Поради про те, як легше переносити дієти

Табір худнуть ділиться на дві половинки. Одні вже випробували усі принади схуднення, а інші тремтять в передчутті легкості тіла і заздрості оточуючих. Способів домогтися стрункості не мало, тому кожен йде своїм шляхом. Але майже всі коли-небудь сиділи на дієтах і знають, що це випробування не з легких. І тут не будуть зайвими рекомендації тих, хто зумів домогтися успіху. Якщо вам доведеться підкоригувати вагу, то візьміть на замітку поради про те, як легше переносити дієти.
Своїми спостереженнями діляться різні люди, але об'єднані однією метою - схуднути. Можливості, бажання, терпіння у всіх різний, тому підходьте до порад так, щоб налаштуватися на позитивний лад і результативність. Не варто сприймати їх як керівництво до дії, але має прислухатися зміст. Можливо, саме вам вони допоможуть подолати психологічний бар'єр, і під час дієти ви не будете відчувати себе так, як ніби життя проходить повз.

Поради про те, як легше переносити дієти
1. Найголовніше - це ставити перед собою реальні цілі. Не мрійте про позамежних досягнення, причому в максимально короткі терміни. Не обіцяйте собі того, що не зможете виконати, а потім будете себе за це терзати.
2. Зайва вага - це звичайно не дуже добре, але це - не проблема і не трагедія. Ви повинні бути впевнені, що обов'язково схуднете і тому додайте до цього всі сили. Будь-які невдачі не повинні вводити в розчарування, а лише слугувати приводом для «розбору польотів» і аналіз допущених помилок.
3. Щоб зайвий раз не заглядати в холодильник у пошуках смачненького, повісьте на нього яскраву записку про те, що ви худнете, і нічого цікавого для вас там немає. Можете не соромитися у виразах, якщо це матиме на вас вплив. Прикріпіть на дверцята свою фотографію, причому не найкращу. Споглядання повних стегон і «жирових валиків» на талії повинні зіграти свою роль. Якщо ви боїтеся нерозуміння з боку членів сім'ї, то не варто відмовлятися від ідеї. Просто змініть місце дислокації цих допоміжних стимулів і носіть їх завжди з собою.

4. Дієту легше переносити тоді, коли в холодильнику знаходяться тільки ті продукти харчування, які дозволені до вживання. Зробити це досить просто, якщо враховувати, що крім вас, ніхто з членів сім'ї худнути не планує. Але при бажанні і з цим можна впоратися. Часта причина набору ваги - це переїдання. Намагайтеся не купувати продукти про запас, щоб не було необхідності їх доїдати лише тому, що вони пропадуть.
5. В продуктовий магазин вирушайте тільки на повний шлунок і обов'язково зі списком тих продуктів, які необхідні. Якщо ви боїтеся не встояти перед спокусами, то варто залишити вдома кредитні карти, а готівки взяти стільки, щоб вистачило на продукти зі списку.
6. Якщо у вас з'явилося непереборне бажання що-небудь пожувати, то спробуйте прийняти теплу ванну, а після полежати, розслабившись. Досить часто ми приймає за голод (уявний) просту звичку рухати щелепами.

7. Рада відомий багатьом ще з дитинства - їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу і отримуючи насолоду від кожного шматочка. Трапезувати потрібно за столом і щоб нічого не відволікало від процесу, наприклад, комп'ютер, телевізор, література.
8. Для зниження апетиту покличте собі в помічники ароматерапію.
9. Щоб не з'їдати більше, ніж потрібно організму, купіть маленьку тарілочку. Але і тут варто знати міру і не намагатися насипати з гіркою або утрамбувати так, щоб увійшло більше. Намагаючись обдурити себе ви не досягнете бажаного результату.

10. Для багатьох відмова від вершкового масла смерті подібний. Якщо вам дуже важко відязикатися від цього продукту харчування, то постарайтеся зробити його більш корисним. Змішайте його, наприклад, з рубаною зеленню або тертою морквою і ви отримаєте не менше ситний бутерброд, але при цьому ще і дуже смачний.
11. По можливості, не заправляти овочеві салати рослинним оліям, а використовуйте салатну заправку. Рослинна олія досить калорійний продукт, а наприклад, заправка з кефіру з додаванням рубаною петрушки і кропу може похвалитися не тільки низькими калоріями, але і чудовим смаком.
12. Для будь-якої дієти буде корисна додаткова процедура у вигляді обливання контрастним душем. Зниження ваги буде відбуватися за рахунок того, що організм буде витрачати енергію на своє зігрівання.

13. Будь-яку дієту переносити значно легше, якщо протягом дня пити холодну кисленькую воду. На зігрівання води витрачаються калорії, а кислий смак прискорює обмін речовин і знижує апетит.
14. Цукор замінити медом або маленькою часточкою мармеладу.
15. Відмова від здобного гарячого хліба для багатьох стає непереборною перешкодою. Замініть його сухариками власного приготування.
16. Практично будь-яка дієта передбачає останній прийом їжі не пізніше 18-19 годин. Звичка жувати допізна може позначитися на якості сну і перешкодити своїм бурчанням в животі поринути у царство Морфея. Ви не наберете зайві кілограми, якщо вип'єте перед сном трав'яний чай з медом. Альтернативу можуть скласти склянка кефіру, натурального йогурту або молока з додаванням 1 ч.л. меду.

17. Спеції і гострі приправи прискорюють обмін речовин, але при цьому і підвищують апетит.
18. Для того щоб притупити нав'язливе бажання пожувати або понизити апетит, спробуйте скористатися жувальною гумкою або просто почистити зуби.
19. Процес поглинання їжі відбувається не тільки за фізіологічної необхідності, але часто і від неробства. Знайдіть собі хобі, яке відверне вас від думок про їжу.
20. Дієта дієтою, але фізичні навантаження повинні бути хоча б по мінімуму. Складно почати, але потім організм звикає, і тіло саме просить рухів. Заведіть хорошу звичку бігати ввечері. Повільним темпом, так, щоб тряслася кожна складочка тіла - це деяким чином замінить масаж.

Вірте в себе і все у вас вийде!
Додати коментар