Методика зменшення шлунка для схуднення

Досить часто можна чути про те, що люди з надлишковою масою тіла готові на багато що заради схуднення, в тому числі і лягти під ніж хірурга, щоб зменшити свій шлунок. Такий радикальний спосіб ми залишимо для іншої статті, а в цій поговоримо про те, яка методика зменшення шлунка для схуднення без скальпеля і людей в білих халатах.
Не секрет, що прийом великої кількості їжі веде до значного розтягування шлунка. Дієтологи запевняють, що для схуднення необхідно зменшити його розміри і це під силу кожному, варто лише знизити розмір порцій. Але чи тільки в цьому справа? Перед тим, як ознайомитися з методикою зменшення шлунка для схуднення, дізнаємося, з яких причин він може значно збільшитися в об'ємі.

Причини збільшення розмірів шлунка
Не варто забувати, що основний обсяг шлунка залежить від природжених характеристик. Худенькі стрункі люди можуть мати набагато більший обсяг цього органу, ніж ті, у кого є проблеми з вагою. І не варто звинувачувати його лише в тому, що він має властивість розтягуватися. Якщо вести протягом тривалого часу неправильний спосіб життя, не дотримуватися раціональних принципів харчування, то шлунок має право дозволити собі вийти за рамки розумного і перестати відповідати тим розмірами, які були закладені спочатку для даного індивідуума.

Збільшення розмірів шлунка, яке часто призводить до набору зайвої ваги, може бути пов'язано з деякими захворюваннями, але все ж основною причиною є відсутність принципів здорового та правильного харчування:
- регулярне переїдання;
- зловживання рідинами в процесі прийому їжі;
- відсутність режиму харчування і значні порції з'їденого за один прийом;
- вживання їжі тоді, коли немає почуття реального голоду, але є звичка жувати;
- тривале перебування не перевареної їжі в шлунку.

Останнім пунктом варто приділити особливу увагу, оскільки багато нарікають на те, що начебто і їдять регулярно і не так щоб багато, але замість того, щоб худнути, додають у вазі. На розтягнення шлунка впливає тривалість перебування в ньому їжі, яка багато в чому залежить від кількості з'їденого, її розмірів та складу.
Згадайте про те, що потрібно не ковтати їжу, а ретельно її пережовувати. У рідкому або кашеобразном стані вона перебуває в шлунку значно менше, ніж похапцем ковтнув. Жирна їжа гальмує шлункову секрецію і виводиться не раніше 4 годин після прийому, білкові продукти трохи швидше, а вуглеводи вважаються в цьому процесі рекордсменами. Але якщо з'їдена їжа має чималий обсяг і до того ж різнорідні елементи, то будьте впевнені, що шлунок вона не скоро покине, а ви будете відчувати тяжкість і дискомфорт. Швидше виводиться зі шлунка їжа, температура якої наближена до температури тіла. Застою їжі в шлунку може сприяти переохолодження, стрес, втома або хворобливий стан.

Якщо всі ці чинники або більша їх частина носять систематичний характер, то немає нічого дивного в тому, що стінки шлунку розтягуються і він здатний вмістити в себе більше їжі, ніж це необхідно для життєдіяльності організму.

Методика зменшення шлунка для схуднення
Методика зменшення шлунка для схуднення заснована на анатомо-фізіологічних особливостях і на те, що його стінки еластичні і здатні не тільки розтягується, але і скорочуватися. Ось основні пункти, які допоможуть зрозуміти його роботу:
- надходження в шлунок їжі або рідини сприяє його розслабленню і розтягуванню;
- подібне наповнення спричиняє збільшення його розмірів і обсягу;
- висновок їжі з шлунка сприяє його скорочення і зменшення в обсягах;
- якщо шлунок, що знаходиться в скороченому стані, не перевантажувати їжею, то його розміри не збільшаться.
Як бачите, немає нічого складного, а значить нездійсненного. Дотримуючись наступних правил, можна зменшити обсяги розтягнутого шлунка, що обов'язково спричинить за собою схуднення і можливість нормалізувати правильне харчування.

Приступаємо. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, зі специфічним підпором під ложечкою, то візьміть невелику тарілку і покладіть в неї 150 г тій каші, якій віддаєте перевагу (рисова, пшоняна, гречана, ячна тощо). Не забороняється присмачити її невеликою кількістю масла або сметани і почати повільне поглинання за допомогою чайної ложки! Саме чайної, оскільки цьому є своє пояснення. У неї входить приблизно 5 г їжі, а значить, порцію каші ви не з'їсте в один присід, і вам потрібно буде приблизно 30 підходів. При цьому ви повинні кожну порцію пережовувати не менше 40 разів, звертаючи увагу на смакові відчуття. Якщо ви будете виконувати всі рекомендації, то на поглинання каші у вас піде близько 20-25 хвилин.
Від процесу живлення вас не повинно нічого відволікати (телевізор, розязика тощо). Повністю сконцентруйтеся на тих відчуттях, які вам доставляє прийом їжі. Це посилить чутливість смакових рецепторів і дозволить сприймати просту кашу, як якийсь делікатес. Ви скажіть, що це схоже на медитацію - можливо. Але ж для вас головне схуднути, а ця методика допоможе вам досягти мети.

Згадайте християнську традицію молитися перед прийомом їжі. Це не тільки подяка богу, але і зосередження на процесі вживання їжі. Подібне ставлення прирівнює будь-яку їжу до делікатесу і віруючим людям усвідомити це набагато простіше. Концентрація уваги на процес харчування збільшує його якість, а значить, зменшує кількість з'їденого і дозволяє переглянути принципи прийому їжі. Обходитися малим стане для вас звичайною справою, і ви забудете про переїданні.
Приклад з вживанням каші допоможе не тільки зменшити розмір з'їдається, змінити ставлення до «помилкового» голоду, але і підвищити культуру харчування. Не прагніть йти на крайнощі та лягати на хірургічний стіл, коли багато що залежить тільки від вашої цілеспрямованості і бажання.
Додати коментар