Період менопаузи і старіння шкіри

У період менопаузи волосся жінки стають млявими і тьмяним, а шкіра - сухою. Причиною таких змін є гормональна перебудова організму. Так чи інакше, жінки мріють залишатися привабливими в будь-якому віці, саме тому, така проблема, як період менопаузи і старіння шкіри не втрачає актуальності.
Менопауза, тобто явище фізіологічного припинення менструальних циклів, зазначається у представниць прекрасної статі у віці 45-55 років. Вона викликається природним згасанням функції яєчників, припиняють вироблення гормонів естрогенів і прогестеронов, які відповідають за репродуктивні можливості жінки. Настання менопаузи може прискорюватися цілим рядом несприятливих факторів, від поганої екології до емоційного виснаження в результаті регулярних стресів, від надмірного фізичного навантаження до гормональних порушень.

Період менопаузи характеризується появою таких симптомів, як скачки настрою, набір ваги, безсоння, старіння шкіри, її сухість, лущення, передчасне в'янення. Суху шкіру легко визначити по матовому відтінку і відсутності жирного блиску. При цьому посилюється відчуття стягнутості шкіри. Щоб постаратися уповільнити такий неприємний процес, як старіння шкіри, фахівці рекомендують дотримуватися простих правил:
• Правильно харчуйтеся . Борючись за молодість шкіри, ні в якому разі не можна забувати про Омега-3 жирних кислотах. Вони сприяють збереженню колагену, еластичної основи шкіри, що відповідає за відсутність зморшок і пружність. У великих кількостях Омега-3 жирні кислоти містить риба, а зокрема, такі її види, як сардини, лосось, скумбрія, тунець. Приносять користь і Омега-6 кислоти, які зустрічаються в ненасичених рослинних оліях, наприклад, в оливковій олії, а також у риб'ячому жирі. Крім того, добре включить у свій раціон харчування сир тофу. Він є прекрасним джерелом соєвих протеїнів, що містять велику кількість ізофлавонів.

• Пийте більше рідини. Щоб запобігти старінню шкіри, треба щодня вживати не менше півтора літрів рідини. Краще якщо це буде вода. А ось від напоїв, які можуть стати причиною зневоднення, варто утриматися. Це алкоголь, кофеїн, сечогінні засоби. Крім цього, корисно мати в будинку зволожувач. Він робить повітря більш вологим, а це допомагає захищати шкіру від надмірної сухості.

• Використовуйте зволожуючі креми в період менопаузи . Необхідно знати про те, що зволожуючі креми не здатні збільшити кількість рідини у структурі нашої шкіри, але вони прекрасно запобігають втрати вологи з поверхні. Ці кошти, покриваючи шкіру, захищають і ущільнюють її. Кожен вечір після вмивання треба змащувати шкіру, застосовуючи креми на основі рослинних чи мінеральних масел, жирів тваринного або рослинного походження. Існує правило: чим жирніше крем, тим краще для шкіри.

• Не переборщіть з чистотою . Використання гарячої води з милом для вмивання сприяє збільшенню проникності шкіри. Тому, приймаючи душ, включайте теплу воду і намагайтеся не застосовувати ароматизовані сорти мила, оскільки воно видаляє природний жировий шар, що покриває шкіру.
• Слідкуйте за змінами погоди . Суха шкіра важко реагує на зміни температур у зиязикай час, коли нам доводиться кілька разів в день виходити на холод теплих приміщень. Морозне повітря і вітер, а також сухе повітря в опалювальних будинках витягають із шкіри вологу. Що стосується теплої пори року, то в цей період не варто довго перебувати на сонці. А якщо перебування під ультрафіолетовими променями не уникнути, треба користуватися якісними захисними засобами, які повинні відповідати типу шкіри. Надати допомогу у виборі засобу може дерматолог.

• Не нехтуйте фізичними вправами . Зазвичай жінки, що ведуть більш активний спосіб життя, страждають від симптомів менопаузи менше, оскільки регулярні помірні фізичні навантаження покращують самопочуття і захищають організм від остеопорозу і захворювань серця. Лікарі рекомендують плавання, аеробіка, біг. Вони сприяють збереженню м'язів і кісток в хорошому стані. Правильне харчування і заняття спортом є запорукою краси і здоров'я представниць прекрасної статі в період менопаузи.
Додати коментар