боку, а дитина - з іншого (дорослий і маленька дитина стоять один за одним) і починають бігати удвох протягом 30-40 с. Для цього можна використовувати гру «дожени м'яч, обруч»: дорослий відштовхує від себе один із зазначених предметів і просить малюка наздогнати його. Можна виконувати разом: «хто швидше наздожене». Діти охоче бігають навколо предметів; для цього потрібно поставити стілець або велику іграшку і дати можливість маленькій дитині бігати навколо них. Батьки повинні стежити за тим, як дитина бігає, не опускає він низько голову, не схиляє чи вперед тулуб. Рухи рук повинні поєднуватися з рухами ніг.

Не менш важливе значення для фізичного розвитку дитини має оволодіння такими руховими навичками, як стрибки, лазіння і метання. Більшість дітей на другому році життя самостійно навчаються стрибків, охоче виконують їх, але в окремих цей руховий навик недостатньо розвинений і насилу виробляється. Батьки повинні звертати на це увагу, оскільки стрибки сприяють розвитку у маленької дитини спритності, покращують координацію рухів. Навчати дитину стрибків можна з допомогою наступних вправ.
1. Дорослий тримає дитину за кисті і певними рухами змушує його підстрибувати на місці. Вправа виконується без підтримки.
2. Стрибки у довжину через паличку або в обруч, що лежать на підлозі, відштовхуючись обома ногами.
3. Стрибки двома ногами вздовж лежачого килимка шириною 40 см і довжиною 2 м.
4. Стрибки з невисокого стільця на м'яку підстилку.
На першому році життя у дитини рано виникає потреба в повзанні. Вже в 6 міс. він вміє добре повзати. Лазіння сприяє зменшенню навантаження на хребетний стовп, чинить сприятливий вплив на загальний розвиток. Тому цей руховий навик необхідно вдосконалювати.
Додати коментар