Робота в саду і городі без шкоди для здоров'я

Дачний сезон вже почався, видніються перші сходи, і садівники прагнуть більше часу проводити на своїй ділянці. Свіже повітря корисне для здоров'я, а праця облагороджує людину, тільки перебування на улюбленому садовій ділянці може негативно позначитися на стані здоров'я. Найчастіше нерассчитанный сили, старанна праця і сильна навантаження, особливо людям, які мають проблеми зі здоров'ям, можуть призвести до серйозних проблем.
Робота в саду і городі без шкоди для здоров'я це насамперед знання і дотримання простих правил. Так людям з патологіями серцево-судинної системи спека протипоказана, але не більше ніж спека на них впливає підвищена вологість. Тому підвищена вологість повітря майже вдвічі збільшує навантаження на серце. Тому перш ніж відправлятися на дачу людям із захворюванням серця, варто прослухати прогноз погоди - вологість повітря не повинна бути вище 60%.

Гіпертонікам лікарі радять уникати типового положення дачника - вниз головою. Сильно нагнутое положення тіла сприяє підняттю артеріального тиску, а різке випрямлення - різкого спаду. Це так звані ортостатичні перепади, які можуть викликати потемніння в очах, запаморочення. Люди, що страждають підвищеним артеріальним тиском, можуть погіршити свій стан таким положенням тіла до виникнення гіпертонічного кризу. Перш ніж рихлити землю, сапати, збирати ягоди необхідно запастися невеликої лавочкою, що буде безпечніше і зручніше.
Практично кожному дачникові знайома ситуація сильно «гудуть» «важких» ніг. Відбувається це через набухання вен, і особливо небезпечно це явище для людей, які страждають варикозним розширенням вен. Тому кожен похід на дачу повинен супроводжуватися використанням спеціальних лікувальних гольф. Також необхідно уникати підняття важких предметів і нерухомого стану більше 20 хвилин.

Робота в саду і городі не стане збитковою для ніг, якщо здоровим людям і не дуже, дотримувати прості правила. По-перше, приблизно кожні дві години необхідно прийняти положення лежачи, можна і напівсидячи, піднявши ноги високо на 5-10 хвилин. По-друге, обливати ноги прохолодною водою як можна частіше. По-третє, частіше міняти положення тіла і ніг.
Остеохондроз є поширеним захворюванням, а у дачників це, мабуть, основна проблема. Хребет відчуває великі навантаження при роботі, причому не завжди в зручній позі, і після трудового дня болю в м'язах, а часом і спазми не дають спокою. Вірним рішення стане зниження навантажень на хребет і правильне положення спини - максимально пряме.

Якщо є серйозні проблеми з хребтом, а дача, це єдине місце, де можна морально відпочити і сходи приносять радість, то ортопедичний корсета стане вірним помічником. Якщо придбати спеціальний корсет можливості немає, можна скористатися складеної простирадлом. Це нехитре пристосування необхідно скласти в декілька шарів залишивши ширину 30 см, і обернути і закріпити на рівні пояса.
Знизити навантаження на хребет допоможуть садові предмети з довгою ручкою, так як доведеться нагинатися не сильно. А також обмеження стерпного ваги - краще кілька разів додатково пройтися, ніж відчувати неприємні наслідки. Люди, які страждають такою недугою, як опущення внутрішніх органів, на приклад: матки, нирок, шлунка тяжкості взагалі протипоказані. До того ж, неправильне підняття важких предметів може сприяти защемлення нерва, радикуліту, «поперековому прострілу».

Щоб робота в саду і городі була без шкоди для спини, досить дотримуватися правила підйому тягарів:
• не піднімати ривком;
• не надто нахилятися;
• не згинати спину;
• не піднімати за один раз більше 6 кг;
• розподілити навантаження на обидві руки.
Дотримуючись приписи фахівців і прості правила роботи на дачній ділянці, можна і здоров'я своє підтримувати і отримувати хороший урожай.
Додати коментар